飲食健康
隨著人類壽命的提高，長壽者越來越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因為老年人的肌體和機能會隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦，而健康的飲食就可以調理這些，你知道飲食健康要注意些什么嗎？你了解飲食健康嗎？你知道飲食健康有哪些誤區嗎？下面大家就和小編一起來了解一下飲食健康的知識吧！
相關常識
- 飲食健康講究細嚼慢咽
- 我們常說要講究飲食健康，但要從哪些方面來講究呢？總結起來主要有：細嚼慢咽，少吃多餐，站著吃飯，吃飯說話等幾點。
- 飲食健康瘦身攻略
- 理論上講，減肥是需要調整生活習慣，長期堅持，緩慢勻速進行的，每周不要減超過2斤肉。不過總有些人是飲食不規律。
- 望膚色知飲食健康
- 人的膚色是由種族、遺傳等先天因素決定的，與毛細血管的分布、色素的多少、皮下脂肪的薄厚密切相關，而飲食健康一樣。
- 合理飲食健康長壽
- 冬天暖暖的火鍋乘客人們的追捧，圍繞在火鍋下盡情的暢談是件愜意的事，殊不知你的某些行為已經導致你的健康受到了威脅。
- 上班族夏季養生飲食健康
- 炎熱的夏季，隨著不斷上升的溫度，很多人的食欲卻一降再降。那么，胃口不佳的夏季要如何吃才能保持飲食健康呢?
- 你的飲食健康了嗎
- 生活的快節奏很多人的三餐都是不固定的，尤其是對于那些上班族而言三餐更是不固定的，這樣對身體健康是有傷害的。
熱門文章
-
健康飲食 想要健康這樣吃就對了2017-10-31 11:45現在每個人都在追求健康的飲食習慣，我們也知道飲食在我們的生活中是起著什么樣的作用的，所以吃也是一門學問，不光只是吃飽、吃好的問題，還要講究是健康與否。那么，平常... -
對身體有危害的食物 常吃這5類食物等于服毒2017-09-17 10:34一日三餐是我們生活中必不可少的東西，但是，除了一日三餐，您還要吃一些其他的食物，這些食物如果您吃不好，或者是在吃東西的時候不注意，就會對身體造成傷害，那么，... -
常吃面食的好處 經常吃面食竟有這些好處2017-08-08 14:24很多人認為面食相比米飯來說難以消化，并不是很健康食品，事實上面食是一種很好的食物，在一定程度上可以代替主食，下面就讓我們看一看常吃面食的好處，以及健康飲食原... -
飲食健康常識 這個食物千萬別放進微波爐加熱2017-07-30 10:59日常生活中很多人對于吃飯菜的觀念就是方便，所以家家備一個微波爐并不是什么稀奇的事情。可以說，微波爐熱飯菜能夠省去很多煩惱，但是從飲食健康常識角度來說，微波爐... -
做菜技巧 這些做菜小竅門廚師不會告訴你2017-07-12 11:32對人的身體健康而言，飲食是十分重要的，人們通常都說病從口入，因此要注意飲食的健康。平時在家里做菜都很隨性，殊不知有些錯誤的做菜手法會讓食物營養流失。那么，做... -
夏季飲食 食物中的“補藥”常吃不生病2017-05-21 09:24很多人到了夏季就會出現胃口變差的情況，這是因為很多人體內都有暑濕，如果不去除可能會影響身體的健康狀況，那么夏季飲食應該怎么吃呢?夏季飲食的有沒有什么特別好的... -
飲食健康 這幾物連皮一起吃治病更抗癌2017-05-12 10:09生活當中很多食物的皮也是有很好的養生功效的，但是很多人會忽視掉，那么哪些食物連皮一起吃是可以治病抗癌的呢?哪些食物不能連皮一起吃呢?下面大家就跟我一起來看看... -
