飲食習慣
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中重要元素，世界各國人們的飲食習慣由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分關注！那你知道哪些飲食習慣是健康的嗎？下面大家就和小編一起來了解一下飲食習慣的知識吧！
相關常識
- 十個飲食習慣決定壽命
- 說到長壽，幾乎每年都有人更新長壽食物排行榜，只要雷打不動地堅持以下10個飲食習慣，就能幫你找到那把長壽鑰匙。
- 從臉上看你的飲食習慣
- 你的生活習慣健康科學嗎？你在日常生活中有自己的飲食習慣嗎？那么你知道如何通過看一個人的臉部來識別身體健康嗎？
- 錯誤飲食習慣傷透身體
- 每個人都有屬于自己的飲食習慣，但是很多人的飲食習慣并不是正確的，到底什么最佳的飲食習慣呢?這些飲食習慣你有嗎?
- 3種飲食習慣讓你更健康
- 在生活中，每個人的飲食習慣都是不一樣的，而且每個人的飲食習慣有好有壞，那么，你的飲食習慣正確嗎?健康嗎?
- 健康的飲食習慣
- 每個人都需要健康的飲食習慣，健康的飲食習慣不僅對我們的身體健康有益，而且對我們的精神健康也有很大的好處的。
- 容易得脂肪肝的飲食習慣
- 現代人的飲食結構發生了很大的變化，人們吃的食物種類越來越多，可以選擇的余地大大增加，而好的飲食習慣是必須了解的。
熱門文章
-
饑餓也分真假 別被“假餓”忽悠身體2014-08-30 09:26隨著生活水平的提高，我們的飲食也越來越被細化，營養不再單一，而是變得更加的均衡。但是也有這樣的時刻，就是明明是剛吃完飯就餓了，這就是俗稱的假餓現象。那么假餓具體... -
12個良好的飲食習慣讓你營養均衡2014-08-27 09:33在日常生活中，無意中就會養生很多這樣或者那樣的飲食習慣，好的可以讓您健康長壽，壞的可能招來疾病。那您知道有哪些良好的飲食習慣讓你營養均衡嗎?您知道如何保持營養均... -
血脂高多吃高纖維食物 降血脂首選降脂“三寶2014-08-26 12:41現在我們的身邊有很多患有血脂高血壓高癥狀的人，那么究竟怎樣才能夠很好的緩解或者是降低血脂情況呢?在平時的飲食生活中我們應該怎樣進行預防呢?今天就讓三九小編通過此... -
4種食物可幫老人降血脂2014-08-25 14:27現在社會中老年人的比率正在逐漸的攀升，社會的老年化到來了，同時各種老年疾病也隨之而來，現在的老年人沒有了過去老年人那么忙碌，更多的清閑，這個時候就會容易患有高血...
-
女性飲食 秋季到了女士吃什么好2014-08-18 10:16入秋以后，天氣變得干燥，晝夜溫差較大，關注養生的人們開始尋找適合秋季的最佳食材。不同的人群適合不同的養生方法，那么有哪些女性飲食是健康的呢，日常生活中，我們有哪... -
男性飲食 男士吃哪些食物好呢2014-08-15 10:23現在不僅僅是女士們關注食物的安全性以及搭配營養是否均衡，越來越多的男性朋友也加入了健康飲食的行列。那么有哪些日常生活中的男性飲食是健康有利的呢，廣大男性朋友有知... -
20140812湖北衛視養生匯：楊國旺講腫瘤患者的飲食2014-08-12 15:40說到飲食，我們正常人每天的飲食習慣要規律，因為食物中含有很多營養成分，對我們人體很有好處。經常說在生病的時候，最好的辦法就是食療。尤其是已經患了腫瘤的病人，更要...
-
營養飲食 如何保證女性體內營養均衡2014-08-05 18:34一項調查結果顯示，為了保持身材，越來越多的女性變成了素食主義者，只是因為擔心多吃肉會長胖。但又因為人體每天必須從肉類得到大量營養。這就導致少吃或者不吃肉的女性身... -
20140805萬家燈火：孫麗紅講什么是健康的飲食習慣2014-08-05 18:04有句話說：活著就是為了一張嘴。還有句話說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。可見飲食對我們來說是何等的重要。吃不飽做什么都沒有勁，難道我們光吃飽就行了嗎?當然，還...
-
電腦族養生 建立眼部防火墻2014-08-05 15:51現在是信息化的時代，跟多工作都是在電腦上完成，所以上班族們大多數的時間都是面對著電腦，長時間的面對電腦會損害眼睛的健康，還會使皮膚變差，然而電腦族還需要注意的一... -
人的長壽秘訣是什么 10個長壽跡象你有幾個2014-07-28 13:08我們都希望自己、家人、朋友能夠健康長壽，希望能夠活到百歲還有個硬朗的身體，可是現實和想象總是相反的，這是為什么呢，和哪些習慣有關呢?哪些因素習慣能夠讓我們長壽呢... -
健康飲食小常識 20個飲食小常識為健康護航2014-07-24 11:45現在的生活節奏越來越快，對于一日三餐人們都只是草草應付，可是這樣對健康有影響嗎?今天小編就將和大家一起來了解一下關于健康飲食的小常識以及一些科學的健康飲食習慣。... -
健康飲食小常識 知飲食常識免疾病困擾2014-07-23 13:59中國的飲食文化可謂是源遠流長，可是現在的生活節奏越來越快，人們的飲食只是一種填壓式的吃飽就行。今天小編將和大家一起來了解一下一些關于健康飲食的小常識。請看下文... -
女性飲食 教你如何按照年齡飲食2014-06-11 16:47隨著社會的發展，生活節奏的加快，人們現在越來越關注健康飲食的問題。尤其是女性朋友，在塑造和保養美麗的同時也別忘了自身飲食健康的問題哦!下面跟小編一起來看看女性朋... -
春季養生 春節后飲食調整注意誤區2014-02-07 12:49春節的時候，很多人都是酒席不斷，在春節前后，每天幾乎都是大吃大喝，現在春節過后了，大家就想吃點健康的食物，不吃大魚大肉了，知識對的嗎，下面我們一起看看。 春季養...
