太極拳教程
現代社會的人們更加關注自己的身體健康，老年人們青年人們都開始學習練太極拳了。太極拳，是結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，是一種內外兼修、柔和、剛柔相濟的拳術。那么太極拳教程分解都有哪些動作呢？下面就讓我們具體來了解下吧。
相關門派
- 洪式太極拳
- 洪式太極拳的主要動作是外柔內剛，那么練習起來時應該掌握什么?下面，小編就來為大家介紹一下關于洪式太極拳閃通背動作
- 楊式太極拳視頻
- 太極拳主要可分為六個六流派，其中楊式太極拳是流派之一，那么，下面小編就來為大家介紹一下關于楊式太極拳起勢動作的練
- 吳氏太極拳
- 吳氏 太極 拳是我國太極拳分支中的典型代表之一，你知道吳氏太極拳...
- 和氏太極拳
- 中國 太極 拳分支眾多，和氏太極拳就是其中之一，你知道和氏太極拳怎么練習嗎?在練習的過程中應該注意哪些問題呢?不
- 陳式太極拳教學
- 陳式太極拳是太極拳中的一個流派，其特點在于在整個打太極的過程中，都貫穿了陰陽和虛實。那么到底陳式太極拳該怎么打呢
- 武當太極拳
- 武當太極拳可以養身修性，它特點是以靜制動，以柔克剛。武當太極拳中十三式很受大家歡迎，今天小編就為大家講解如何練習
熱門文章
-
養生太極拳 一家三口因練此功身強體壯2016-03-14 15:44太極拳是中國傳統武術，在太極拳的發展中，太極拳形成了多個流派，但是太極拳的特點都是大致相同的。練養生太極拳可以提高身體免疫力，下面隨著太極拳教程演練一下吧!一家... -
太極拳24式視頻 太極拳四大功能益壽延年2016-03-14 11:34太極拳教程是現代人喜歡的運動方式，也是一種長壽運動。太極拳的特點是陰陽變化、延年益壽，學習太極拳可以增強體質，太極拳養生讓你身心愉悅，下面隨著太極拳24式視頻練... -
太極拳教程視頻 打好太極便有十種治病功能2016-03-14 10:01太極拳養生是新型社會的需要，也是現代人養生的最佳運動。男人身體健康受到社會的關注，而練太極拳的男人，不僅身體好，而且骨骼也強壯，練太極拳的注意事項有很多，下面隨... -
太極拳42式視頻 太極幫助女性排毒養顏瘦身2016-03-11 10:37隨著辦公化的到來，很多女性受到小肚腩的困擾，有的女性每天面對電腦，皮膚問題也接踵而來。太極養生深受年輕女性歡迎，太極拳教程不僅幫助她們解決了小肚腩，還有良好的排... -
太極拳實戰視頻 太極拳技擊常用的戰術形式2016-03-10 11:07太極拳是中國傳統武術，修煉太極拳可以提高自身保護能力。我們今天隨著太極拳教程研究一下太極拳技擊中常用的戰術形式，在太極拳實戰中，要靈活的開拓思維，下面隨著太極拳... -
太極拳視頻 太極拳的定義及其歷史由來2016-03-10 10:43太極拳是中國傳統武術，在武術史上已有多年，我們今天要隨著太極拳教程談談太極拳的定義及其歷史由來。太極拳的本質是武術，至今仍被用作武術比賽中，下面隨著太極拳視頻一... -
楊式太極拳 66歲阿姨因練此功身姿矯健2016-03-10 10:09提起癌癥，我們每個人都很害怕，那么我們應該如何預防癌癥呢?小編今天為您推薦楊式太極拳，文中66歲的蕭阿姨就是因為練楊式太極拳趕走骨癌，學習太極拳也會讓你身心愉悅... -
原始太極拳 男人想補腎強身必離不開它2016-03-10 09:42近幾年，隨著社會的發展，人們的身體健康正在成直線下滑，特別是腎虛問題特別嚴重。腎虛怎么調理呢?小編今天教您一個絕技，就是練原始太極拳，沒有任何副作用，補腎效果很... -
太極拳教學 練太極拳趕走乳腺癌減少婦科病2016-03-09 18:11女人不僅要美麗，還要有健康，愛美的女人都是與健康同行。太極拳的特點柔和緩慢，對女性身體內外起著按摩作用，堅持練太極拳教程的女人可以預防乳腺癌，同時還能減少婦科疾... -
趙堡太極拳 論述太極拳如何治愈抑郁癥2016-03-09 17:27太極拳是中國傳統文化一部分，其具有歷史性意義。趙堡太極拳是太極拳流派中一種，中學生練趙堡太極拳能治愈抑郁癥。太極拳教程有詳細的講解，太極拳的特點柔和緩慢，能調節... -
太極拳視頻 太極拳比拉伸操更有益于健康2016-03-09 16:57太極拳已經成為現代潮流標志，太極拳教程從曾經的默默無聞，如今已經聞名于世界。西方人得出結論說，太極拳比拉伸操更有益于健康，太極拳養生功效是否真實，下面隨著太極拳... -
太極拳教程視頻 各式太極拳的內分泌對比值2016-03-09 16:40太極拳是中華武術，隨著時代的發展需求，太極拳的技擊性越來越低，已從武術轉型為養生術。太極拳的好處是調節內分泌，太極拳教程有各式太極拳的內分泌對比值，下面隨著太極... -
陳式太極拳視頻 太極拳基本要領與保健作用2016-03-09 15:52陳式太極拳是太極拳流派中起源最早的，其中最具有代表性的是纏絲勁，我們今天要隨著太極拳教程探討一下陳式太極拳的基本要領與保健作用，下面隨著陳式太極拳視頻練習一下吧... -
太極拳教程視頻 老人練太極拳可以防止摔跌2016-03-09 15:27俗話說，人老腿先老，據數據顯示，每年有很多老年人因為摔跌而失去寶貴的生命。太極拳的特點是陰陽變化，老年人練太極拳可調節身體陰陽平衡，太極拳的養生功效非常好，可以... -
太極拳教程視頻 練太極拳可有效防治糖尿病2016-03-09 15:15太極拳是我國傳統武術，雖然太極拳的本質是武術，但是太極拳也有治病的作用。醫學證實，太極養生能防治糖尿病，長期堅持練習太極拳可以減少藥物治療，下面隨著太極拳教程視...