健康管理 7個指標看你是否真健康2017-04-24 11:44正常情況下，我們都感覺自己是健康的，其實不知道，自己是處于亞健康的狀態的，那應該如何對身體進行健康管理呢?第一步肯定是從健康飲食做起的，吃飯是健康的基礎，所... -
春季養生 春天多吃紅色蔬菜預防感冒2017-04-14 14:37一年之計在于春。在春天，想要身體健康，那么一定要注意養生。春季養生需要注意很多方面，首先就是要飲食健康。在春季吃什么食物好呢?如果想要預防感冒，可以多吃一些... -
養生常識 不起眼的它們泡水喝竟能少生病2017-02-21 10:11人們平時接觸的病菌真的很多，一不留神就會導致生病，因此做好預防工作是非常必要的，而在我們身邊的它們，雖然不起眼，但是泡水喝的功效卻是不錯，不同的食物泡水功效... -
飲食健康 雨水常吃這兩物養脾胃2017-02-17 15:43每個節氣都有屬于每個節氣的養生菜，而雨水節氣氣溫變化不定，乍暖還寒，尤其要注意養生，那么雨水吃什么好呢？雨水如何養生呢？今天我們就來為大家推薦一些適合這一時... -
蒲公英的好處 這物的根能殺死98%的癌細胞嗎2017-02-16 09:56記得小時候，我們經常會在田野中玩耍，而路邊的蒲公英也會成為人們的玩物，誰能想到，如今，蒲公英竟被人們說成了是能治病的草，甚至還有傳言稱蒲公英的根可以殺死98... -
怎么減腹部贅肉 堅持一個動作練出馬甲線2017-02-11 18:08過完年回來，大家是不是發現，自己的腹部長滿了贅肉？是不是很難看，想要把它減掉呢？但是又不知道什么方法管用？不用著急，今天我們就為大家介紹一個動作，教你怎么減... -
春節飲食健康守則要做好2017-02-02 13:41春節在中國是一個傳統佳節，很多朋友都盼望了一家團圓在一起吃團圓飯，這樣就避免不了大魚大肉，但是這時候就需要注意身體，不能暴飲暴食哦，今天小編就給大家詳細的介... -
春節飲食健康小常識 這樣吃春節更健康2017-01-20 13:34一年一度的春節即將來臨，春節期間很多的人都喜歡大吃大喝，這樣很容易發胖，春節飲食健康小常識你們都了解哪些呢?冬季健康飲食小常識多了解一些對身體很有幫助哦，那...
精彩推薦
- 很多年前，午餐還作為正餐，現在這種習慣漸漸被打破，晚餐似乎成了每天最重要的一頓飯。而這種飲食習慣對身體不好。
- 愛美的你，需要的不僅僅是肌膚如雪的白皙，還要有面若桃花的紅潤。春天來了，讓你的雙頰也添一些粉紅的春之氣息吧。
- 去市場買蔬菜，大家除了關注它的價格、新鮮程度以外，還會關心它有沒有殘余農藥。編輯今天就跟大家分享七個絕招。
飲食健康知識
健康飲食的認識編輯我們對于“健康飲食”的認識，可分為三個層次。
從物質的層面上
人的共同業力(眾生共通的業因)，或相似的慣性，通常會形成多數的經驗，例如飲食，一定要吃環保的、有機的、營養均衡的食物等等，這就是營養學家所強調的、一個人必須攝取多少的蛋白質、醣類、脂肪、維生素、礦物質的知識。但是，營養學也有許多誤區，例如強調肉食的必要性，在新的概念中已被推翻了。事實上，動物在成長、老化、死亡過程中，因為恐懼、痛苦、憂慮等負面情緒使身體分泌出一種不利于健康細胞的毒素，叫做“尸毒”。越高等的動物，產生的尸毒越強烈。我們吃了這種動物，對健康不利，是不言而喻的。
