快速減肥
對于女人來說，身材是非常重要的。如果女人肥胖，也就很難穿上漂亮的衣服。然而由于不良的飲食和生活方式，越來越多的人為肥胖而煩惱，快速減肥是很多人都想要的。那么，你知道快速減肥的最佳方法是什么嗎？怎樣可以快速減肥呢？下面大家就和小編一起來了解一下快速減肥的知識吧！
相關常識
- 一周如何快速減肥
- 由于經過了一個冬天了之后很多人在不知不覺中胖了很多，所以大家現在肯定急于找一種減肥方法能夠讓自己在一周瘦下來。
- 有哪些快速減肥方法
- 很多MM在減肥過程中會遇到了很多這樣那樣的問題，什么減肥方法才是最好最有效的呢?下面就告訴大家最好的減肥方法。
- 一周快速減肥方法
- 多數女性都希望能快速減肥，都想要在最短的時間內達到瘦身效果。今天特邀營養師為你制定一套一周快速減肥食譜。
- 最快速的減肥方法
- 減肥可以說是女生之間最永恒的話題了，有的人為了快速減掉身上的贅肉，可以說是到處搜尋各種方法，那如何快速減肥呢？
- 如何快速減肥瘦身
- 瘦身是女人們一直都在熱淚討論的話題，很多的女性都比較喜歡節食減肥法，還有網上瘋傳的21天減肥法，都不是很健康哦。
- 教你快速減肥的秘訣
- 減肥是現在很多人都在做的事情，尤其是現在夏天的時候，大家都想甩一甩身上的脂肪，但很多人會覺得自己的減肥方式不好。
熱門文章
-
瘦身午餐 想要減肥午飯就這樣吃2017-03-28 10:44現在又要到了夏天了，露肉的季節就這么在眼前了，但是看著自己身上的贅肉還沒有減下去，真的非常苦惱的，那您知道瘦身午餐是怎么樣的?您知道上班族如何快速減肥瘦身嗎... -
這些水果晚上吃 越吃越長肉2017-03-27 17:00減肥有多難?這是天生的瘦子們永遠也體會不到的痛。 想減肥的，在實施之前，光是在“減與不減”之間的徘徊都要費掉不少時間，意志堅定與沒有選擇恐懼癥的人是不... -
健康正確的減肥方法 這些方法幫你快速減肥2017-03-22 10:16現代人因為飲食結構不合理，并且長期坐著，所以身材變得嚴重走樣。我們只需要運用一些減肥方法，就能快速減肥。那么如何快速減肥呢?健康正確的減肥方法有哪些呢?... -
再不減肥就晚了 這幾招減肥方法快Get2017-03-14 11:22轉眼之間，就立春了，小伙伴們，你們準備好脫掉厚厚的棉衣了嗎?在春節期間大喝狂吃之后，肚子上的“游泳圈”是不是又多了幾圈呢?... -
怎么樣瘦身 瘦身效果最好的方法2017-03-04 11:23每一個女人都希望自己能擁有一個苗條的身材，但是現實總是那么不盡人意的，不是這里有贅肉就是那邊長肥肉的，那您知道日常生活中怎么樣瘦身嗎?您知道瘦身減肥方法是什... -
減肥小秘方 九大偏方讓你不瘦都不行2017-02-27 09:38沒有一個女人不希望自己身材可以非常完美的，所以說減肥是非常重要的事情，但是一定要用對方法哦，不然的減肥減了也白減哦，那您知道日常生活中有哪些減肥小秘方嗎?您... -
如何快速有效的減肥 5件事助你快速變瘦2017-02-24 10:40完美的身材是每一個人的追求，所以不管是什么時候減肥是一件不容忽視的事情，那您知道日常生活中如何快速有效的減肥嗎?有多少快速減肥法是更有效的呢?今天小編就為您... -
一個星期快速減肥法 具體怎么做2017-02-17 16:26現在減肥是十分熱門的話題，一些并不是十分胖的人都想著要減肥，那么一個星期快速減肥法具體怎么做呢?比較有效的減肥方法有哪些呢?下面大家就跟著我一起來看一看吧!... -
腹部快速減肥方法 7招迅速減掉肚子做腰精2017-02-17 13:27現代人生活節奏比較快，很多的人經常飲食沒有規律，腹部的贅肉越來越多，腹部快速減肥方法有哪些呢?快速減肚子的方法你們都知道哪些呢，今天就給大家介紹一下小肚子快... -
一個星期快速減肥法 趕緊試試2017-02-17 10:12經常會聽到女生這樣講，我每天都在運動，吃的也都是一些低脂肪的食物，但是為什么不瘦反胖呢?那是你還不知道一個星期快速減肥法，想要瘦身的MM們趕快來get新減肥... -
怎樣快速減肥瘦身 男人快速減肥的小妙招2017-02-17 09:53男人想要快速減肥的話是要講究方法的，如果方法用不對的話減肥的效果是不會太明顯的，那么怎么樣才能快速減肥瘦身呢?減肥瘦身的方法有哪些呢?下面大家就跟著我一起來... -
做了那么久運動 為什么對減肥沒有用2017-02-14 18:15對于減肥，男女老少大概都知道運動是唯一也是最健康的途徑，所以現代的健身會所、瑜伽館、游泳館等更受到歡迎，甚至一些健身器材也越來越熱銷。但是刻苦鍛煉那么久，腰... -
快來看看減肥的這些誤區你相信了幾個2017-02-13 17:17關于減肥，對于很多人來說是一生的事業，自然也是非常重要的話題。減肥的方法是多種多樣的也并不是所有的方法都沒效果，但也并不是所有的方法都有效果，很多減肥的說法... -
保持這6個習慣 想胖起來都難2016-12-22 19:34有人怎么吃都不見變胖，有些人明明吃的不多卻還是很多肉。差距竟然這么大!根據減肥“少吃多動”的原理，如果你能保持以下6個習慣，想胖起來都困難!... -
還在靠少吃飯多吃肉蛋減肥？當心過早心臟衰竭2016-12-21 18:54現在高蛋白減肥法特別流行，為數不少的人都在采用“少吃米飯、多吃肉、蛋、奶”的方法減肥。一般來說輕體力的成年人，每天攝入55-80克的蛋白質就能夠保證全日蛋白...
