養生小常識
養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷多種方法,以期達到健康、長壽的目的。你知道有哪些養生小常識嗎？健康養生的小常識有哪些呢？日常養生常識你知道嗎？下面大家就和小編一起來了解一下養生小常識的知識吧！
相關常識
- 11個春季養生必知常識
- 春季是萬物復蘇的季節，俗話說一年之計在于春，春季對于養生也是非常的重要的，而春季養生的常識也是非常的多的。
- 不同水果的養生小常識
- 水果已經成為現在生活中必不可少的食物之一，大多數人都重視起了自身的身體健康，也都為自己的身體補充營養元素。
- 男士夏季養生小常識
- 現在的人們越來越重視養生了，了解養生小常識是非常必要的，特別是夏季養生小常識和冬季養生小常識，都要重視的。
- 夏季養生如何擺脫夏乏
- 夏季到來，不知道各位是不是經常覺得覺不夠睡，全身乏力，無精打采，父母會說這是夏乏的表現，夏天都會容易犯困。
- 男人夏季養生“秘籍”
- 現在的男人都很注重養生，夏季是養生好季節，夏季養生方法有很多，例如夏季養生的食譜可以補腎、養胃和健脾等等。
- 男人日常養生小常識
- 養生已經成為這個時代的主流了，注重養生的人越來越多，特別是對于廣大男性朋友更注重養生了，因為他們是家庭的頂梁柱。
熱門文章
-
吃什么水果好 冬季最好吃這些水果2018-01-23 10:43吃水果的好處是非常多的，不同的水果對于我們的健康有著不同的好處。在冬季，吃什么水果比較好呢?今天小編給大家講講吃什么水果好、吃水果注意事項是什么以及冬季飲食... -
冬季進補有哪些誤區 冬季進補吃什么好2017-12-26 09:25冬季是一個適合進補的季節，很多人都喜歡在冬季買補品。可是進補也是有很多注意事項的，今天小編給大家講講冬季進補有哪些誤區、冬季進補吃什么以及冬季養生小常識。一... -
男人應該多吃什么食物 這些養生常識要知道2017-12-25 16:56現在生活當中，男性的工作壓力是比較大的，長期下去對身體影響很大。因此，平時男性朋友就要多注意保護身體。那么，男人應該多吃什么食物呢?男性養生小常識有哪些?下... -
冬季飲食養生小常識 這樣養生身體更健康2017-12-15 16:23在冬季溫度是很低的，平時我們都喜歡躲在家中不出門。在這個時節，很多人都很注重養生。養生在飲食上要講究方法。那么，冬季飲食養生小常識有哪些呢?冬季養生要注意什... -
睡前養生小常識 做到這些疾病不再來2017-12-08 15:53養生是我們在日常生活中經常會做的一件事情，其實很多人都不知道在睡前養生也是一個比較好的方式，只是很多人不知道應該怎么做，那么在睡前的時候做哪些事情是可以幫助我們... -
冬季養生知識 冬季養生5種飲食方法2017-12-04 12:01冬季是適合養生的季節，由于冬天氣溫低，大家會在冬天進行進補，來調節身體上的熱量。在冬季養生吃什么可以溫暖身體，例如：吃點牛肉、羊肉等。這樣不僅能夠加快體內的... -
冬季如何養生 冬季養生的九個小常識有哪些2017-11-24 10:53天氣漸漸轉涼，轉眼冬季就來臨了。然后冬季是人們抵御能力最差的一個季節，這時候我們就需要在這個冬季節里關注一下如何養生，養生有什么好處，接下來小編就為大家介紹... -
冬季健康飲食 越吃越健康的飲食比例莫錯過2017-11-21 10:58到了冬天，我們的身體因為懼怕寒冷，就會自行開始囤積脂肪，而最為明顯的就是，你會發現到了冬天特別容易餓，那么，冬天飲食對身體健康可以說是非常重要的，如果您想要... -
小雪養生小常識 這樣做身體越來越棒2017-11-13 18:53小雪時節，天氣寒冷，溫度會逐漸降低。這個時候，大家都是很注意養生的。小雪養生有一些小常識需要了解。那么，小雪養生小常識有哪些呢?小雪養生粥有哪些?下面就跟小... -
小雪吃什么蔬菜 溫暖過冬多吃這十種蔬菜2017-11-13 16:13蔬菜是我們日常生活中比較常見的一種食材，我們都知道經常吃蔬菜對于我們的身體也是有一定的幫助的，在小雪時節的時候，人們會經常吃一些肉類，這樣是非常容易上火的，這時... -
冬季吃什么養生 冬季養生就吃這10種食物2017-11-13 11:10在冬季帶來的時候我們除了在日常的生活中注意一些事項之外，其實飲食上面也是需要我們注意的，那么冬季養生就是大家比較關心的一個問題了，冬季養生吃什么呢?下面就讓我們... -
秋季食療的養生方法有哪些 當心這樣毀身體2017-11-03 09:45秋季是滋補身體的最佳時節，特別是女性，進入秋季身體的各個營養可能跟不上，因此這時候進行補氣補血是很好的選擇。但是并不是所有的進補方式都管用。不明所以的女性往... -
