長高
怎樣才能長高？這是很多朋友會關心的事情，即使成年了，這個問題好像也從來沒有間斷過。事實上，長高小竅門還是很多的，但是抓住時間和重點進行科學的長高，同樣很重要。本期的專題就為大家揭秘一些長高的方法，讓我們一起通過具體的文章內容來看看吃什么可以長高，如何才能讓你再次發育。希望大家在學習之后，能夠掌握一定的長高的好方法。
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長高知識
個子高想必是每一個人的夢想，因為遺傳或者后天生活環境等因素，很多人的身高并不是那么的理想。那么，長高的方法有哪些呢?吃什么能長高?下面一起看看吧。
長高的方法
1.游泳
眾所周知游泳可以增強臂力，鍛煉男性的胸肌，但是可能很少人知道游泳也是可以鍛煉身體柔韌性從而促發身體長高。在游泳的過程中，你的身體是呈現拉伸狀態，雙腿不停做題踹動作，可以導致人體骨骼不生長斷發育，延緩骨骺線的閉合。而且水中有壓力，可以緩解骨頭的生長壓力，促進血液循環。所以，基本上游泳運動員沒一個是矮個子的!
2.摸高跳躍
平時無聊的時候，可以往高處摸跳，比如說家里的天花板、門框、籃球場的籃球板、路邊的樹枝等，在跳躍時盡量伸直手臂，雙腿跳躍，連續做30下，然后休息繼續，每天做4次左右，這樣可以使身體拉長，促進血液循環，更重要的是跳躍可以使骨骼與骨骼之間的鈣離子充分吸收，以達到骨骼生長，這樣人就會變高。
3.單杠懸垂
可以在單杠上訓練以達到長高的目的。首先兩手握桿，雙手距離稍微大于肩寬，然后雙腳并攏，雙手用力提身體，使整個身體呈懸掛狀，腳趾剛能離地為宜，然后身體就前后擺動，擺動幅度不要過大，時間也不要過久，身體盡量松弛下垂，大概要20秒鐘左右。就這樣每天做10至15次左右，最好在早晨練習。
4.慢跑
這個方法大家都很熟悉的有氧運動，但是慢跑的正確姿勢卻不是每個人都能做對。跑步時，頭部保持正和直，目光看向前方，手臂放松呈90度前后擺動，不要過于激烈擺手，膝蓋不用抬太高，整個人是呈放松狀態。就這樣每天慢跑10至20分鐘，注意呼吸和跑步節奏，不僅可以長高，而且身體呈健康狀態。
5.仰臥起坐
這個方法是小學到高中的必考項目，它的存在肯定有其理由的。仰臥起坐也是一種增加身體柔韌度從而使身體長高的運動，而且動作簡單，還可以鍛煉腹肌。每天早晚做仰臥起坐60個，還可以使臀部肌肉結實。
吃什么能長高
增高食物1：黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中蛋白質含量最高的要數是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發胖。可以和大米一起煮成飯，或者磨成黑豆漿。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
增高食物2：雞蛋
一般情況下，孩子都比較喜歡吃雞蛋，尤其是蛋白。
雞蛋是高蛋白質食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個。
增高食物3：牛奶
要想孩子身高有優勢，就一定要喝牛奶。
因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
增高食物4：菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團里面。
增高食物5：沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
