缺鈣吃什么
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升（9-11毫克/分升），如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高。那你知道缺鈣有哪些癥狀嗎？有什么原因？下面大家就和小編一起來了解一下缺鈣的知識吧！
相關補鈣食物
- 橄欖菜肉片燒茄子
- 最近吃橄欖菜的人開始越來越多，你知道橄欖菜有哪些營養價值嗎？你知道橄欖菜肉片燒茄子怎么做嗎?橄欖菜怎么吃最好呢?
- 牛奶油桃蒸蛋補鈣健腦
- 牛奶是我們的營養飲品，它不但能給補充人體所需的鈣質、促進睡眠，還能養胃。而油桃含有豐富的營養，也是我們知道的。
- 蟲草花椰子老雞湯
- 椰子含有豐富的營養價值和作用功效，椰肉可以作為食材，而椰汁可以作為天然的飲料飲用。那你這道蟲草花椰子老雞湯嗎?
- 椰子濃香咖喱能雞
- 椰子含有豐富的營養，無論是椰汁還是椰肉，都是對人體非常有益的，所以可以經常食用。那你吃過椰子濃香咖喱雞嗎?
- 能補鈣的白灼木耳菜
- 通常情況下，蔬菜都有多種多樣的吃法。木耳菜也是這樣，吃法也是多種多樣的。那你吃過白灼木耳菜嗎?它是怎么做的呢?
- 鮮美蝦皮助您健康補鈣
- 蝦皮是用毛蝦加工而成的食品。蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護心血管系統。
熱門文章
-
孕婦缺鈣有什么癥狀 孕婦缺鈣就這樣補鈣2017-12-12 16:16在孕晚期的時候，因為寶寶的生長變快。幾乎每天都有變化。孕婦的營養如果沒有跟上的話，就很容易導致缺鈣的情況。那么孕婦缺鈣會有哪些癥狀表現呢?孕晚期有什么好的補... -
缺鈣吃什么好 這些吃法更補鈣2017-12-06 18:10鈣是我們身體中必備的營養物質之一，如果缺少微量元素會有很多的危害的，比如缺鈣會影響我們的身體發育。長此以往的話會形成侏儒癥。那么缺鈣吃什么好?缺鈣的危害有哪... -
寶寶盜汗吃什么好得快 簡單的幾個食譜推薦2017-11-24 18:46有的媽媽會發現寶寶在睡覺的時候經常會有盜汗的情況發生。于是會擔心是不是寶寶身體缺鈣還是缺了什么才導致的盜汗的情況。于是媽媽們都會想要通過食補的方式來進行補充... -
寶寶缺鈣有哪些表現 哪些食物能幫助寶寶補鈣2017-11-23 10:03寶寶在小的時候最是長身體的時候，這時候是需要補充大量的鈣的，但也會有很多小孩因為挑食而導致缺鈣的現象，那么寶寶缺鈣有哪些表現呢?寶寶補鈣的注意事項又有哪些?... -
孕婦缺鈣吃什么 這樣吃能讓您身體不缺鈣2017-11-16 11:01在懷孕之后，孕媽們的身體需要很多的營養物質，而懷孕期間最需要補充的就是鈣質，不少的孕媽在懷孕之后常常會出現缺鈣的情況，那么，孕期缺鈣是一件比較讓人擔心的事情... -
寶寶缺鈣吃什么 哪些食物可幫助寶寶補鈣2017-10-31 16:44很多女性朋友在平時會有缺鈣的現象，那么在平時的飲食方面，寶寶缺鈣吃什么好呢?爸爸媽媽們怎么觀察出寶寶是否缺鈣呢，寶寶缺鈣有哪些表現?寶寶補鈣的注意事項又有哪... -
缺鈣吃什么好 這種常見食物竟是補鈣高手2017-10-23 15:01鈣質是我們身體所需要的重要元素之一，那么，對于身體缺鈣的人來說，補充鈣質是重中之重，如果經常缺鈣的話，會對身體健康產生影響，因此，在日常生活中我們要注意補鈣... -
老人缺鈣怎么補 這些食物輕松補充鈣質2017-10-18 11:37補鈣是我們每天都需要做的功課，每天兩杯牛奶就能補充一天需要的鈣質，但是這么簡單的步驟也有很多人都做不到。特別是老年人最容易出現缺鈣的情況，一旦缺鈣就腰酸背痛... -
老人缺鈣癥狀 出現這些癥狀請你注意補鈣2017-10-17 16:01相信大家都知道鈣對我們的身體有多么的重要，但是說到補鈣卻有很多人都不怎么清楚。其實人體對鈣的需求量是很大的，只靠平時的一日三餐很難達到鈣的需求。不少老人都有... -
老人缺鈣吃什么好 這些補鈣食物每天都能吃2017-10-17 15:43不少的老年人都有經常腰酸背痛的情況，其中大多數的人都是由于缺鈣所引起的。那么一旦出現了缺鈣的情況，應該吃什么東西來進行補充呢?哪些食物適合缺鈣的老年人吃呢?... -
孕婦缺鈣癥狀 這4個癥狀表示你已經缺鈣2017-09-29 14:52在懷孕的時候，因為孕婦需要輸送大量的營養給肚子里面的寶寶。所以媽媽的營養可能會不夠。尤其是孕中期，很多孕媽媽會出現缺鈣的現象。那么，孕婦缺鈣會有哪些癥狀呢?孕婦... -
缺鈣會引起哪些疾病 會有什么癥狀2017-09-21 16:56我們都知道鈣是人體不可缺少的物質，缺少鈣質，人體會出現異常，對人的身體健康有很大危害。那么，缺鈣會引起哪些疾病?會有什么癥狀?補鈣吃什么好呢?接下來，大家就... -
中老年補鈣吃什么好 這些日常食物適合補鈣食用2016-09-01 12:28人到老年后因其生理特點決定了鈣質容易缺乏，缺鈣這件事可千萬別小瞧了，最常見的是骨質疏松癥，老人的骨頭會非常易斷。因此今天要為大家推薦幾款可以補鈣的食物，大家... -
四個月寶寶缺鈣的表現 寶寶補鈣吃這些2016-08-28 10:21每一個寶寶的成長都離不開一個話題就是補鈣，其實補鈣的方式有很多。四個月寶寶缺鈣的表現也是多種多樣的，今天小編就給大家詳細的介紹一下寶寶缺鈣和補鈣的一些知識，... -
嬰兒缺鈣 寶寶缺鈣有哪些癥狀2016-05-18 13:50寶寶的健康是媽媽們最關心的事情，經常會有媽媽問醫生，嬰兒缺鈣怎么辦呢?寶寶缺鈣吃什么好呢，缺鈣怎么補對寶寶的成長有利呢?其實媽媽們想要給寶寶補鈣首先要了解清楚寶...
