如何戒煙
大量研究證據表明，戒煙可降低或消除吸煙導致的健康危害。任何人在任何年齡戒煙均可獲益，且戒煙越早、持續時間越長，健康獲益就越大，目前已有能夠明顯提高長期戒煙率的有效治療方法。那么，你知道應該如何戒煙嗎？戒煙有哪些好處呢？下面大家就和小編一起來了解一下戒煙的知識吧！
相關常識
- 男性戒煙的六大常識
- 許多人都知道吸煙有害健康，但是對吸煙危害的認識還停留在比較淺顯的層面。下面就是吸煙戒煙者要知道六大常識。
- 戒煙的食物大盤點
- 現代抽煙人越來越多，想戒煙的人也越來越多。可是大多數都沒能戒煙成功，戒煙方法更是層出不窮，下面為大家推薦一下。
- 4個見效快的戒煙中藥方
- 我們都知道吸煙有害健康，吸煙的人非但沒有減少反而增加了，吸煙對人體有很多的危害，下面小編就給大家介紹一下。
- 這些方法讓你戒煙無壓力
- 現代人的養生意識越來越強，很多人都開始戒煙了。戒煙有很多方法，但是卻很少有人能夠完全戒掉的，那是沒有掌握方法。
- 輕松戒煙的小竅門
- 現代快節奏的生活會導致人們的生活壓力加大，而尋求一些可以幫助減壓的方法其中吸煙往往就是人們選擇減壓的一種方式。
- 如何戒煙健康有效
- 吸煙除了能給我們稍許點興奮來緩解壓力外，它的害處確實相當的大的。它不僅在燃燒我們的生命，還影響著我們的生活。
熱門文章
-
世界無煙日 還在吸煙當心危及健康2022-05-31 12:26今日是世界無煙日，我們都知道吸煙是不好的一種嗜好，它會給身體帶來很多的危害，影響到身體的健康，嚴重的會導致更嚴重的疾病。不過現在很多人都有吸煙的習慣，也有一... -
煙草依賴者如何戒煙2020-01-03 13:19煙草依賴者戒煙必須要經歷以下兩個階段：1.難熬的急性脫癮期2.漫長的康復期，患者需要長期與他的煙草渴求作斗爭煙草依賴者如何戒煙?楊可冰：煙草依賴者的戒煙其實和其... -
家人如何幫助煙草依賴患者戒煙2020-01-02 16:40家人幫助有意向戒煙的煙草依賴患者戒煙要做到：1.關心患者的戒煙情況，鼓勵患者戒煙2.藏好家里的煙、打火機，不讓患者看到家人如何幫助煙草依賴患者戒煙?楊可冰：那么... -
抽煙的危害 常做這件事小心會傷肺2019-09-26 14:23抽煙是一個很不好的習慣，但是抽煙的人往往都會上癮，一根接著一根的抽。抽煙的危害是很大的，就連香煙的盒子上面也會標注吸煙有害健康，但是似乎也沒有什么作用。如何... -
吸煙的危害有哪些 這些戒煙的方法介紹給你2019-09-06 19:00很多人都有吸煙的習慣，尤其是男性朋友，在壓力大或者疲勞的時候都會吸煙。大家都知道吸煙對身體有很大的危害，那么吸煙的危害有哪些呢?男性朋友吸煙對精子也有一定的... -
戒煙的好處 戒煙會讓身體發生這些改變2019-01-16 17:09我們應該知道，我國現在大多數的男性都存在吸煙的情況，很多人都想戒煙，戒煙的好處有哪些?煙癮并不是說戒就能戒掉的，吸煙的朋友改如何戒煙?還有一些人在戒煙之后會... -
吸煙的危害有哪些 這樣戒煙效果好2018-12-11 10:08我國現在很多人都有吸煙的習慣，有的人吸煙是因為壓力，有的人是喜歡，吸煙的危害有哪些?也有一些人想要戒掉煙，戒煙的好處有什么?很多人戒煙的方法不對，導致一直沒... -