精彩推薦
人群養生
- 過節胖三斤，加上快到春天了，是露肉的季節，減肥也開始進入緊張時期。下面教你5個瑜伽動作，幫助大家快速減肥塑形。
- 全智賢靠左手吃法控制食欲減肥，趙薇喝檸檬水減肥，李毓芬吃水煮青菜減肥，下面我們來看看女明星們的減肥方法。
- 減肥可以說是現在人們的一個終身事業，不管身材怎樣的的人都會想要去減肥的，而減肥的方法也是非常的多的。
快速減肥知識
導致肥胖的可能性，一是天生體質問題，二是由于不良的生活習慣導致，想減肥先要養成健康的生活習慣，改善不良習慣及小毛病，從細節入手往往能有大效果。比如少吃肉食多吃菜，飯后多運動，注重臥床休息等。
快速減肥小妙招
崇尚素食生活
素食熱量很低，多吃也不會擔心會發胖，所有很多愛美的男男女女，為了保持好身材選擇只吃素不吃肉的飲食方式，卻不知身體需要多種營養成分，只吃素食營養過于單一，像肉類中的蛋白質攝入量就會缺乏，身體易造成營養不良。
糾正方式：適當吃些紅肉
讓身體瘦得更加健康就要補充多種營養物質，光吃素食是不行的，適當吃些紅瘦肉才是科學合理的。紅肉中含有著名的左旋肉堿成分，它能起到促進脂肪燃燒的作用，并能使脂肪及肌肉保持平衡狀態，讓體內的脂肪量及肌肉量都達標，要知道的是左旋肉堿是不會在素食中存在的。此外，紅肉中的蛋白質是人體必需營養成分，對于細胞組織的構成起著重要作用，同時還是一切生命活動的基礎，體內足夠的蛋白質也維持了易瘦體質。魚類、蛋類、奶類食物是優質蛋白質的主要來源。
剛吃完飯就坐著
這是很多人的壞毛病，剛吃完飯就窩在沙發里看電視，甚至還會直接臥床睡覺，這是非常不科學的生活習慣。因為剛剛吃完飯，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰腹贅肉生成。
糾正方式：飯后步行
為了健康和好身材，飯后不要馬上坐下也不要馬上站起，稍做休息10分鐘，之后再簡單運動下，哪怕只是站立一會兒也是好的，如果你愿意最好能夠溜達15分鐘，可促進食物消化，并能消除剛進食完的胃脹感覺。
不良姿態養出大肚子
大肚腩多數都是在不良的生活習慣下養出的，比如坐姿就會直接影響到腹部贅肉的生長，它可以腹部肥胖的第一號殺手。另外，含胸駝背等不良姿態也會導致腰腹部位囤積脂肪。
糾正方式：利用靠墊
有一種靠墊具有調整支撐脊椎背部的特點，會在背部形成幾個支撐點，能今背后保持挺直，經常使用這種調整型靠墊就能避免腰腹部脂肪囤積。
沒有忌口，什么都吃
饞嘴的人有很多，喜愛美食的人也有很多，愛吃也不是什么壞毛病，但不知道控制，不管熱量多少隨便，最終導致的只有肥胖，貪吃也是導致肥胖的主要原因之一。
糾正方式：控制進食量
為了攝入更多種類的營養，自然要飲食均衡、種類齊全，但在食用每一種食物的時候，要有這樣的意識，就是清楚知道這些食物吃進肚后會成為身體的哪一部分。另外，要養成健康的飲食習慣，這樣便能避免脂肪增多。
睡覺側臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。
糾正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，并緩解了背部酸痛。
小腹突出看不出腰
很多人小肚子并不那么突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。
突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴重的話是看不出腰線來的，即使天天練習仰臥起坐運動也不能起到好效果。
糾正方式：側身仰臥起坐
改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側身仰臥起坐運動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側。將左手放置于腦后，腰部以下的部位呈側臥姿勢。慢慢抬起上身，反復做10次，之后換右手放置于腦后，用同樣的方式做10次。起初練習可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個，熟練后慢慢增加強度。
熱點推薦
- 吃11種水果快速減肥
- 吃什么水果減肥最快？熱衷于減肥的人們都知道水果的營養價值很豐富。