健身運動
健身和運動健康是現代人比較關心的事情，尤其是繁忙的工作之后，如果能夠鍛煉出一身汗，不但舒服，更是有利于我們的身體。那么，每天健身運動都有哪些好處呢？適合女生的健身運動以及適合老年人的健身運動都有哪些？下面不妨讓我們一起通過文章當中的具體內容一起看看吧，希望各位朋友都能夠積極的健身起來，加入運動隊伍之中。
相關常識
- 做這些健身鍛煉能治病
- 如今越來越多的人開始做健身運動，主要就是為了肌肉，健身減肥，那你知道健身運動是可以減肥的嗎?本文將為大家介紹能夠
- 經常做這些動作好處多
- 經常做健身運動能幫助我們得到很好的鍛煉，運動健身好處非常多，下面小編就給大家介紹6種能讓身體更健康的運動，及男性
- 患有高血壓運動需注意
- 健身運動是我們必須堅持的，但是如果是患有高血壓的患者呢?高血壓患者運動時選擇什么項目比較好，運動注意事項有哪些呢
- 初學者健身要注意這些
- 健身是一件好事，我們也應該堅持進行健身運動，但是很多初學者并不是很了解健身注意事項，及在戶外使用健身器材需要注意
- 學會這些不出門也能輕松鍛煉
- 在我們日常生活中，最常使用的健身器材就是跑步機了，那大家知道跑步機怎么用才能不傷膝蓋嗎?今天小編將為大家介紹怎么
- 日常運動幫你練出魔鬼身材
- 一眨眼的功夫，冬季就要離開了。我相信很多朋友的體重都增長了不少，那么該怎樣進行健康減肥呢?只要堅持進行健身運動就
熱門文章
-
健身運動 你知道的潛水技巧都有哪些2016-04-11 15:09很多人對潛水都不是很了解，其實潛水也是一種健身運動，隨著人們對健身的重視，越來越多的人開始進行潛水鍛煉，那么大家知道潛水技巧有哪些嗎?堅持潛水的好處有哪些?如果... -
春季健身的好處 學這4點讓你正確健身2016-04-09 22:01春天萬物復蘇，氣溫也逐漸上升，人們的戶外活動也變得越來越多，春季是鍛煉身體的好時節，春季健身有哪些好處呢?健身有哪些要點要注意。哪些運動比較適合春季去做?下文為... -
健身常識 健身之前該了解這10個常識2016-04-07 14:56即使是經常健身的朋友對健身常識也不是很了解，健身運動有很多，因此我們需要了解的知識也有很多，通過對這些知識的了解，我們能更好的健身，將健身的好處最大化哦!本文將... -
鍛煉身體 男人多做這些運動身體更結實2016-04-07 14:22作為家里的頂梁柱，男人首先要擁有強壯的身體，這樣才能為家人遮風擋雨，因此，鍛煉身體是非常有必要的，常做健身運動能幫助男人擁有結實的身體哦!本文主要為大家介紹適合... -
健身器材 這些器械能讓男人擁有完美胸肌2016-04-07 14:08相信沒有男人不喜歡健身鍛煉吧!堅持健身運動能讓男性變得更加強壯，更有男人味，很多男性喜歡使用健身器材來鍛煉胸肌，這會讓他們更好的完成健身計劃，下面我們就來看看那... -
跑步減肥 跑步瘦身需要注意這兩點2016-04-05 19:07跑步減肥是個非常好的方法，堅持跑步不僅能鍛煉身體，還能幫助我們瘦身減肥，讓自己更加苗條。跑步是非常好的健身運動，我們應該多提倡，并且要多了解關于跑步健身的知識，... -
健身運動 長時間坐著的人適合哪些運動2016-04-05 17:27健身運動是需要我們堅持的，但是很多人不能堅持做運動，尤其是經常坐著的辦公人員。如果你長時間坐著，那么就更應該做運動了。想要做好健身運動，首先就要知道自己適合什么... -
運動后肌肉酸痛怎么辦 運動后做這些更健康2016-04-05 16:31很多人都會做健身運動，但是你們知道運動后肌肉酸痛怎么辦嗎?只有正確的對待，才能讓我們的身體在運動快速恢復。健身的好處有很多，不僅能加快身體的成長，還能調整心理狀... -
健身運動 想健康應該多做這些養生運動2016-04-05 12:54春天到了，越來越多的朋友開始做健身運動，堅持做健身運動能幫助我們提高免疫力，增強體質，有很多養生運動都能達到這樣的效果，因此，大家可以多嘗試一下。在健身的同時，... -
長高的運動 常做這6種運動助你長高2016-04-01 16:31很多家長都希望自己的孩子能夠長得更高，那么怎么鍛煉才能長高呢?為了能讓孩子長高，家長們可謂是煞費苦心，其實，想讓孩子長高，只要讓孩子堅持做能長高的運動就可以了，... -
騎車減肥 為什么堅持騎車能有效減肥2016-04-01 15:30隨著生活的發展，很多人都不騎車了，這無疑是減少了我們鍛煉的機會，堅持騎車健身的效果非常明顯，很多想瘦身的朋友還會騎車減肥。騎自行車也是很受歡迎的一項健身方式，那... -
健身運動 春天我們應該多做這5個運動2016-04-01 15:14春暖花開我們就應該經常外出鍛煉身體，堅持進行健身運動能幫助我們曾慶體質，很多中老年人也非常喜歡春天進行健身運動。春季健身運動有很多，我們可以都嘗試一下。在運動之... -
健身運動 教你如何迅速擁有完美A4腰2016-04-01 14:58現在網上很流行A4腰，這是評判美女的標準之一哦!那A4腰怎么練大家知道嗎?想要擁有完美的身材，除了鍛煉，還需要堅持，堅持不懈是很重要的。下面小編就為大家介紹A4... -
鍛煉方法 學習正確的方法練出人魚線2016-04-01 14:39只有學習正確的健身鍛煉方法，才能練出好的身材。隨著人們對“人魚線”的了解，越來越多的朋友想練出完美的人魚線，擁有好的身材了。今天小編就為... -
背部肌肉鍛煉 七個練習讓你的背部更完美2016-04-01 10:53隨著天氣的變暖，進行健身運動的人越來越多了，還有些朋友開始想通過背部肌肉鍛煉讓自己更加有型，那么應該怎么鍛煉背部肌肉呢?鍛煉肌肉注意事項有哪些?想了解這些知識的...
精彩推薦
- 多參加運動進行健身鍛煉是非常好的，健身的好處有很多。其實，隨著社會的發展，我們已經逐漸減少健身的次數了。
- 時下，隨著健身熱潮的興起，許多人都堅持做健身運動，堅持運動的好處有很多，一些比較奇特的健身運動也流行起來。
- 堅持健身運動的好處有很多，現在 是時候給你的身體增強下體質了，下面給大家分享3個能增強體質的運動。
健身運動知識
周末戶外運動不僅能幫助我們放松身體，還能幫助我們廣交朋友，陶冶心情，好處很多的，大好春光適合出去走走。下面就一起看看可供選擇的戶外健身運動都有哪些吧。
戶外健身運動
1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房里，整天被電腦散發的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動后會有通體舒暢的感覺。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房里枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法。
效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、滑冰
適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達到健身效果的運動，滑冰主要鍛煉腿部肌肉，并能提高肢體的靈活性和協調性。
效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。
熱點推薦
- 你不了解的健身好處
- 健身運動的時候，肯定會想自己健身的好處有多少，能為自己帶來多大的效果。