戒煙的好處 幾種方式教你戒煙2018-10-30 16:32現在很多人都有吸煙的習慣，但是吸煙對身體是有很大的傷害，我們大家應該都知道，就很多人也想過戒煙。戒煙的好處是什么?應該都知道戒煙有好處，那么應該如何戒煙呢?... -
吸煙會致癌嗎 可能會帶來這些壞處2018-10-24 17:42“吸煙有害健康”這句話每個人都會說，但是很多人卻都做不到。我國的煙民數量龐大，雖然科學研究已經證實了抽煙對身體不好，但是這抽煙的癮卻不是一時半會就會戒掉的。... -
如何戒煙 戒煙有哪些小妙招2018-01-03 09:14在當今社會，越來越多的男性朋友喜歡抽煙，在聚會和宴會上也是避免不了的，但有些朋友已經意識到吸煙的危害了，那您知道如何戒煙嗎，戒煙又有哪些小妙招呢，接下來就和... -
抽煙鮮為人知的十大危害 2017-10-26 15:01許多人覺得吸煙只是個人習慣而已，雖然都說吸煙有害健康，但很多人都不以為然，覺得，我吸了一輩子煙，身體還是很好啊，這樣直到身體健康亮紅燈的時候，大多數人才會選擇戒... -
如何戒煙 吸煙有什么危害2017-09-19 11:11現如今的很多人都非常的喜歡，甚至有很多的人都有了很大的煙癮，那么該如何戒煙呢?在戒煙的過程中如何應對戒煙后的不適呢?為什么要戒煙，戒煙的好處有哪些呢?下面就... -
一下子戒煙會得癌癥嗎 戒煙的方法有哪些2017-08-18 14:40現在的很多人說戒煙后就查出了癌癥的癥狀。那么一下子戒煙會得癌癥嗎?得癌癥應該是長期抽煙所積累下來的。戒煙后的反應應該是怎樣的呢?想要戒煙的時候該如何戒煙?下... -
戒煙后復吸這個危害很大 還可能致命2017-05-17 18:56一位戒煙后的煙民說：戒煙后我不會去接“第一根煙”，因為他已經看透了煙草危害的本質，吸煙與在糞池中游泳沒有區別。... -
這種癮的危害不容小覷 僅次毒癮2017-01-23 17:32毒癮后果很嚴重，傾家蕩產，家破人亡。其實不只是毒癮，過猶不及，凡事上癮了都不健康，比如酒癮、網癮、煙癮等。尤其是煙癮，危害僅次于毒癮。煙癮看起來只是單純的“...
精彩推薦
- 吸煙對人的危害是非常大的，昔年的人很多，并且吸煙的年齡越來越低，但是想要戒煙的話，有什么好的戒煙方法呢？
- 現在許多男性朋友都會有吸煙的習慣，吸煙不僅影響自己的健康，而且還影響家人的健康，隨著煙齡的增加，患病幾率也變大。
- 吸煙有害健康，抽煙的男士幾乎每天都能聽到這句話。可是說起戒煙又談何容易，更何況又不知如何戒煙。
如何戒煙知識
如何戒煙
煙草依賴具有慢性及高復發性的特點，醫生需要不斷努力，鼓勵患者進行戒煙嘗試。在進行戒煙治療之前，醫生應首先了解戒煙者戒煙的通常模式，包括思考期、準備期、行動期、維持期、復吸期。Prochaska和Diclemente采用該模式描述了戒煙過程的一系列階段，在不同階段吸煙者對戒煙的看法和認識是不同的，所以對處在不同階段的吸煙者應采取不同的干預措施。
在這一模式中，處于思考前期的吸煙者不想戒煙;隨著對吸煙危害認識的增加，吸煙者會進入思考期，這一階段的吸煙者往往處于進退兩難的境地，一方面認識到應該戒煙，另一方面仍與煙難以割舍;經過長期的思考，吸煙者將進入準備期，處于準備階段的吸煙者開始計劃戒煙;接著他們把戒煙付諸實施，即進入了行動期;緊隨著行動期的是維持期，在這一階段戒煙的行為得到鞏固;如果這種鞏固不能維持下去，吸煙者將進入復吸期，再次回到思考期或思考前期。如果維持期持續下去，他們將戒煙成功。
