健康飲食
隨著生活水平的提高，人們對飲食的慨念已經不是停留在吃飽的層面上，而是要追求健康.那您知道什么是健康飲食？您知道健康飲食的重要性？您知道健康飲食知識包括哪些？飲食是一種文化，而中華美食則譽滿天下。人們經過不斷的總結已形成了中華美食的八大菜系，即魯、川、粵、閩、蘇、浙、湘、皖流派。那么您知道健康飲食減肥食譜嗎？下面就讓我們具體來了解下。
相關食物
- 皮蛋瘦肉粥的做法
- 現在越來越多的人喜歡喝粥，而皮蛋瘦肉粥深受大家的喜愛，大家知道皮蛋瘦肉粥的做法嗎?下面小編教大家兩種簡單的做法，
- 健康飲食之五谷雜糧
- 幾乎所有的營養學專家都提倡要多吃雜糧食品，大家都說吃 五谷雜糧 可以助消化、減肥話雖如此，但是粗糧真的是人人都適
- 祛濕湯讓你精神一夏
- 專家提醒大家，像現在這樣的春末夏初季節，是非常善變的季節，經常是處于正午太陽高照有點燥熱，早晚卻有點涼，這就是所
- 排毒養顏粥解決女性難題
- 久坐的女人身體很同意積累毒素，比如上班族之類的，這很影響女性的身體健康，所以排毒是很有必要的，那么我們要如何排毒
- 健康飲食酸梅粉
- 酸梅，大家應該都聽說過這種營養價值很豐富的中水果吧。夏天熱的時候都想喝上一碗酸梅湯，那么大家知道酸梅湯能提神醒酒
- 下午茶椰香杏仁糕
- 杏仁相比較杏肉而言，更有營養，功效與作用也很多。關于杏仁的吃法有很多，可以作炒貨，也可以作為一種食材。那你吃過椰
熱門文章
-
大部分癌癥都是這樣吃出來的2016-06-27 17:06癌癥，是公認的三大殺手之一，晚期癌癥更是難以治愈。那么癌癥怎么引起的呢?其中有一個原因就是飲食。有很多報告顯示，飲食不會是會引發癌癥的。那么我們應該如何健康飲食... -
女性健康 這些健康標志女人一定要知道2016-06-27 15:11健康的身體是每個女人都非常在意的，女性健康關系著家庭的幸福和健康，健康飲食對于女性健康是非常重要的!你們都了解哪些健康小常識呢，生活中健康的標準是什么呢?其實生... -
如何健康飲食 身體疲勞可通過飲食調理2016-06-27 10:13如今，健康飲食已經成了很多人的一個追求，不僅僅是因為生活條件變好了，更是因為健康飲食可以緩解身體很多的狀況。就像近日有小伙子總說自己疲勞，那么緩解疲勞的方法有哪... -
健康飲食 女人經常吃魚竟然好處這么多2016-06-27 10:06不同地域的人們生活不同，飲食習慣也不同，夏季飲食和健康有著非常密切的關系!健康飲食需要包含哪些營養呢，尤其是對于女人來說更是如此!很多的女人夏季的時候都不愛吃飯... -
飲食減肥 3道美食趕走油脂輕松瘦2016-06-24 13:57很多人都喜歡在夏季減肥，因為夏季人體消耗多，能夠很快的達到瘦身的效果!其實夏季飲食和瘦身有著非常密切的關系哦，你們知道健康飲食該怎么搭配嗎，生活中飲食減肥究竟該... -
男人健康飲食 九大食物保護男人身體健康2016-06-23 12:06在現在的快節奏生活當中，很多的男性門為了生活和家庭每天都在拼搏的工作，很少能夠注意自己的飲食方面是否健康，久而久之，有些男性朋友就會出現因飲食問題而導致出現不同... -
健康飲食 多吃這些食物讓女人血氣方剛2016-06-23 10:49都說民以食為天，可見健康飲食對于我們來說是非常重要的，夏季飲食注重清淡少油，女人們應該多吃一些開胃的食物!夏季飲食禁忌也是要了解的哦，女人們經常會出現頭暈貧血的... -
女性飲食 多吃4種酸味水果身體健康2016-06-22 09:56夏季飲食最重要的就是清淡，少油，氣溫不斷升高，人體的舒適度降低，很多的人在夏季都沒有胃口好好吃飯!尤其是許多的女人都喜歡吃一些水果來代替中飯，你們知道女性飲食該... -