秋季養生小常識 意想不到竟有這效果2017-10-30 14:50隨著季節的日夜交替，我們也是迎來了深秋，秋季早晚溫差較大，并且空氣中的濕度較低，所以人們會感覺到身體缺乏水分，口干舌燥，皮膚緊皺的，如果不及時采取預防措施，... -
秋季養生食譜 三款美味食譜讓您更健康2017-10-27 12:56在我們國家，食療的文化是非常久遠的，那么，從古至今，我們在飲食上都在注意，并且提倡食補，那么要關注哪些事情呢?... -
秋季如何養生 這三招健脾又養胃2017-10-26 11:24隨著秋意的意味變濃，很多和我一樣的人也已經感受到秋季帶來的清涼。秋季最重養生，如果不注意自己的身體的話，就會被感冒病毒所纏繞，那滋味可夠我們受的。因此小編這...
精彩推薦
- 如今，越來越多的人關注養生這個話題，我相信關于如何養生每個都能說出個一兩條。今天就大家聊聊冬季養生的一些小秘訣。
- 現在已經處于大雪節氣了，冷空氣活動會變得越來越頻繁。氣溫也是下降地特別明顯，這個時候我們需要做好各種保暖工作。
- 民間有著世間萬物有“春生，夏長、秋收、冬藏”的規律。冬季是萬物貯藏、潤養的最佳季節。
養生小常識知識
養生小常識
九種食物多多吃
1、南瓜
南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。
2、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。養生健康網lyse.cn建議不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。
3、雞蛋
雞蛋富含優質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
4、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。
5、香蕉
香蕉營養豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。
6、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
7、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
8、葵花子
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
9、芝麻
將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干等制品，早晚各吃一次，7日為一療程，5-6個療程后，可收到較好的補腦健腦效果。
早飲鹽水晚飲蜂蜜
天氣干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中醫養生學上有句話叫“早喝鹽水晚喝蜜”，尤其適合這個季節。鹽水和蜂蜜一定要結合起來喝，因為二者有互補作用。蜂蜜中鉀的含量較高，有助于排出體內多余的鈉。
中醫認為，鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人壯健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用來治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥干咳、腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中所含的葡萄糖、維生素以及磷、鈣等物質，能夠調節神經系統功能紊亂，從而起到增加食欲、促進睡眠的作用。因此，每天睡覺之前取蜂蜜10—20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，還有鎮靜、安神、除煩的作用。
但喝鹽水和蜂蜜的時候也要注意：鹽中含有大量的鈉，會引起血壓升高。因此，鹽水的濃度要低，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克。急性腎炎、肝硬化腹水、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔。蜂蜜中含糖量較高，糖尿病患者不宜服用。
熱點推薦
- 男人養生5大方法
- 男人的健康是妻子和子女最關心的事情，你們知道男性冬季養生小常識嗎?