生命在于運動日常生活中有許多的運動方式都可以非常好的保護我們的身體健康，我們要選著合適自己的運動方式。那么生活中倒走究竟會有哪些好處呢?那就讓我們一起隨著陳朝明專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　倒走的好處

　　減輕疼痛

　　日常生活中經(jīng)常倒著走路，對緩解身上出現(xiàn)的各種疼痛有非常好的作用。

　　倒走可以減輕或防治腰椎、肩周、頸椎等疼痛。

　　正著運動習慣的腰椎，反過來活動一下，能得到很好的放松，減輕腰椎負擔。

　　提臀

　　倒走可以非常有效地提臀，使得我們的臀部更加的有彈性，更加翹。

　　因為倒走其實相當于提臀鍛煉中的后踢腿運動，隨便走半小時的倒走。

　　就相當于后踢腿半小時，效果挺好的，這個屬于倒走的意外收獲。

　　肩部堅挺

　　倒走可以使肩部更堅挺，青少年可以防止佝僂，老年人防止過早駝背。

　　一種休息

　　如果剛剛參加劇烈的運動之后，就可以選擇倒走來放松自己，而且是一種很好的休息方式。

　　劇烈快跑后立即倒走，是一種休息，更可以防止腿部肌肉變疙瘩肉，尤其對女性而言，可利于小腿肌肉呈條形肌，修長小腿。

　　防止老年癡呆

　　防止老年癡呆過早來到，增強記憶力。

　　對老年人來講，畢竟，倒走所需集中的注意力，比正常行走，要多得多，對于老年人，防止老年癡呆很有好處。

　　調(diào)節(jié)身體平衡能力

　　初鍛煉者有可能走不了幾步，但每日逐步增加倒走時間，逐漸身體平衡能力會極大增強。

　　甚至可以不看后面，當然，前提是保證路況安全的情況下。

　　本期嘉賓介紹

　　陳朝明

　　男，主任中醫(yī)師，教授，南京中醫(yī)藥大學針灸學博士，南京中醫(yī)藥大學碩士生導師。江蘇省針灸學會常務理事，急癥專業(yè)委員會，常務副主任委員，南京針灸學會秘書長。

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