精彩推薦
- 武派 太極拳 是我國太極拳分支中的具有代表性的一支，其理法原理豐富完整又邃密細膩，是在陳式太極拳和趙堡太極拳的基
- 趙堡 太極拳 發源于河南溫縣趙堡鎮，由于趙堡太極拳村規較為嚴格，趙堡太極拳不能外傳，所以趙堡太極拳的知名度并不高
- 我國 太極拳 流派眾多，各流派對練習太極拳的要求也有所不同，那么你知道孫式太極拳在練習中的諸多要求嗎?不清楚的話
太極拳教程知識
太極拳教程
太極拳，每一個動作圓柔連貫，每一式都是綿綿不斷，猶如太極圖的拳術。
藥太極拳入門教程,學練拳架最少要經過三個階段：一是學規矩定架子。
二是循理法融架子。三是返自然空架子。
學規矩，定架子。
太極拳在武術門派中，是極為嚴格規范的拳種。
學練傳統太極拳一定要守規矩行拳。初學者開始習練太極拳時，身、眼、步、手和方向角度必須按照拳法拳理要求，循規蹈矩而不得有隨意性。要按明師的口傳心授，規矩練拳、用心體悟。至于太極 拳架的規矩，對于初學者，首先是楊公澄甫《太極拳術十要》，其次是明白十三式，再有就是32目。
一是思想意識、關節肌肉一定要放松。
初學者最容易出的問題就是僵緊，結果是越打越累，不僅達不到健身鍛煉的目的，反而容易傷身。所以學習拳架的同時也是去僵緊求松柔的初步過程。
二是沉肩墜肘，松腰開胯。剛練拳架最常出現的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會緊，所以要在行拳過程中時時反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開腰胯是太極拳中最難解決也是最根本的核心之一。
三是自然檔距。
這是太極拳最獨特的地方。
無論是弓步、橫步，進步、退步，兩腳橫向都要求有大約等肩寬的距離。這樣才能正肩正跨，才能中正松沉。四是方向要踏正。太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進過程中上步、退步，腳尖一定要 踏正方向。另外重點注意的是，胸線也要與腳尖在同一方向(除個別動作是雙向發力胸線兩向兼顧外)。因為只有胸線與腳尖在同一方向才能使自己得機得勢，進退自如。
五是分清虛實。
楊公澄甫說：“兩腿宜分虛實，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實，而右腳謂之虛;移于右者，則右實，而左腳謂之虛。”所以初學者一定要分清虛實，要單重不要雙重。剛學拳架時只要時時注 意上述五個問題，再按照輔導老師的要求和示范拳架，把套路學完，從起式到收式能不間斷地連續練下來，知道放松安舒，基本不緊不僵，基本知道前后、左右、虛實就算過關。
循理法，融架子。
太極拳作為內家拳術的代表，其核心特點之一是“用意不用力”。那么意從何來，不是憑空的胡思亂想，對于初學者，已有前輩現成的拳理拳法。第二階段就是在第一階段按規守矩能夠基本流暢把 拳架打下來的基礎上，把拳理拳法融進你的拳架里。那么拳到底有哪些拳理拳法要循呢。我認為初學不要貪多，更不能盲從。一定要把握那些經典的經過實踐和歷史考驗的東西。
返自然，空架子。
這是習練拳架的較高階段。在第一階段按死規矩學練，至第二階段把拳理拳法融進拳架，行拳架以意相領，走拳松柔彈活，舉手投足契合八法五門，僵緊漸去，松活已生的基礎上，繼續向內求，知進 退、懂虛實、用意不用力。說通俗些就是用心用腦子行拳，而不是單純的用手腳等肢體走拳。而且逐漸形成良好的太極條件反射，一舉手一投足處處都是太極。就象趙濟夫老師說的太極生活化，生活太 極化。太極拳是很高深的拳種，但又是極其的簡單，我們稱為簡單的高難度。
熱點推薦
- 太極拳教程練習技巧
- 太極拳 吸引無數人練習，前人也總結出很多練習太極拳的方法技巧。