健康養(yǎng)生
現(xiàn)在越來(lái)越多的人都開(kāi)始注重養(yǎng)生之道，養(yǎng)生不僅僅是老年人專有的代名詞，養(yǎng)生也是現(xiàn)在越來(lái)越多的年輕人所追尋的，健康養(yǎng)生是一門學(xué)問(wèn)，通過(guò)健康的養(yǎng)生來(lái)獲得身體的健康，那么，健康養(yǎng)生有哪些知識(shí)呢？中醫(yī)健康養(yǎng)生有哪些呢？下面大家就和小編一起來(lái)了解一下健康養(yǎng)生的知識(shí)吧！
相關(guān)常識(shí)
- 健康養(yǎng)生改變生活方式
- 現(xiàn)在生活是屬于一種快節(jié)奏的，很多人感覺(jué)快節(jié)奏的生活的很好，但是很多的生活方式卻是不健康的長(zhǎng)久下去對(duì)身體有害的。
- 一生必做的健康養(yǎng)生計(jì)劃
- 人的一生說(shuō)長(zhǎng)也不長(zhǎng)，說(shuō)短也不短，過(guò)的充實(shí)快樂(lè)健康就是最好的，所以人的一生健康是最重要的，這也是每一個(gè)人的心愿。
- 健康養(yǎng)生改掉13個(gè)壞習(xí)慣
- 我們的日常生活習(xí)慣往往會(huì)決定了我們健康問(wèn)題，但是這些小細(xì)節(jié)往往會(huì)被我們給忽略了，那么我們?cè)撊绾螌?duì)待這些壞習(xí)慣呢?
- 健康養(yǎng)生不要吃5種食物
- 養(yǎng)生其實(shí)也是一種很簡(jiǎn)單的事情，但是最重要的是要掌握基本的方法以及科學(xué)的方式，這樣你的養(yǎng)生才會(huì)有效果，你覺(jué)得呢?
- 健康養(yǎng)生始于足下
- 有的時(shí)候，忙碌了一天，我們的身體會(huì)感到很疲勞，很多人喜歡按摩腳部穴位來(lái)消除身體的疲勞，因?yàn)槲覀兊哪_部有很多穴位。
- 健康養(yǎng)生不要做十件事
- 現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多人在日常生活當(dāng)中，會(huì)因?yàn)椴蛔⒁獾纳盍?xí)慣導(dǎo)致自己觸犯了一些霉頭。健康養(yǎng)生的知識(shí)都要了解。
熱門文章
-
20160801養(yǎng)生堂欄目：張玉平講從眼睛看健康2016-08-01 09:30眼睛是心靈的窗口，生活中我們就可以從我們的眼睛看出我們身體的狀況，幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的異樣。那么日常生活中如何從眼睛看健康呢?下面就讓我們一起隨著北京電視... -
女性飲食 這些蔬果對(duì)女人好處這么多2016-07-29 15:42不管什么時(shí)候飲食對(duì)人都是非常重要的，女性飲食關(guān)系著女性的健康，健康養(yǎng)生離不開(kāi)飲食的合理搭配!夏季健康更是和飲食息息相關(guān)，那么究竟吃些什么樣的食物對(duì)身體是有好處的... -
夏季健康 女人患上這病必須看醫(yī)生2016-07-29 11:37人吃五谷雜糧難免會(huì)生病，但是有時(shí)候有很多的病癥出現(xiàn)了，女人并不當(dāng)一回事!女性健康需要全面的呵護(hù)，你們知道健康養(yǎng)生究竟該怎么做嗎，生活中大家都了解哪些保健常識(shí)呢?... -
女性健康 這樣睡覺(jué)的女人能健康才怪2016-07-29 11:00睡覺(jué)是每個(gè)人都會(huì)做的事情，女性健康和睡覺(jué)的關(guān)系非常密切，健康養(yǎng)生最重要的就是選擇健康的方法，這樣才能對(duì)身體有好處!你們知道女人夏季健康需要從哪些方面入手呢，今天... -
女性健康 女人天生具備這些健康優(yōu)勢(shì)2016-07-26 09:53夏季氣溫高，很容易出現(xiàn)許多不適的身體狀況，女性健康對(duì)于每個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是非常重要的!你們知道夏季健康需要從哪些方面注意嗎，其實(shí)女性健康天生比男人多一些優(yōu)勢(shì)，這也是... -
女性養(yǎng)生 不同體質(zhì)女人保健各有妙招2016-07-25 15:02養(yǎng)生保健似乎是現(xiàn)代人生活中不可缺少的一部分，女性養(yǎng)生和男性養(yǎng)生不同，不同體質(zhì)的女人養(yǎng)生選擇的方法也不一樣!你們知道女性健康需要從哪些方面入手嗎，健康養(yǎng)生應(yīng)該怎么... -
女性健康 這些行為女人千萬(wàn)不能有2016-07-25 14:34其實(shí)人體的健康和日常的一些行為習(xí)慣是分不開(kāi)的，女性健康是每個(gè)家庭都非常關(guān)注的事情，女性健康養(yǎng)生應(yīng)該怎么做呢?生活中大家都知道哪些健康常識(shí)呢，其實(shí)女性健康飲食對(duì)養(yǎng)... -
女性健康 女人夏季要警惕這個(gè)變化2016-07-25 11:01夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)，現(xiàn)代人都非常的重視自己的身體健康，女性健康究竟該怎么守護(hù)呢?夏季健康養(yǎng)生需要從哪些方面入手呢，生活中大家都了解哪些健康常識(shí)呢，其實(shí)很多... -
夏季養(yǎng)生 做到四點(diǎn)可消除百病2016-07-23 16:51身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，很多的人都知道夏季養(yǎng)生最重要的就是防暑降溫，夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，生活中大家都了解哪... -
夏季養(yǎng)生 做好7件事為身體健康加分2016-07-23 11:55身體健康是每個(gè)人都非常關(guān)心的事情，很多的人都知道夏季養(yǎng)生最重要的就是防暑降溫，夏季是許多疾病高發(fā)的季節(jié)!你們知道夏季健康養(yǎng)生需要注意些什么嗎，生活中大家都了解哪... -
