瘦腿瑜伽
瑜伽是現(xiàn)在人們很喜歡的一種鍛煉方式,它不僅能幫助我們塑性,還能讓我們擺脫亞健康.那么,你知道瘦腿瑜伽嗎?瘦腿瑜伽是什么呢?它有哪些動作呢?最有效的瘦腿瑜伽有哪些呢?瘦腿瑜伽的教程有哪些呢?下面特為您整理了瘦腿瑜伽的相關知識,趕快跟隨我們一起了解下吧!
相關運動
- 高抬腿運動燃燒脂肪
- 你是否覺得自己的腿部不夠苗條、線條不夠漂亮？嘗試了各種瘦腿方法還是瘦不下來，今天為你找到一些非常easy的美腿小
- 休閑時跳性感肚皮舞
- 忽而像蛇一樣嫵媚地扭動著腰肢，忽而又是夸張地擺動著，在充滿中東情調的樂曲中，一個個熱辣辣的舞姿點燃出奔放的愛情，
- 拉伸運動練就美腿
- 要擁有一雙美腿，其實并不需要花費大量的金錢。只要你正確地運動，拉伸大腿，你就能練就一雙美美的瘦腿。讓小編為你介紹
- 孫儷獨門瘦身瑜伽輕松減肥
- 孫儷是個酷愛健身瑜伽的人，她是養(yǎng)生專家，專攻減肥，不過目標不是自己，而是鄧超。剛開始是會有些痛苦，尤其睡前6個小
- 普拉提減肥瑜伽視頻
- 運動本身就可以幫助我們塑造身材，打造健康體魄，那么針對減肥的普拉提減肥瑜伽，它的瘦身效果非常的棒，下面就讓小編為
- 減肥健身操輕松度夏
- 健身操既能減肥，又能健身。本文介紹了八招減肥運動希望能幫助到你。
熱門文章
-
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽動作瘦腿效果立現(xiàn)2015-07-24 13:21夏天如果擁有一雙大長腿肯定會為你加分不少，瘦腿的方法有很多，但是很多練完了以后你會發(fā)現(xiàn)小腿變粗壯了，那么有沒有什么運動能夠讓我們瘦腿的同時小腿不粗呢?下面小編就... -
瘦腿瑜伽 八式瘦腿瑜伽塑造超級美腿2015-07-23 18:18每個女生都想要擁有林志玲那樣的大長腿吧，其實想要擁有迷人的大長腿不是夢，下面小編就為大家介紹八個能夠幫助我們瘦腿的瑜伽動作，幫助我們快速減掉腿部多余的贅肉，那么... -
瘦腿瑜伽 練習瘦腿瑜伽從此迷上短裙2015-07-23 10:56夏天到了，看著別人穿著短裙，露出迷人的雙腿是不是特別的羨慕。再看看自己，只能穿寬松的褲子來遮掉我們的肉肉，那么我們應該怎么辦呢?下面小編就給大家介紹一套能夠幫助... -
瘦腿瑜伽 瑜伽搭花草茶塑造纖細美腿2015-07-20 16:46瑜伽已經(jīng)被公認為最能達到瘦身效果的運動減肥方式了，在練習的瑜伽的時候，其實我們是可以搭配一些飲食來達到我們理想的效果，幫助我們事半功倍，下面小編就為大家介紹一套... -
瘦腿瑜伽 看電視做瑜伽緊致下半身2015-07-20 15:09很多人在看電視的時候，就窩在沙發(fā)上，一邊看電視，一邊吃零食，這樣會導致身體更加的肥胖，其實我們在看電視的時候可以利用起來，練練瑜伽，在不知不覺中就能幫助我們練就... -
瘦腿瑜伽 六招瑜伽輕松擺平蘿卜腿2015-07-17 13:40擁有一雙美人的大長腿是很多女性所希望的，腿長的好看，往往更加的能夠吸引人們的目光，更加增加女人的魅力，那么我們怎么才能擁有一雙纖細的大長腿呢?其實最好的方法就是... -
瘦腿瑜伽 常穿高跟瑜伽解救緊繃小腿2015-07-17 13:16穿高跟鞋能讓女性看起來更加的自信，更加的美麗，但是經(jīng)常穿高跟鞋，會讓我們小腿的肌肉變得緊繃，小腿會看起來越來越粗壯，同時常穿高跟鞋對我們的腳腕也是非常有傷害的，...
