日常生中往往由于我們一些不健康的生活習慣，會導致我們患上一些疾病，所以一定要學會如何養生，如何保持健康的身體。那么生活中我們應該如何進行養生呢?那就讓我們一起隨著劉仍海專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養生

　　飲茶養生

　　喝茶是一種非常好的養生方式，喝茶的佳時間就是吃過飯之后的一個小時。

　　如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學的。

　　因為茶葉中的揉酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收。

　　牛奶養生

　　日常生活中經常的喝牛奶也是比較健康的，一般在睡覺之前喝牛奶是好的。

　　因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對于中老年人可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用。

　　水果養生

　　吃水果養生的佳時間是飯前1小時。

　　因水果屬生食，吃生食后再進熟食，體內就不會產生白細胞增多等反應。

　　飲酒養生

　　我們大家都知道適當的飲酒對我們的健康是非常的又好處的。

　　飲酒養生的佳時間是中午12時至晚8時。而上午飲酒危害大。

　　化妝養生

　　化妝養生的佳時間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開，化妝品所含的養分易被皮膚吸收。

　　曬太陽養生

　　曬太陽養生的佳時間是上午8-10時和下午4-7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內產生維生素D，從而增強人體免疫力，防止骨質疏松。

　　鍛煉養生

　　體育鍛煉養生的佳時間是傍晚。傍晚運動可使體內化解血栓的能力增加39%。

　　本期嘉賓介紹

　　劉仍海

　　北京中醫藥大學東方醫院肛腸科主任醫師，博士，中華中醫藥學會肛腸分會常務委員、中華中醫藥學會外科分會委員、中國性學會中醫性學分會常務委員、中醫藥高等教育學會肛腸專業委員會秘書長。北京中醫藥學會肛腸專業委員會委員、北京中醫藥學會科普專業委員會副秘書長、北京中西醫結會學會肛門大腸病專業委員會委員。

　　4年畢業于北京中醫藥大學，一直從事肛腸科的臨床、科研和教學工作，先后發表醫學專業論文和科普文章數十篇，在肛腸科疾病的診斷和治療方面積累了豐富的經驗，尤其在以下幾個方面有所擅長：①運用中醫外治法、中醫辨證施治和手術方法治療各種便秘，如老年性便秘、習慣性便秘、慢傳輸性便秘和出口梗阻性便秘等。②運用中西醫結合的方法治療慢性結腸炎、潰瘍性結腸炎、結腸和直腸腫瘤;③運用中西醫結合的手術方法及中藥外敷和內服的方法治療常見肛門病，如痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫、脫肛、肛門瘙癢和尖銳濕疣等。④運用傳統中醫的方法治療大腸癌晚期和防治大腸癌術后的復發和轉移。

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