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20130306中華醫(yī)藥:運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責(zé)編:馬瑞

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 16:21

  隨著年齡的不斷增大,我們的免疫力也會(huì)隨之下降,所以我們?cè)谌粘I钪幸欢ㄒe極地鍛煉我們的身體。那么日常生活中究竟有哪些運(yùn)動(dòng)可以用來(lái)養(yǎng)生呢?那就讓我們一起隨著視頻來(lái)了解一下吧!

  該視頻主要文字介紹:

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

  交際舞

  經(jīng)常跳交際舞對(duì)我們的身體是非常的有益的。

  研究顯示,在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中,跳舞的人精神敏銳度高,患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。

  跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作,這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。

  跳舞還能很好的放松自己,緩解壓力,還有助于交際。

  散步

  這種運(yùn)動(dòng)雖然看似平凡,但卻擁有許多神奇的健康功效。

  如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn),患乳腺癌后存活率較高,顯著改善疲勞感、抑郁癥狀,增強(qiáng)性欲和性滿(mǎn)意度等。

  擊劍

  擊劍會(huì)讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩,它還能夠有效抵消老化帶來(lái)的認(rèn)知功能下降。

  經(jīng)常擊劍,不但對(duì)身體有益,對(duì)我們的大腦也很有幫助。

  這是因?yàn)椋瑩魟r(shí)必須快速做出攻防決策,對(duì)視覺(jué)注意力和身體靈活性要求很高,進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。

  高爾夫球

  打球過(guò)程中,人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽(yáng)光,結(jié)識(shí)新朋友,還有增壽的效果。

  經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%,相當(dāng)于延長(zhǎng)壽命5年。

  排球

  打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。

  打球時(shí)還需要一些獨(dú)特的動(dòng)作,如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等,能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。

  滑冰

  能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸。

  滑冰對(duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%,因此如果膝蓋受過(guò)傷,可以用滑冰代替跑步。

  乒乓球

  打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位,能讓人變得聰明伶俐,有助于改善長(zhǎng)期記憶功能。

  保齡球

  打1個(gè)小時(shí)的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量,還能鍛煉上半身肌肉群,改善心血管和呼吸功能,增強(qiáng)耐力和保持骨密度。

  擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步,一局下來(lái)等于走了1公里。

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