嗜睡
進入夏季，人又開始昏昏沉沉，尤其是犯困，讓人精神看上去不是太好。其實，嗜睡也是需要引起我們重視的，嗜睡多夢說明你的睡眠出現了問題，在某種程度上對于健康而言，是十分不利的。那么，嗜睡怎么辦？今天的專題將通過嗜睡的原因來為大家具體的介紹，找到自己為什么會嗜睡的根源，才能更好的治療。如果你的睡眠也有問題，不妨多多的關注吧！
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嗜睡知識
嗜睡病也許很少人聽過，但是當你長期精神不好，總是想睡覺，那么多數就是因為嗜睡病在作怪了，這時候應該怎么辦呢?下面一起看看其中的原因是什么!
嗜睡的原因
1、睡眠時間短、睡眠質量差
很多年輕人是夜貓子，玩手機、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時，有些甚至都不足5小時，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困。另外，有些人的睡眠質量比較差，睡覺的時候經常做夢、打呼，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的嗜睡，而且會有頭暈的癥狀，如果不注意調劑的話還會引起神經衰弱。
2、營養缺乏
如果你的作息時間很正常，卻依然嗜睡，那么就要考慮是不是營養缺乏了，因為缺乏營養會讓我們身體不自覺的疲勞，從而導致嗜睡癥狀。
3、發作性睡病
這種疾病主要發生在青春期后，患者白天會嗜睡，而且不分時間、地點和場合，任何時候都可能會犯困，這種發作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發其它病變。
4、抑郁
生活壓力大，常常會讓人胡思亂想，而長期的壓抑，就會出現抑郁現象。每當這個時候，人就會對生活失去追求，不知道該做什么，他們犯困的幾率往往要比正常人高3倍。
5、其他
老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀、身體、藥物等有很大關系，體型比較胖、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困。
嗜睡怎么辦
夜間保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如：香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。
早餐要吃
早餐是一天的開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
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