國外研究表明，即使是短至3分鐘的干預亦能明顯增加戒煙成功率。簡短的干預對于以下三類患者有效：有戒煙意愿的現在吸煙者，本次不打算戒煙的現在吸煙者和最近戒煙的曾吸煙者，詳見以下幾點內容。
1.對于有戒煙意愿的吸煙者
對于有戒煙意愿的吸煙者可以使用5A’s方案進行簡短干預，包括：(1)詢問患者是否吸煙;(2)建議他們戒煙;(3)評估他們的戒煙意愿;(4)幫助想戒煙的吸煙者進行戒煙嘗試;(5)安排隨訪，預防復吸。這些步驟都很簡單，一般耗時不超過3分鐘。 5A’s方案與美國國家癌癥中心、美國醫學會以及其他的一些機構推薦的戒煙策略是一致的，可根據實際情況實施這些干預措施。
2.對于尚無戒煙意愿的吸煙者
對于本次沒有準備好戒煙的患者，醫生應該給予簡短的干預使他們產生戒煙的想法。對于不想戒煙但經醫生干預后產生戒煙意愿的患者，原因可能為：缺乏煙草危害健康及戒煙益處的知識;缺乏經濟來源;對于戒煙存在恐懼或顧慮;由于之前的失敗經歷導致信心不足。動機訪談是一種以患者為核心的直接咨詢干預方式，對上述患者有效。有證據表明這種方法能有效的使患者進行未來戒煙嘗試。但是，對于那些已有戒煙意愿的吸煙者，尚不清楚動機訪談是否能增加他們成功戒煙的機會。
醫生使用動機訪談策略的重點是探索吸煙者的感受、信心、想法以及價值觀，以求努力揭示吸煙者的矛盾心理。一旦找出矛盾心理，醫生就應該對患者進行選擇性地引導、支持和強化以幫助他們改變(如戒煙的原因、想法、戒煙的意義等)和做出承諾(改變吸煙行為，如不在家里吸煙等)。研究發現，患者自己做出戒煙承諾比醫生的勸告和爭論都要有效，爭論會增加而不是減輕患者對戒煙的抵觸。
動機訪談有四個主要的原則：(1)共情;(2)發展差異;(3)處理阻抗;(4)支持自我效能。由于這是一種專業技能，因此需要對相關醫務人員進行動機訪談的專業培訓。咨詢過程中可以使用5R’s方法：相關性(relevance)、危險性(risk)、益處(reward)、障礙(roadblocks)以及反復(repetition)見表8。研究表明，應用5R’s法可以增加吸煙者的未來戒煙嘗試。
3.戒煙者復吸的預防
最近戒煙的患者將會面臨較高的復吸風險。雖然大多數的復吸發生在戒煙的早期，但也可能在戒煙后數月甚至數年后出現復吸。目前提高長期戒煙成功率的手段是使用最有效的戒煙治療方法，也就是在患者有意愿戒煙時給與他們使用經證實有效的戒煙藥物及相對強化的戒煙咨詢(如給予4次或更多的咨詢，每次持續時間10分鐘或更長)。
對于最近戒煙的患者，醫生應肯定患者取得的成功，回顧戒煙的益處，幫助患者解決遇到的問題。醫生對患者的關注會使他們在出現復吸時主動尋求幫助。對已經戒煙成功且不再需要進行戒煙治療的患者，醫生可以與他們探討戒煙成功的經驗。這些已經戒煙的患者也可能遇到戒煙相關的問題，醫生應對這些問題進行干預。表9顯示的是一些常見的問題及解決方法。
4.戒煙強化治療的概念與實施
強化治療是指延長每次治療時間、安排多次訪視、由多位醫生參與或進行綜合治療的戒煙治療方法，適用于那些愿意進行此種治療的吸煙者。