精彩推薦
- 生活中的一些飲食習慣其實是錯誤的，但很大一部分人沒有意識到。吃不對，很可能會招致疾病上門，甚至還會危及到生命。
- 很多想要瘦身的女性都不在乎自己的飲食，很多女人為了減肥甚至不吃主餐，拿水果蔬菜來代替。這種飲食方式肯定是不對的。
- 每個人都希望自己能夠擁有很長的壽命，你知道人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們延長壽命呢?飲食習慣是很重要的。
飲食習慣知識
良好的飲食習慣
每天早上起來先喝一杯水，可以使水分被身體充分吸收。早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃的7分飽，睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發生。
休假旅途中的推薦食品
休假旅途中的推薦食品無論是郊游還是乘火車、汽車長途旅行，都是一件容易令人疲勞的事，如果飲食不得當，疲勞程度還會加深。為此，北京醫院營養科王璐副主任提示：“在旅途勞累的情況下，人體的抵抗力自然也會變差。勞累之后還很容易上火，所以，旅行時應吃得清淡一點，不要吃那些刺激性強的食物。”推薦食品：富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費，如果包裝大，剩下的可能變質。蔬菜水果、西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質和膳食纖。
飲食不良習慣
不良飲食習慣是指在飲食上存在不科學、不規律、不合理的膳食習慣。忙碌的社會，現代人已經沒有時間自行準備午餐，只能利用方便的快餐來飽腹。然而快餐雖然方便，但卻因無法考慮到營養的均衡攝取以及環境衛生的問題。長期下來，可能會造成肥胖、營養失調或是面部長滿紅刺，更可能埋下乙肝或高血壓、心臟病等心血管疾病的隱患。由于強調快速、簡便，一般餐廳多采用油炸等方式，使得外食族容易攝入大量的脂肪與油脂，卻很少攝取到蔬果營養，這也是產生便秘或是面部精神不佳的原因之一。日常生活中，營養素的攝取除了受膳食調配不當、烹調制作不合理的影響外。還和種種不良的飲食習慣有關。“吃得對不對呢?”這就需要我們了解養顏膳食必要的營養要素，改變不合理的膳食習慣，食用一些能養顏健體的膳食。
吃得過少
有些年輕人為了減肥，經常節食。吃得少的人，特別是不吃早餐的人常容易疲乏犯困。早晨需要上學的學生或受上班時間限制的工薪人員，常有不吃早餐的。一次、兩次不吃，久而久之成了習慣。然而，營養學研究證明，早餐卻是人一天中最重要的一頓飯。早餐是啟動大腦的“開關”。一夜酣睡，激素分泌進入低谷，儲存的葡萄糖在餐后8小時就消耗殆盡，而人腦的細胞只能從葡萄糖這一種營養素獲取能量。早餐如及時雨，能使激素分泌很快進入高潮，并為腦細胞提供能源。如果早餐吃得少，會使人精神不振，降低工作效率。時間長了還會使人變得疲倦無力，頭昏腦脹，情緒不穩定，甚至出現惡心、嘔吐、暈倒等現象，無法精力充沛地學習和工作。
吃得過多
大量進食后，胃腸為了完成消化吸收任務不得不增加血液供給，這樣大量的血液流向消化道，外周組織和大腦的供血就會相應減少，特別是大腦，它不能儲存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代謝就會發生障礙，直接影響到腦功能的正常發揮，使人感到困倦。新近的研究資料還顯示，若長期飲食過飽，可加速腦動脈硬化，容易引起老年性癡呆。為此，有關專家提醒大家，無論男女老少其飲食都不宜過飽，特別是老年人應以七成飽為宜。
過食油膩食物
偶爾攝入過多脂肪對身體并無大礙，但是如果是高血脂患者攝入過多脂肪，就會使本已超標的血脂更高。由于血液中的血脂偏高，從而導致血液的流速下降，供氧功能降低，而心臟也會代償性地增加收縮力。這時人不但容易困倦，而且稍一劇烈活動還會增加心臟負荷從而加重疲勞感。
過多攝入含色氨酸食物
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動的作用。因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉松、油豆腐、雞蛋等。
運動后大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之后，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等堿性食物為最佳。
熱點推薦
- 八種致命飲食習慣
- 平日里你在吃東西時有沒有想過你的吃法是否正確，是否有隱患呢？