運動的好處
運動，一種涉及體力和技巧的由一套規則或習慣所約束的活動，通常具有競爭性。物布時空永不均產生了普遍運動，普遍的運動生滅著萬事萬物。沒有不運動的物件，也沒有能離開物件的運動。那么，你知道運動有哪些好處嗎？經絡養生運動你了解嗎？下面大家就和小編一起來了解一下運動的知識吧！
相關常識
- 網球運動的好處
- 隨著生活的節奏加快，我們的業余時間越愛越少，身體的健康越來越多的出現了問題，那保持良好的身體方法很多，比如運動。
- 為你解析不同運動的好處
- 現在很多人對于運動也都是非常熱衷的，在最初開始挑選的時候，很多人都會有此糾結，這么多的運動中哪種才適合自己呢？
- 體育運動的好處
- 我們很多人整天把體育運動掛在嘴邊，也有很多都知道體育運動有很多的好處，但是你知道具體有哪些好處嗎？下面介紹一下。
- 這些運動對身體的好處
- 經常運動對身體好，相信這點我們大家都清楚，但是具體到某種運動的具體好處有哪些你是不是不知道呢？很多運動很養生。
- 閑運動的驚人好處
- 大家都知道運動養人，生命在于運動，運動不僅可以鍛煉人們的體力、注意力，而且不同的運動還有著獨特的健康功效。
- 這些運動對身體有哪些好處
- 生命在于運動，一天都不能停止運動，運動對身體有著各種各樣的好處，各類人群運動好處也是不一樣的，但也需要注意。
熱門文章
-
運動的好處 知道這些讓你愛上運動2015-12-29 10:09一些人進行健身運動都是為了減肥瘦身和練出肌肉，那么運動的好處就只是這些嗎?不是的!運動不僅能鍛煉身體，讓你擁有好的身材，還能帶給你意想不到的好處，下面就跟小編一... -
有氧運動的好處 一起來做室內有氧運動2015-12-25 12:00相信很多健身人士都知道有氧運動的好處，并且為自己制定了健身運動。有氧運動是一項有利于身心健康的鍛煉方式，那有氧運動有哪些呢?下面就讓小編為大家介紹室內有氧運動有... -
什么是有氧運動 教你正確認識有氧運動2015-12-25 11:26什么是有氧運動這一問題困擾了很多人，大家都知道有氧運動的好處有很多，但是要具體說說什么是有氧運動，哪些運動屬于有氧運動就說不出來了。下面就讓小編教大家正確認識有... -
百歲老太做俯臥撐 會運動輕松活到百歲2015-12-24 10:00人活百歲本就是一件非常難得的事情，在百歲的時候還能夠做運動更是少之又少。這兩天青島的百歲老壽星劉桂蘭老人成了“明星”，盡管年紀上百，但是老人家的身體依然“棒棒噠... -
運動的好處 這樣快走可以健康瘦身2015-12-23 11:48快走是一項沒有特定速度的運動，只要你盡量以快的步伐進行一段長的路程即可。有人會問快走的好處有哪些?快走能減肥嗎?我可以回答你，只要方式正確，堅持鍛煉，肯定會有健... -
冬季運動 冬季鍛煉的注意事項2015-12-15 14:13許多人都知道運動的好處有很多，能鍛煉身體，增強體質，促進血液循環等。從而讓自己擁有一個好的身體。那么冬天也來了，天氣的緣故，很多人不愿進行戶外運動。其實冬季戶外... -
運動除了減肥還能治療多種疾病2015-12-14 16:07在我們的日常生活中大家都把運動當做鍛煉肌肉和減肥的途經，其實運動不僅僅具有這兩種作用，只是我們沒有及時發現而已。不同的運動居于不同的效果，如有氧運動可能燃脂效果... -
防癌難題1個對策輕松搞定2015-11-27 12:04提到癌癥，很多人的臉上都會閃現恐懼的表情，癌癥最可怕的地方不是說治愈難度大，而是癌癥初期往往根本沒有什么癥狀，臨床檢查也很難發現，但是一旦確診為癌癥，已經是到了... -
冬天做這事兒比吃藥還有效果2015-11-27 09:59冬季是嚴寒的，永遠給人帶來一絲不舒服的感覺;刺骨的冷風、溫度的驟降，這些都是冬季的標簽，我們的身體在此種情況下可以說是倍感煎熬。與此同時，冬季也是很多疾病高發的... -
有氧運動 有氧運動有哪些好處2015-11-21 18:33生活中，越來越多的人喜歡運動了，這是為什么呢?因為他們知道運動的好處多多。大家知道有氧運動嗎?有氧運動有哪些?有氧運動的好處有哪些呢?下面我們看看哪些有氧運動有... -
5組隨時能做的運動讓你越變越美2015-11-03 11:54人們常說“生命在于運動”，是因為運動有諸多好處，而且這個好處是顯而易見的。運動不僅可以保持你的身材，還能改善你的膚色，回報給你健康的體魄和皮膚。下面小編就為你推... -
常做這些運動輕松極致“享瘦”2015-10-15 16:45由于養生觀念的空前提高，很多人對于追求健康也付出了很多的努力，其中運動就是人們首選的健康養生方式之一。很多人也都會根據自己的愛好進行運動的選擇，投其所好，享樂其... -
最快最有效的減肥方法 這個方法竟能擺脫肥胖2015-09-13 13:44減肥是現在人們非常關注的一個話題，現在的生活水平提高了，人們在大吃大喝之后就會發現自己的身體變胖了。我們為這些問題所苦惱，那么在生活中我們如何減掉脂肪，讓小編給... -
生活小動作換來健康好身體2015-08-31 11:49每個人都想擁有健康的身體，可是，想擁有健康不是一朝一夕通過某個方法就能得到的，而是要通過我們平常日積月累的好習慣鑄就而成的。有句俗語說的是不積跬步無以至千里，不...