-
瘦腿瑜伽 瑜伽拉伸動作幫你快速瘦腿2015-07-16 13:03擁有一雙修長的美腿是很多女性夢寐以求的，但是有時候我們鍛煉了，但是卻得不到想要的效果，那么我們怎么才能讓我們的鍛煉起到作用呢?我們在鍛煉的時候只要搭配一些腿部拉... -
瘦腿瑜伽 哪些瑜伽動作能矯正腿型2015-07-16 11:23擁有一雙完美的腿型是很多人所希望的，可是現(xiàn)實生活中，由于天生的遺傳，還有長時間的久坐，都會導致我們的腿型不那么的完美，那么有沒有什么瑜伽動作可以幫助我們矯正腿型... -
瘦腿瑜伽 利用瑜伽動作幫你輕松瘦腿2015-07-16 10:01每個女性都希望自己擁有一雙美麗而又修長的大腿，而不是被人嘲笑的大象腿，是不是試過很多辦法都減不掉腿上的贅肉，的確想要減掉腿上的肉肉不是一件簡單的事情，下面小編就... -
瘦腿瑜伽 六招瘦腿瑜伽打造性感美腿2015-07-15 17:50很多女性都想擁有一雙美麗修長的大長腿，怎奈天體那久坐，大腿上已經(jīng)堆積了一層的脂肪，劇烈運動會讓我們的腿部長肌肉，那么有什么運動項目可以讓我們擁有一雙大長腿且不會... -
瘦腿瑜伽 告別在椅子上坐出來的粗壯2015-07-14 16:37現(xiàn)代的白領由于長時間的久坐，還有不愛運動，久而久之就會讓腿部，臀部還有腰部變形，堆積很多脂肪，那么有什么什么瑜伽動作可以幫助我們完善我們的曲線呢?下面小編就為大... -
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽 讓你告別蘿卜腿2015-07-14 16:28現(xiàn)代的白領經(jīng)常性的久坐，就會導致身體血液不循環(huán)，造成下半身會累計很多的毒素，長此以往就會形成蘿卜腿，有的白領會做很劇烈的運動，但是卻沒有效果，所以我們在練習的時... -
瘦腿瑜伽 瘦腿瑜伽 讓你美腿更出眾2015-07-14 11:47說到性感，估計很多人第一時間就會想到的是大長腿，擁有一雙修長的大長腿是很多女性所夢想的，那么我們能不能通過運動來修飾我們的腿型呢?下面小編就為大家介紹幾招能夠美...
-
瘦腿瑜伽 7式瑜伽瘦大腿練出纖細玉腿2015-07-14 09:41夏天到了，是不是很多美眉都因為一雙大粗腿不敢穿裙子和熱褲呀，夏天太熱我們又不想做太激烈的運動，在家跑步機上跑步又會壯實小腿，那么我們怎么才能擁有一雙完美的大腿呢...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發(fā)出女性的魅力。打造模特般的修長美腿
- 擁有修長纖細的雙腿，是每個愛美女性共同的愿望。可是你卻不知道該如何做才能擁有？今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜
- OX型腿可是會讓你的腿形大大失分，有什么方法能矯正O型腿和X型腿呢？小編今天教你11個簡單的腿部伸展瑜伽動作，幫
瘦腿瑜伽知識
瘦腿瑜伽
瘦腿瑜伽,瘦腿的方法多種多樣,如何運動瘦腿,如何利用瑜伽有效瘦腿?瑜伽瘦腿法讓小腿不粗,讓你的大腿立刻瘦.想擁有修長雙腿,試一試瘦腿瑜伽,讓小腿不粗. 瘦腿瑜伽起到的一種拉伸和舒展肌肉的作用,如果你真的是屬于肌肉型的話,那么你做瑜伽是非常適合的,因為通過瑜伽這項運動你可以將你的肌肉變軟,從而在加上適度的力度訓練 就能達到很好的腿部塑性效果. 腿部的比例幾乎占據(jù)了身體的一半,纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光,更能散發(fā)出女性的魅力.
瘦腿的瑜伽動作
俯臥，腹部著地，雙腳并攏，雙腿伸直置于地板上，雙臂順勢置于肩膀前方，頭部微微抬起。
抬起左腳離地，腳跟靠近臀部，左手握住左腳踝處，右臂收回置于身體旁邊，手掌著地。
慢慢繃直左臂，并抬起左大腿遠離地板，左膝蓋盡量保持彎曲90度，右腿著地，腳面繃直著地 。
左手松開置于身體旁邊，手掌著地，左腿抬離地板并保持伸直，下巴置于地板上。
放低左腿著地，雙腳分開一段距離，雙腳慢慢抬離地板，并盡量向上抬，使大腿也能離地。
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。
雙腿朝后方彎曲，腳跟置于臀部上方，雙手握住腳踝住，繃直雙臂，肩膀不需抬起，并保持著地。
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進行腹式呼吸。
放低雙腿著地，并保持伸直，雙腳并攏，腳面繃直，雙臂撐在肩膀下方，雙手稍微向前，肩膀向后打開，頭部向后仰起。
盡量叉開雙腳，腳的內側緊貼地板，肩膀繼續(xù)挺起，雙臂保持伸直，雙腿盡量下壓緊貼地板。。
熱點推薦
- 8式瘦腿瑜伽
- 每次談到性感女郎，不少人都會想起那一雙修長的美腿，看來雙腿是殺手锏。