健身運動
健身和運動健康是現代人比較關心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運動都有哪些好處呢？適合女生的健身運動以及適合老年人的健身運動都有哪些？下面不妨讓我們一起通過文章當中的具體內容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來，加入運動隊伍之中。
相關常識
- 做這些健身鍛煉能治病
- 如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
- 經常做這些動作好處多
- 經常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉，運動健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動，及男性
- 患有高血壓運動需注意
- 健身運動是我們必須堅持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運動時選擇什么項目比較好，運動注意事項有哪些呢
- 初學者健身要注意這些
- 健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意
- 學會這些不出門也能輕松鍛煉
- 在我們日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步機了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
- 日常運動幫你練出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就
熱門文章
-
健身運動 上班族常做這運動精神好2016-03-24 15:42健身運動又很多，我們應該找到適合自己的運動，如果是工作煩惱的白領，那么我們可以做適合上班族的運動，這樣健身的效果會更好哦!運動有很多好處，但是過度的運動對人體也... -
做什么運動可以長高 常做這4個動作能長高2016-03-24 13:34不管是男性還是女性，總有些朋友因為自己的身高而煩惱，如果其中有您，那么就趕快來做健身運動吧!那么做什么運動可以長高?運動護具有哪些呢?下面就跟小編一起來了解一下... -
流瑜伽的好處 練流瑜伽強壯體格補充活力2016-03-24 11:14流瑜伽是一種非常流行的健身運動，練習流瑜伽的好處有很多，通過堅持流瑜伽的練習可以使我們的體能得到有效的提高，另外，流瑜伽也非常簡單。大家可以跟著具體的瑜伽動作分... -
腹部減肥運動 9個動作健身又消肚子2016-03-23 15:06減肥最有效，最安全的方法就是進行健身運動，堅持正確的運動能幫助我們剛好的瘦身減肥，如果想瘦肚子，那么我們就應該做腹部減肥運動，健身的好處有很多，下面就跟小編一起... -
跳舞毯怎么玩 怎么使用跳舞毯健身鍛煉2016-03-23 14:02健身運動并不是只有枯燥的，我們可以通過一些有趣的健身運動來鍛煉身體，這樣的運動會更加愉快，更加有效，跳舞毯健身就是其中一種。下面就跟小編一起來了解跳舞毯怎么玩，... -
熱身運動 這些常見的熱身運動你會做嗎2016-03-22 12:19大家都知道在做健身運動之前，應該先做熱身運動，充分的熱身運動能幫助我們減少受傷的機率，還能幫助肌肉更快的適應運動。今天小編將為大家介紹5種常見的熱身運動，及熱身... -
引體向上怎么練 四招教你做好引體向上2016-03-22 10:40在眾多的健身運動中，俯臥撐和引體向上是比較難的，主要是因為技巧的掌握和體力消耗比較大。引體向上的好處比較多，因此，還是有很多朋友在練引體向上。今天小編將為大家介... -
有氧運動有哪些 這些常見的運動你知道嗎2016-03-22 09:35有氧運動是大家比較常見的運動方式，隨著人們對健身運動的了解，了越來越多的朋友開始進行鍛煉。那么有氧運動有哪些呢?怎樣預防運動損傷?今天小編將為大家一一介紹這些知... -
瑜伽的好處 練瑜伽減去肚子提高柔韌性2016-03-22 09:28瑜伽是一種非常鍛煉人的健身運動，無論是練瑜伽來減肥，還是練瑜伽來提升柔韌性，或者說練瑜伽來修煉氣質。我們都可以從瑜伽中收獲很多，總之，練習瑜伽的好處很多。今天，... -
瘦腿運動 常做這些運動能有效塑形瘦腿2016-03-21 11:35健身運動有很多，我們在做健身運動的時候也要根據自身情況來制定計劃，選擇最適合自己的健身方法。如果你想塑性瘦腿，那就應該做瘦腿運動。很多人都認為運動出汗才有效果，... -
健身運動 你知道什么是輕運動嗎2016-03-20 14:26適合我們的健身運動有很多，隨著生活壓力的增大，運動方式開始改變，出現了輕運動，那什么是輕運動呢?輕運動的好處有哪些?下面我們就來了解一下輕運動，及關于輕運動的健... -
運動損傷 在運動中受傷應該怎么處理2016-03-20 13:51隨著人們對健身運動的重視，大家都會利用空閑的時間進行健身鍛煉，堅持健身運動對我們的身體有很大的益處，但是不正確的方法則會造成運動損傷。下面就跟小編一起來了解運動... -
俯臥撐的好處 男性做這運動對身體好2016-03-20 09:29男人就應該有好體魄，不要恃著自己年輕就天不怕地不怕，你身體里的問題多著呢，做俯臥撐需要全身肌肉的配合來幾下俯臥撐就知道你哪里不行，不相信?你敢照著做試試嗎?別不... -
仰臥起坐的好處 這些好處你知道嗎2016-03-20 09:19很多進行健身運動的朋友都會選擇做仰臥起坐，主要就是因為仰臥起坐的好處非常多，那么你知道有哪些仰臥起坐的好處嗎?仰臥起坐的正確做法是什么呢?下面就跟小編一起來了解... -
健身運動 怎樣避免在健身運動中受傷2016-03-16 10:48堅持健身運動能夠幫助我們鍛煉身體，保持愉快的心情，還能增強人際關系，因此，我們可以看出健身的好處有很多。但是健身也會給我們的身體帶來損傷，下面我們就來了解如何避...
精彩推薦
- 多參加運動進行健身鍛煉是非常好的，健身的好處有很多。其實，隨著社會的發展，我們已經逐漸減少健身的次數了。
- 時下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅持做健身運動，堅持運動的好處有很多，一些比較奇特的健身運動也流行起來。
- 堅持健身運動的好處有很多，現在 是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動。
健身運動知識
周末戶外運動不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運動都有哪些吧。
戶外健身運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
熱點推薦
- 你不了解的健身好處
- 健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。