健身運動
健身和運動健康是現代人比較關心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運動都有哪些好處呢？適合女生的健身運動以及適合老年人的健身運動都有哪些？下面不妨讓我們一起通過文章當中的具體內容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來，加入運動隊伍之中。
相關常識
- 做這些健身鍛煉能治病
- 如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
- 經常做這些動作好處多
- 經常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉，運動健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動，及男性
- 患有高血壓運動需注意
- 健身運動是我們必須堅持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運動時選擇什么項目比較好，運動注意事項有哪些呢
- 初學者健身要注意這些
- 健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意
- 學會這些不出門也能輕松鍛煉
- 在我們日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步機了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
- 日常運動幫你練出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就
熱門文章
-
健身減肥計劃 健身三步走讓你減肥更健康2016-04-01 10:23如今越來越多的人想通過健身來達到瘦身減肥的目的，但時很多人對鍛煉并不是很了解，不知道應該怎么制定合理的健身減肥計劃。今天小編就分享給大家非常好的健身減肥計劃，及... -
有氧運動 哪些有氧運動適合自己2016-03-31 16:51有氧運動有很多，堅持做有氧運動的效果也是非常好的，因此，很多人都喜歡做有氧運動。那大家知道哪些有氧運動適合自己嗎?常見運動誤區有哪些呢?今天小編就為大家介紹有關... -
熱身運動 幾個簡單動作教你做好熱身運動2016-03-31 16:25熱身運動是我們開始健身之前必須要做的，但運動前為什么要熱身大家知道嗎?哪些狀況下不宜進行健身運動?這些健身知識需要我們了解哦!如果大家想知道關于這些健身的知識，... -
健身運動 健身鍛煉要小心這七個動作2016-03-31 09:21健身運動并不是只有好處的，如果沒有正確的健身，是很容易出現危險，對自己的身體造成危害的，因此，我們需要了解健身注意事項，讓自己安全健身!下面就跟小編一起來了解這... -
無器械健身 教你九個不用器材的健身動作2016-03-30 18:20由于健身運動的好處很多，越來越多的人開始做健身運動，在我們健身時可以使用器械輔助，但是無器械健身的效果也是很好的。今天小編給大家介紹9種有效的無器械健身運動，及... -
健身運動 常做這六個運動能養生保健康2016-03-30 11:49使用正確的方法堅持做健身運動能夠幫助我們強壯身體，增強體質，由于健身的好處有很多，越來越多的朋友開始做養生運動了。下面就給大家介紹6個能保健養生的運動，及老年人... -
熱身運動 健身房鍛煉前應做這6大運動2016-03-29 15:15很多人都知道健身運動之前一定要做熱身運動，但是依然會有人省略了這一步。熱身運動對正在健身的我們來說是非常重要的，成分的熱身能夠讓我們舒展身體，讓肌肉活躍起來。下... -
健身運動 懶人常做這些運動身體壯2016-03-29 14:57很多人想著要去鍛煉，但是總邁不開腿，長期下來更是不想進行健身運動了。其實，健身運動并不是要我們花費很大力氣，一些小動作也能讓我們健康長壽哦!下面就跟大家介紹懶人... -
減肚子最有效的運動 堅持運動幫你減掉肚子2016-03-28 15:49如今越來越多的人為自己的“大肚子”而煩惱，這些人群中也有很多男性朋友。... -
什么是有氧運動 了解更多有氧運動的知識2016-03-28 11:52在眾多健身運動中，有氧運動最受歡迎，很多健身人士都會通過堅持做有氧運動來達到健身鍛煉的目的。那么什么是有氧運動呢?有氧運動的好處有哪些?如果你想了解這些知識，就... -
長高的運動 常做這4動作讓你長高不自卑2016-03-25 15:52有些朋友因為自己的身高很自卑，希望自己能長高點，不用低人一等。進行健身運動是非常好的長高方法，而且安全沒有副作用。那么長高的運動有哪些呢?下面就跟小編一起來學習... -
體育運動 健身運動有哪些鍛煉方法2016-03-25 15:26體育運動有很多，其中就包括了游泳、跑步、跳高、打籃球等，因此，體育鍛煉的方法也有很多，但是適合我們經常使用基本方法卻并不多。下面就跟小編一起來了解體育運動的幾種... -
什么運動可以瘦肚子 常做這5個運動瘦肚子2016-03-25 15:09現在很多人都在為大肚子煩惱，不管是男性還是女性，他們常常選擇做健身運動來消肚子，那么，什么運動可以瘦肚子呢?運動注意事項有哪些?今天小編就為大家一一解答，讓大家... -
自學瑜伽 教你如何正確的在家自學瑜伽2016-03-25 10:59瑜伽作為一種時尚的健身運動越來越流行了，自學瑜伽的朋友也越來越多，那么，自學瑜伽應該注意哪些事項呢?自學瑜伽的好處有哪些呢?在家自學瑜伽應該如何進行呢?今天，我... -
健身運動 六個方法讓你在家就能健身2016-03-24 16:01隨著人們對養生的重視，越來越多的人開始做健身運動，但是由于時間很緊張，很多人都喜歡在家做健身運動，不僅節省時間，還能跟家人一起健身。那適合在家做的健身運動有哪些...
精彩推薦
- 多參加運動進行健身鍛煉是非常好的，健身的好處有很多。其實，隨著社會的發展，我們已經逐漸減少健身的次數了。
- 時下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅持做健身運動，堅持運動的好處有很多，一些比較奇特的健身運動也流行起來。
- 堅持健身運動的好處有很多，現在 是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動。
健身運動知識
周末戶外運動不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運動都有哪些吧。
戶外健身運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
熱點推薦
- 你不了解的健身好處
- 健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。