-
有氧運動的好處 常做這些運動可延長壽命2015-08-25 15:03有氧運動，是一些中低等級的健身運動，比如游泳，主要有氧運動不會遇到呼吸困難的情況，但是足夠有效的減緩衰老，今天小編就給大家詳細的介紹一下有氧運動的好處，感興趣的...
精彩推薦
- 據科學研究報道稱，不運動比吸煙更易對人體造成損害，由此可見運動對我們每個人來說都是很重要的。
- 人老了各種疾病就接踵而來，大家可能會買各種藥去治病，但是我想說的是，鍛煉，運動，強身健體才是治病的根本之策。
- 有人把現在的健身稱為被動健身時代，搖擺機、跑步機、登山機，就是你不愿意動，機器也會迫使你運動，運動有什么好處？
運動的好處知識
運動的方式
第一種
生活中的運動。次數：每天數次。時間：每天累計30分鐘以上。強度：適中。這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運動效果。
第二種
伸展運動。次數：每周5—7次。時間：6—10個動作，每個持續30秒。強度：伸展至有拉緊感。這類運動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
第三種
有氧運動和休閑運動。次數：每周3—5次。時間：每次20分鐘以上。強度：中等偏高。有氧運動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運動包括網球、籃球、高爾夫等球類運動。這類運動可以鍛煉心肺功能，休閑運動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關節負重。
第四種
肌肉運動。次數：每周2—3次。時間：每10個動作為1組，做1—3組。強度：略超肌肉負荷。包括重量訓練、仰臥起坐、俯臥撐、拉力帶等。日常生活中肌肉力量訓練最容易被忽視。有氧運動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進行專門的力量訓練。適合日常訓練的有仰臥起坐、起臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復上述動作)，還可以用啞鈴進行一些上肢的負重練習。
第五種
靜態活動。不要連續超過60分鐘。這類活動包括看電視、玩電腦、工作等，雖然坐著也能消耗能量，但量很小。最好坐1小時就起來活動一下。比如上班族，可以規定自己每次上完廁所回來后站3分鐘，或做上一組伸展運動。
飲食注意
首先，運動前應食用少量食物?！翱崭购蛣傔M食后就開始運動，對人體健康都是非常不利的?！敝貞c營養與運動專家說，在運動前半小時食用少量食物，可以避免因為體力活動而導致的消化功能紊亂，同時還可以增強運動效果。如果是晨練，早餐一定要避免食用難以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷類、水果、飲料。
其次，在運動過程中應及時補充水分。重慶營養與運動專家說，如果運動時間少于1小時，每15分鐘應喝水150毫升到300毫升;如果運動時間在1到3個小時，應及時給身體補充糖水以免出現低血糖。此外，運動時一定不要喝冰水，因為劇烈運動時喝冰水會引起消化系統方面的問題;還有，劇烈運動之后不要馬上喝水，因為運動之后人體新陳代謝加快、汗液排出，立即喝水的話會加速體內無機鹽的流失，應該休息一下再飲用常溫水、淡鹽水等。
運動時會消耗體內鈣和鎂等礦物質。同時補充鈣和鎂的話會加重腸胃負擔，容易吃壞肚子，喝軟水則相對情況好些，但同樣的礦物成分也會較少。所以運動時用軟水補充水分的話最好同時攝入一些含鹽分和礦物成分的食物。硬水比較適合運動后鈣和鎂等礦物成分的補充。因為容易加重對腸胃的負擔，運動后可以分幾次少量的攝入。喝硬水也可以預防運動時腳抽筋和肌肉痙攣等事故。
最后，運動后不宜吃魚肉等酸性食物。重慶營養與運動專家說，運動后，人體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質會刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。魚肉等食品屬于酸性食物，運動后即食用這些酸性食物，會使體液更加酸性化，不利肌肉、關節酸脹感和身體疲勞感的解除。專家建議，運動后應多吃一些水果、蔬菜、豆制品等堿性食物，以保持人體內酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞、保持健康的目的。
注意事項
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷;運動后必須做放松動作，確保盡快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
熱點推薦
- 有氧運動的好處是啥
- 各式各樣的運動在人們的生活中，每一種運動都有自己獨特的特點與效果。