男性健康 男人三伏天要牢記的養(yǎng)生秘笈2016-07-18 14:45男性健康關(guān)系著家庭的幸福和諧，男性健康知識(shí)大家都了解哪些呢?其實(shí)男性健康養(yǎng)生需要注意的地方很多，尤其是夏季，男人們更要注意自己的健康哦!夏季最重要的就是飲食的搭... -
女性健康 女人小心4個(gè)警報(bào)或是疾病來(lái)襲2016-07-13 10:50現(xiàn)在生活中每個(gè)人多非常重視的自己的身體健康，尤其是女性健康更為重要，女人們平時(shí)不僅要忙于自己的工作，還要同時(shí)照顧好家庭。夏季健康該從哪些方面入手呢，健康養(yǎng)生需要... -
女人做完這壞事身體更加舒暢2016-07-07 11:23近年來(lái)隨著許多女性疾病的高發(fā)，讓女人們?cè)絹?lái)越關(guān)注自己的身體健康，女性健康關(guān)系著家庭的幸福和諧!女人健康養(yǎng)生需要從哪些方面注意呢，生活中女性養(yǎng)生該怎么做呢，其實(shí)想... -
老年人健康 多做4件事讓父母更健康2016-07-05 11:41老年人健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情，夏季健康保養(yǎng)需要從生活習(xí)慣和飲食多方面做起!老人健康養(yǎng)生最重要的就是要多動(dòng)，人上了歲數(shù)之后，很多的器官功能都會(huì)退化，所以大... -
有車族 解救你長(zhǎng)期受損的腰桿2016-06-28 17:43生活之中汽車固然給我們廣大的有車族提供了便利，但你不知道的是在它提高便利的同時(shí)也給我們的健康帶來(lái)了隱患。那么對(duì)于有車族來(lái)說(shuō)如何健康養(yǎng)生呢?新手上路開(kāi)車技巧又有哪...
精彩推薦
- 隨著生活壓力的增大，許多人越來(lái)越忙碌，從而喪失了活力。其實(shí)，經(jīng)常吃一些食物可以幫助人們?cè)鎏砘盍Γ屇憬】叼B(yǎng)生。
- 養(yǎng)生一直是很多男士關(guān)注的話題，那么男性應(yīng)該怎樣健康養(yǎng)生呢?不要著急，下面小編就為大家介紹下男性健康養(yǎng)生知識(shí)。
- 嚴(yán)寒的冬季即將過(guò)去，即將迎來(lái)春暖花開(kāi)的季節(jié)，在這樣的季節(jié)里大家應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?今天小編為大家準(zhǔn)備了春季養(yǎng)生食譜。
健康養(yǎng)生知識(shí)
健康養(yǎng)生小常識(shí)
多喝水
每天要喝七八杯白開(kāi)水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補(bǔ)充人體所需的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚(yú)、鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、大麥粉等。祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
補(bǔ)充鹽分和維生素
人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開(kāi)水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。
福自“苦”中來(lái)
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃。
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。苦瓜具有增食欲、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過(guò)量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。
勿暴飲暴食，少食冷飲
夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好，有助于脾胃功能的增強(qiáng)。細(xì)糧與粗糧要適當(dāng)搭配吃，一個(gè)星期應(yīng)吃餐粗糧，稀與干要適當(dāng)安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){，中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時(shí)適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之過(guò)多。大部分飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，也少飲為好。
中醫(yī)專家、營(yíng)養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏日可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有類似胰島素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味。
綠豆：綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效。《本草綱目》里記載：用綠豆煮食，可消腫下氣、清熱解毒、消暑解渴、調(diào)和五臟、安精神、補(bǔ)元?dú)狻⒆虧?rùn)皮膚;綠豆粉解諸毒、治瘡腫、療燙傷;綠豆皮解熱毒、退目翳;綠豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，綠豆不宜煮得過(guò)爛，以免使有機(jī)酸和維生素遭到破壞，降低清熱解毒功效。又因綠豆性涼，脾胃虛弱的人不宜多食。
熱點(diǎn)推薦
- 健康養(yǎng)生補(bǔ)冬原則
- 隨著冬天的到來(lái)，天氣越來(lái)越寒冷，人們?cè)谏罘矫娴酿B(yǎng)生越來(lái)越重視。