蜂蜜，因為它的潤燥功效被大家所熟知，所以秋天一到，蜂蜜就開始暢銷。而且經過一個夏季蜜蜂的勞作，秋季可以收獲更多的蜂蜜。

　　不過，蜂蜜也不是隨便誰都能喝的，只有在對的時間、適合的人群，才能讓蜂蜜水的功效發揮到大。

　　根據大家總結所得，7個時間段喝蜂蜜水效果佳：

　　第一，干咳時喝蜂蜜水

　　秋季干咳與空氣干燥、呼吸道黏膜缺水有關，蜂蜜水有潤燥、止咳、抑菌效果。對干燥、吸煙、上火、咽炎引起的咽喉瘙癢、干咳有很好的改善作用。

　　推薦：蜂蜜蘿卜飲?！睹耖g方》記載用新鮮的白蘿卜切片蜂蜜隔水蒸煮，每天喝兩次，有止咳化痰作用。

　　第二，早晨起床時喝蜂蜜水

　　“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”這種說法是不對的，因為早晨人體缺水，再喝鹽水，容易引起血壓升高。

　　早晨喝杯蜂蜜水，一方面可補充水分，促進腸道蠕動。另一方面補充糖分，有助于喚醒身體，恢復體能。但高血糖人群不適合喝蜂蜜水。

　　第三，運動后喝蜂蜜水

　　不少人會選擇在運動后喝功能飲料，其實目的也是為了恢復體力。

　　蜂蜜中含有大量的果糖、葡萄糖，屬于能量物質，可以更快的恢復體力，關鍵比飲料更健康。

　　第四，饑餓時喝蜂蜜水

　　饑餓的產生不是由于胃里沒有食物，而是由于血液中血糖低于某個水平導致。蜂蜜水中含有大量的糖分，可以在20分鐘左右令血糖上升，改善饑餓、乏力、低血糖。

　　第五，下午茶選擇蜂蜜水

　　下午茶的歷史可追述到17世紀的英國，經試驗證明下午茶可增強記憶力和應變能力，有下午茶習慣的人，工作效率更高。

　　所以，學生黨、白領一族，以及主餐吃得太少的人，不妨用蜂蜜水代替下午茶。

　　推薦：蜂蜜柚子茶搭配粗糧餅干。

　　第六，睡前服用蜂蜜水

　　現代人因為長期處于緊張和壓力狀態下，更容易發生神經衰弱，表現為情緒激動、易疲勞、易怒、肌肉緊張、睡眠障礙。

　　蜂蜜有改善神經衰弱和幫助睡眠的作用，所以建議高強度的腦力工作者，睡前喝杯蜂蜜或牛奶，但記得事后刷牙。

　　第七，飯前半小時喝蜂蜜水

　　患有萎縮性胃炎、胃酸分泌少、平常會消化不良的人群，可以在飯前半小時喝蜂蜜水，有促進胃酸分泌的作用。

　　后關于蜂蜜喝多少的問題

　　如果蜂蜜入藥，每天服用量不宜超過2兩，也就是100克左右，并且分多次服用。

　　如果是作為日常保健，三餐之外的調劑品，每天10-50克即可，也可以根據實際情況酌情增加或減少。

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