從心理的層面上
一個人的心情好壞，會影響到消化能力。例如憂郁會導致消化不良。消化不良，就表示吸收和分解的能力不好，那自然就會造成營養不良。相反的，一個人心情好，消化能力就好，營養也跟著好了。
保持良好的心情，會對健康比較有利。這是指對食物的分解利用而言的。那些比較注重環保、較有慈悲心、慣吃素食者，由于與環境的關系較為和諧，所以心情通常比較好，健康的比率自然也比較高。
健康食物編輯大豆與豆制品
大豆含有的氨基酸組成與人體需要的相接近，且富含有健腦功效的賴氨酸。黃豆中豐富的卵磷脂是補益大腦物質。大豆制品如豆腐、豆芽都是良好的健腦食品。
干果與果仁類
堅果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等都含有油酸脂和亞油酸脂，是促進大腦發育和加強思維能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，還含有豐富的B族維生素。拿核桃來說，歷來是補充大腦磷、鈣質的佳品;而杏仁可助睡眠，幫助人體保持大腦清醒，提高學習和工作效率。干果中龍眼有補心脾、益氣血、助精神之功效，能輔治失眠、健忘、神衰，故被贊為“益智果”;荔枝對大腦細胞有補益作用;兩者都能防止大腦機能衰退。棗子含糖量很高，亦有利補益大腦。
水果類
健腦水果首推柑橘、檸檬。柑橘含有大量的維生素B1、C，是優良的堿性食品。此外還有含維生素C較多的草莓、金橘、鮮棗等等。
天然藥物類
天然藥物主要指中藥。中藥中最有助于人體大腦細胞發育的有人參、何首烏、枸杞和茯苓等。花卉類在可食的花卉中，菊花、南瓜花、玫瑰花有提高智商作用。云南省生長的一種燈盞花有增進大腦血流量的功效。其他類巧克力含有的可可堿在人體內能合成有利腦細胞生成的乙酰膽堿，有提高大腦活性作用。谷氨酸參與腦細胞的代謝，對改善和維持大腦機能有一定作用;而味精的主要成份是谷氨酸鈉，即麩氨酸鈉，進入人體胃腸會被分解成谷氨酸，被人體直接吸收。啤酒中谷氨酸量比較多且含復合維生素B。礦泉水中含少量能使人保持良好記憶力的鎂。釀造醋有防止腦老化功效。綠茶，尤其是粗茶含有豐富的維生素C，也利于健腦。除此之外，麥胚油、棉籽油、米糠油均含有較多量的大腦細胞所需的營養素維生素E。總而言之，飲食健腦是建議大家從日常食品中汲取益智、健腦、延緩衰老的營養物質。膳食是每天必不可少的，故飲食健腦亦是簡易可行的。持之以恒，必有成效。
谷物類
麥芽是補充大腦磷、鈣質的食物，還含有能使人保持良好記憶的鎂。麩皮亦是，麩皮面包是優良的健腦主食
水產類
魚肉可提供優質蛋白質、鈣質，以及不飽和脂肪酸，還含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸。尤其是沙丁魚、大馬哈魚、鮐魚均含較多的不飽和脂肪酸。魚肉含有的各種氨基酸比例與人體需要量十分接近。青魚鱗煮制成膏，有增強記憶力、控制腦細胞退化作用;魚眼有助增強大腦機能。在所有魚類中，沙丁魚是最好的健腦食品。此外，海藻和紫菜含有豐富的膽堿，能增強記憶、防止腦衰退。1995年歐洲醫生經研究發現，蛤蜊十分有益于大腦。蝦皮與小魚蝦含鈣量較多。
肉，蛋，奶類
常言道“吃啥補啥”，各種動物腦最有助人腦的生長發育。動物肝含有豐富的谷胱甘肽及大腦所需的氨基酸和復合維生素B。
熱點推薦
- 追求飲食健康
- 半個世紀前的人們在說到飲食的時候，他們的習慣和講究都是不同的。