精彩推薦
- 在我生活中，很多人會認為腿抽筋就是因為身體缺鈣而導致，就會進行盲目的鈣質補充，那么究竟腿抽筋是不是那么會事呢?
- 嬰兒缺鈣不僅會影響寶寶的正常發育，還會引起很多其他的問題，相信很多的父母都非常的想知道究竟該怎么給寶寶補鈣?
- 很多老人在年齡變大了以后體質都不是很好，而且疾病問題也在不斷的出現，這樣對于來人的健康有著很大的傷害。
缺鈣吃什么知識
缺鈣
正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個范圍，則認定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結果就不能真實反映體內鈣的含量。此時，就應進行骨密度測量。
兒童
當孩子出現下面一些癥狀時，就應診斷為缺鈣：不易入睡、不易進入深睡狀態，入睡后愛啼哭、易驚醒，入睡后多汗;陣發性腹痛、腹瀉，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕;厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;智力發育遲、說話晚;學步晚，13個月后才開始學步;出牙晚，10個月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭發稀疏;健康狀況不好，容易感冒等。
青少年
青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發育不良;易過敏、易感冒等。
青壯年
一般情況下，青壯年都有繁重的生活壓力，緊張的生活節奏往往使他們疏忽了身體上的一些不適，加之該年齡段缺鈣又沒有典型的癥狀，所以很容易掩蓋病情。當有經常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等癥狀時，就應懷疑是否缺鈣。
孕婦
處于非常時期的婦女，缺鈣現象較為普遍。不過，隨著優生優育知識的普及，人們對此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當她們感覺到牙齒松動;四肢無力、經常抽筋、麻木;腰酸背疼、關節疼、風濕疼;頭暈，并罹患貧血、產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時，就應診斷為缺鈣。
老年人
成年以后，人體就慢慢進入了負鈣平衡期，即鈣質的吸收減少、排泄加大。老年人大多是因為鈣的流失而造成缺鈣現象。他們自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化道潰瘍、便秘;多夢、失眠、煩躁、易怒等。當然，檢查是否缺鈣，最可靠的辦法還是去醫院請專科醫生檢查診斷，然后在醫生的指導下服藥治療。
寶寶缺鈣癥狀
早期缺鈣表現
①脾氣怪，煩躁磨人，不聽話，愛哭鬧;②睡眠不安寧，如不易入睡、夜驚、早醒，醒后哭鬧;③出汗多，與氣候無關，即使天氣不熱，穿衣不多，不該出汗時也出汗;④因煩躁和汗水刺激，寶寶躺著時喜歡搖頭擦枕，時間久了，后腦勺處的頭發被磨光，形成枕禿。
嚴重缺鈣表現
①出現抽風;②出牙遲(一般小兒生后4～10個月萌出第一顆乳牙);③會站、走的時間遲(一般小兒1歲會獨自站立，13～15個月會獨自行走)，還會出現雞胸駝背、羅圈腿、肌肉松軟無力等;④因缺鈣還會造成寶寶免疫力、抵抗力下降，故寶寶經常會感冒、發燒、拉肚子。如果寶寶出現以上癥狀請去正規醫院就診。
寶寶補鈣注意
①給孩子補鈣前，請先去正規醫院檢測孩子體內鈣的含量。②不要聽信某些補鈣品的夸大宣傳。③補鈣不是越多越好，請在醫生的指導下補鈣。④牛奶是最好的補鈣食品，牛奶加熱時不要攪拌以免鈣的流失。⑤熬骨頭湯勿忘加醋，這樣可以幫助鈣的吸收。⑥夜間最需要鈣，而且最容易吸收。⑦菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜，應當先用熱水浸泡以溶去草酸，否則會降低鈣的吸收。
怎么補鈣
補鈣的方式有兩種，鈣劑和飲食補鈣。最常用、最傳統的補鈣食物莫過于奶類及奶制品，這類食物不僅含鈣豐富，而且容易吸收。奶和奶制品還含有豐富的礦物質和維生素，其中的維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。酸奶也是一類非常好的補鈣食品，它不僅可以補鈣，其中的有益菌還可以調節腸道功能，適合于各類人群。對于那些不喜歡牛奶或者對牛奶不耐受的人來說，可以多食用一些替代食物，如牡蠣、紫菜、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿卜、甘藍、小白菜等。不過，補鈣也應適量補之，過量則有害，所以補鈣一定要在監測骨鈣的基礎上補才安全，且應以食補為主。
熱點推薦
- 缺鈣的原因
- 缺鈣是生活中的常見的一種疾病，缺鈣在會對身體產生一定的影響。