瘦肚子
很多上班族一坐就是一整天，且疏于運動，小腹和肚子的贅肉會越積越多，這里的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液循環造成危害，是名副其實的“心腹”之患。那么，你知道應該如何瘦肚子嗎？瘦肚子有哪些方法呢？下面大家就和小編一起來了解一下瘦肚子的知識吧！
相關常識
- 怎樣瘦肚子減掉小肚腩
- 小肚子上的游泳圈越來越多、越來越大，總想去減掉它，好讓緊致平坦的小腹重現，那么怎樣瘦小腹呢?都有什么方法呢?
- 做什么運動可以瘦肚子
- 做什么運動可以瘦肚子?專家推薦兩個最有效的動作，平板支持和卷腹。在做這兩個動作的時候記得要用腰腹部發力效果才好。
- 七個方法幫你塑造好身材
- 明明身材很好，但是微微凸起的小肚子卻讓你只能遠離那些漂亮的衣服，那么對于愛美的女性來說，我們應該怎么瘦肚子呢?
- 日常小妙招塑造平坦小腹
- 堆積在腹部的贅肉，讓你整個人都顯得很肉，對愛美的你來說，一定想盡快消滅這些多余的脂肪，那么我們應該如何瘦肚子呢?
- 六招瑜伽瘦肚子
- 對于瑜伽，相信各位朋友都是并不陌生的，瑜伽是我們現在都市中，十分受各位女性朋友喜愛的一種運動，它還能幫助瘦肚子。
- 教你幾招懶人動作快速瘦腹
- 成天坐著的辦公族，一不小心就會榮登小“腹”婆的寶座，那么，要怎樣減肚子上的贅肉，減肚子最有效的方法是什么呢?
熱門文章
-
減肥瘦肚子 小腰精速成法學會7招2016-04-14 11:53每個女人都想自己的小腹是平坦的，但是贅肉總是越來越多，減肥瘦肚子似乎是一件非常困難的事情。瘦肚子的方法大家都知道哪些呢，很多的人會選擇瑜伽來達到減肚子的目的，瘦... -
瘦肚子瑜伽 練瑜伽助你打造平坦小腹2016-04-12 16:58腹部的贅肉讓人很苦惱，如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽，想要擁有平坦的小腹就跟著我們的瑜伽視頻教程來練習吧!當然，以下減肥瑜伽教學步驟也... -
如何瘦肚子 幾組小動作讓你甩掉小肚腩2016-04-11 16:36減肥瘦身是現在非常時尚的一種話題，對于一個女性來說擁有好身材是非常重要的。那么我們要怎么減肥和如何瘦肚子呢?今天給朋友們帶來瘦肚子的小方法，讓你輕松甩掉小肚腩。... -
瘦肚子瑜伽 練幾組瑜伽幫你輕松瘦肚子2016-04-08 16:37辦公族的腹部很容易產生游泳圈，怎么減肥呢?如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽動作，想要瘦肚子的朋友可以跟著瑜伽視頻教程來學習一下，當然，以... -
如何瘦肚子 3個動作輕松收腹2016-04-06 11:44現代女性不再像過去那樣只知道相夫教子，職業女性除了要照顧家庭，還要為自己的事業奮斗!長時間的伏案工作讓很多女人小肚子的脂肪越來越多，如何瘦肚子呢，瘦肚子的最快方... -
瘦肚子瑜伽 這樣練瑜伽幫你快速瘦肚子2016-04-05 10:15想要瘦肚子的朋友有福了，今天，我們和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽，堅持練習瑜伽可以讓我們的肚子越變越平坦，大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以參考... -
瘦肚子瑜伽 練瑜伽幫你“削”去腹部贅肉2016-03-28 11:39凸起的小肚子是我們很多人的煩惱，如何才能快速瘦肚子呢?今天，我們和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽，堅持這些瑜伽動作的練習就可以幫助我們減掉腹部的贅肉，那么瘦肚子瑜... -
什么運動可以瘦肚子 常做這5個運動瘦肚子2016-03-25 15:09現在很多人都在為大肚子煩惱，不管是男性還是女性，他們常常選擇做健身運動來消肚子，那么，什么運動可以瘦肚子呢?運動注意事項有哪些?今天小編就為大家一一解答，讓大家... -
瑜伽的好處 練瑜伽減去肚子提高柔韌性2016-03-22 09:28瑜伽是一種非常鍛煉人的健身運動，無論是練瑜伽來減肥，還是練瑜伽來提升柔韌性，或者說練瑜伽來修煉氣質。我們都可以從瑜伽中收獲很多，總之，練習瑜伽的好處很多。今天，... -
減肥瑜伽 這樣練瑜伽輕松瘦腰瘦肚子2016-03-21 10:14氣溫漸漸回升，該瘦的地方應該快些瘦下來。如何瘦腰呢?如何瘦肚子呢?今天，我們和大家一起來學習幾組瘦腰收腹的減肥瑜伽，只要大家堅持練習就可以輕松實現減肥瘦身的目的... -
瘦肚子瑜伽 四組瑜伽幫你快速瘦肚子2016-03-18 16:26今天，我們和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽，練習瘦肚子瑜伽可以幫我們快速消滅腹部贅肉。大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者你也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進... -
