運動的好處
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。那么，你知道運動有哪些好處嗎？經絡養生運動你了解嗎？下面大家就和小編一起來了解一下運動的知識吧！
相關常識
- 網球運動的好處
- 隨著生活的節奏加快，我們的業余時間越愛越少，身體的健康越來越多的出現了問題，那保持良好的身體方法很多，比如運動。
- 為你解析不同運動的好處
- 現在很多人對于運動也都是非常熱衷的，在最初開始挑選的時候，很多人都會有此糾結，這么多的運動中哪種才適合自己呢？
- 體育運動的好處
- 我們很多人整天把體育運動掛在嘴邊，也有很多都知道體育運動有很多的好處，但是你知道具體有哪些好處嗎？下面介紹一下。
- 這些運動對身體的好處
- 經常運動對身體好，相信這點我們大家都清楚，但是具體到某種運動的具體好處有哪些你是不是不知道呢？很多運動很養生。
- 閑運動的驚人好處
- 大家都知道運動養人，生命在于運動，運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且不同的運動還有著獨特的健康功效。
- 這些運動對身體有哪些好處
- 生命在于運動，一天都不能停止運動，運動對身體有著各種各樣的好處，各類人群運動好處也是不一樣的，但也需要注意。
熱門文章
-
什么是有氧運動 了解更多有氧運動的知識2016-03-28 11:52在眾多健身運動中，有氧運動最受歡迎，很多健身人士都會通過堅持做有氧運動來達到健身鍛煉的目的。那么什么是有氧運動呢?有氧運動的好處有哪些?如果你想了解這些知識，就... -
早晨運動的弊端與優勢2016-03-28 10:44現代人最缺乏的東西就是運動了，交通工具的發達、工作的繁忙等這些都導致了現代人少運動或不愿意運動，即使運動也是非自愿的形式。近年大家都提倡多運動，很多人尤其是中老... -
體育運動 健身運動有哪些鍛煉方法2016-03-25 15:26體育運動有很多，其中就包括了游泳、跑步、跳高、打籃球等，因此，體育鍛煉的方法也有很多，但是適合我們經常使用基本方法卻并不多。下面就跟小編一起來了解體育運動的幾種... -
提肛運動 怎樣做提肛運動效果才好2016-03-23 10:03很多人都不知道提肛運動運動怎么做，也會不好意思做提肛運動，其實，這是個錯誤的想法，提肛運動的好處非常多，我們也應該堅持做提肛運動。下面就跟小編一起來學學提肛運動... -
春天養生做這些 全家少生病2016-03-21 09:49北京市衛計委在19日通報，北京已經確診2例黃熱病，據相關領導介紹，患者楊某和陳某是安哥拉務工人員，在出國工作前并沒有接種黃熱病疫苗，3月9日的下午在安哥拉已經出... -
健身運動 你知道什么是輕運動嗎2016-03-20 14:26適合我們的健身運動有很多，隨著生活壓力的增大，運動方式開始改變，出現了輕運動，那什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動，及關于輕運動的健... -
有氧運動有哪些 教你幾種簡單的室內運動2016-03-20 13:09有氧運動有很多，堅持運動的好處有很多，大家都知道長期進行有氧運動能夠幫助我們強身健體，增強提抗力，還能促進消化。本文將為大家為大家解答“有氧運動有哪... -
每天只需花幾分鐘 健康一輩子 果斷收藏2016-03-13 09:12健康的保健方法需要講究一定的策略，每天只需花費幾分鐘，能很好的維護身心健康，益處遠遠超過你的想象。下面就趕緊跟著小編來了解一下!每天花幾分鐘身體更健康1、泡腳腳... -
運動常識 讓孩子長高的運動有哪些2016-03-07 13:57孩子運動的好處不僅是促進骨骼增長的一種選擇，跟是強身健體，提高免疫力等主要的方式。但是在選擇健身之前，要選擇合適的健身運動，了解一些兒童運動注意事項，這樣才可以... -
孕期多干這事寶寶智商一定很高2016-03-04 16:07每個準媽媽孕育寶寶的時候都是不容易的，這暗示著新生命的降臨，是一個家庭中愛的延續。而對于每個即將成為父母的人而言，都希望自己的寶寶能聰明健康。因此在孕期通過一些... -
運動常識 青少年運動的注意事項有哪些2016-03-03 12:12隨著豐富文化的發展，很多青少年的業余活動變得更加精彩，常常會進行一些健身運動，確實青少年運動的好處不僅可以促進骨骼增長，還有利于大腦的發展。但是總會出現一些運動... -
健身運動 哪些運動適合女生健身2016-03-03 11:40看著戶外無限美好的春景，相信大家都開始進行一些春季的健身運動了，很多愛美的姑娘也開始進入減肥的行列當中，那么有運動適合女生進行鍛煉的呢?在春天運動又有哪些健身注... -
有氧運動 有氧健身減肥的五個誤區2016-03-02 16:39健身運動被分為兩大類，一是無氧運動，二是有氧運動。大多數減肥人士會選擇有氧運動，因為有氧運動的好處不僅消耗脂肪，還有助于體內的毒素排出等。那么對心臟好的有氧運動... -
運動常識 這些健身常識你了解多少2016-02-29 13:25長期堅持運動的好處有很多，可以防病治病、提高呼吸系統、達到延年益壽的作用。但是在我們進行一些健身運動時，要選擇正確的方式進行鍛煉，否則身體極易造成一定的危害。那... -
想要健身就必須戒掉這五個壞習慣2016-02-29 12:06健身是很多男女都喜歡的一項運動，每天工作完之后去健身房里揮汗如雨，淌一身汗之后洗個的熱水澡，回家以后躺在床上別提多么舒服與放松了。所以健身讓很多人都上癮，而且還...
精彩推薦
- 據科學研究報道稱，不運動比吸煙更易對人體造成損害，由此可見運動對我們每個人來說都是很重要的。
- 人老了各種疾病就接踵而來，大家可能會買各種藥去治病，但是我想說的是，鍛煉，運動，強身健體才是治病的根本之策。
- 有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機，就是你不愿意動，機器也會迫使你運動，運動有什么好處？
運動的好處知識
運動的方式
第一種
生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種
伸展運動。次數：每周5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
第三種
有氧運動和休閑運動。次數：每周3—5次。時間：每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四種
肌肉運動。次數：每周2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
第五種
靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來后站3分鐘，或做上一組伸展運動。
飲食注意
首先，運動前應食用少量食物?！翱崭购蛣傔M食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的。”重慶營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題;還有，劇烈運動之后不要馬上喝水，因為運動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
最后，運動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
注意事項
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷;運動后必須做放松動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
熱點推薦
- 有氧運動的好處是啥
- 各式各樣的運動在人們的生活中，每一種運動都有自己獨特的特點與效果。