怎么瘦腰 這動作幫你輕松塑造A4腰2016-03-17 14:23現在的女性都非常喜歡一些時尚的事物，今年比較流行A4腰，那么我們要怎么才能成為A4腰女神呢?今天讓小編給大家帶來如何瘦肚子以及怎么瘦腰的小方法，讓我們一起來學習... -
減肥瑜伽 練瑜伽清理腸道輕松瘦肚子2016-03-11 11:53腸中常清，百病不侵。只有保證腸道健康了，我們的身體才會更加健康。另外，很多人都在問：如何瘦肚子?為什么你總是減不掉肚腩呢?因為腸道不夠干凈。練習減肥瑜伽的好處很... -
減肥瑜伽 簡單瑜伽動作讓你收獲性感小腹2016-03-08 10:08肚子上的贅肉是非常惱人的，如何瘦肚子最有效呢?今天我們就和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽，瘦肚子瑜伽是減肥瑜伽的一種，專為瘦肚子而打造的瑜伽動作。那么，瘦肚子瑜伽... -
瘦肚子瑜伽 練習瑜伽幫你瘦腰瘦肚子2016-03-07 13:33如何才能快速瘦肚子呢?今天我們和大家一起來學習幾組瘦肚子瑜伽動作，需要瘦肚子的朋友可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習，堅持練習不僅可以可以瘦肚子對瘦腰業有很好的...
精彩推薦
- 前凸后翹的身材是很多女人的追求，翹臀方法多種多樣，明星如何翹臀？來看看大S四個妙招吧，能幫你快速瘦肚子哦！
- 你養成的這些健康習慣是一個好的開始，但隨著年齡日增，你需要更小心翼翼，更注意生活習慣以保持美妙的腰腹曲線。
- 你知道小肚腩怎么才能健康的減掉嗎？你知道小肚腩最怕哪些運動嗎？你知道該如何安排自己的減肥時間嗎？如何瘦肚子呢？
瘦肚子知識
瘦肚子主要是將腹部的贅肉減掉。減掉腹部贅肉的方法有很多。例如做仰臥起坐、俯臥撐等來使腹部的贅肉減下去。
瘦肚子是指腹部肥胖采用的一種或多種減肥方法：包括藥物方法、食療方法、針灸方法、瑜珈方法、運動減肥方法和現今比較流行的腹帶物理減肥方法，特別是產后及時使用腹帶進行的物理收腹，很受現代知識女生所青睞，產后常用的有紗布腹帶、普通腹帶以及醫生白書成推薦使用的專業功能性收腹帶都是很不錯的瘦肚子的方法。
日常注意
1、食用健康食品：酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
2、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠：喝帶氣飲品或嚼香口膠時，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
4、進食時消除緊張感：吃飯時姿勢要端正，慢慢吃，環境要安靜，咀嚼要夠充分。
5、食物要煮熟：時尚烹飪是半生不熟，這導致淀粉無法被摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
6、吃飯要慢：吃飯的時候要慢，不要大口大口的猛吃，要細嚼慢咽。不斷地咀嚼食物就可以讓胃部很好的消化掉食物，適當的減少身體里的氣體，助消化，讓脂肪更少的囤積在腹部。
7、鹽按摩：鹽中含有很高的鈉，可以消除人體多余的水分。在洗澡的時候用適量熱水泡鹽，然后涂抹在小腹上進行按摩，這樣可以更好地加速腹部血液循環，更快速的燃燒脂肪。
飲食療法
玫瑰(植物原料)：性甘、微苦、溫，有行氣解郁、和血散瘀之效，玫瑰花理氣而不辛燥,和血而不破血,為比較緩和的理氣藥。
山楂(植物原料)：山楂在中醫藥理來說有“消食除積、去油解膩”之效，因此能促進膽固醇快速排出體外，有效地分解多余脂肪。
薄荷(植物原料)：可消除胃脹氣或消化不良以及咽喉腫脹，并有鎮靜、降熱、消除頭痛，加強血液循環。
甘草(植物原料)：具抗氧化、增強肌膚免疫力，對肌膚暗沈有醒膚作用。并含有多種黃酮成份，能溫和抑制酪胺酸脢作用，減少黑色素形成。
決明子(植物原料)：又名草決明，性微寒，有清熱明目、潤腸通便、清瀉、降血脂、降血壓、抗菌等作用。
瘦身方式
運動瘦身法
產后鍛煉是產后女性幫助腹肌恢復較為有效方法之一。根據個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。
具體方法
1、仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。
2、雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復做。
3、雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復原，反復做。
4、雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉動。每天做2次，每次10分鐘左右。
中醫飲食減肥
黃瓜
黃瓜含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維， 能吸收足量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便 。
熱點推薦
- 減肥妙方快速瘦肚子
- 腰間小肚子突出是很多人的煩惱，尤其是上班族，久坐又缺乏運動。