夏季飲食 女人多吃10種當季蔬菜營養高2016-06-20 11:25夏季氣候炎熱，溫度高，很多的女人夏季都會選擇節食來達到減肥的目的!其實夏季飲食對于健康是非常重要的哦，女性飲食該怎么合理的安排呢?健康飲食應該多吃些什么呢，今天... -
夏季飲食 女人夏天吃姜好處竟這么多2016-06-17 14:25生姜是生活中常見的一種調味品，很多的女人都不喜歡吃生姜，其實生姜是女性飲食中不可缺少的成員!生姜在健康飲食中扮演非常重要的角色，夏季飲食更需要生姜的參與，你們知... -
女性飲食 多吃4類食物可保女性健康2016-06-17 10:02女性的健康是每個家庭都非常關心的事情，女性飲食和健康有著非常密切的關系，健康飲食能夠給身體提供很好的能量來源!你們知道女人夏季飲食該怎么合理的安排嗎，生活中大家... -
飲食健康 從飲食關愛父親2016-06-16 19:15飲食健康對于每一個人來說都是很重要的，而對于日漸衰老的父親來說更是需要的。那么他們應該有一個怎樣的健康的生活飲食習慣呢?他們應該怎樣健康飲食呢?今天我們就來為大... -
健康飲食 教父親如何正確安排飲食2016-06-16 17:09一轉眼就要到父情節了，想著送什么禮物給他，但是仔細想了想，再好的禮物也沒有健康來的重要，不如教父親怎樣健康飲食。下面我們就來為大家介紹一下什么是健康飲食，如何合... -
夏季飲食 女人早餐吃個雞蛋好處驚人2016-06-15 09:40飲食對于我們的身體健康是非常重要的，尤其是夏季飲食，夏季氣溫較高，很多的人都容易出現中暑的現象!你們知道女性飲食應該怎么安排嗎，生活中健康飲食需要注意些什么呢?... -
夏季飲食 老人調理脾胃遵循三大原則2016-06-13 11:40現代人都非常的注重吃的質量，健康飲食對人體的健康非常重要!家有一老如有一寶，每個家庭都有老年人，老年飲食和我們不同，許多的老年人夏季沒有太好的胃口!夏季飲食該怎...
精彩推薦
- 現如今，人們對于飲食安全感到擔憂，那么生活中有哪些飲食禁忌呢?今天小編就來告訴大家，糖尿病患者有哪些飲食禁忌?孕
- 現在已經到了春夏交替的時間，晝夜的溫差比較大。人們在這個時候就會比較容易生病，而且皮膚比較干燥。那么平時的飲食應
- 5月的到來告訴我們，一年一度的高考離我們越來越近了。每當高考要來的時候，家長們總是會為自己的孩子們買一些保健品進
健康飲食知識
健康飲食金字塔
健康膳食金字塔這個金字塔分為七層，最頂端的一級是甜品與黃油，接下來依次為：乳制品，魚類或少量紅肉，堅果與豆類，蔬菜與水果，全麥食品與植物油。
1.第一層：黃油與甜品。無論是老式金字塔，還是Willett教授最新提出的金字塔，都把黃油與甜品列在最頂端。
2.第二層：奶制品。之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為 攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高，其副作用要比肉類大。
3.第三層：魚類或少量紅肉。海鮮類的肉質被稱之為“白肉”，這些肉類含有豐富的蛋白質和各類氨基酸，而且不會轉化為脂肪，因此可以每周適當攝入2～4次。
4.第四層：堅果與豆類。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積，實際上堅果中的油類都屬于植物油，比起動物體內的油脂要更清潔，所含的維生素和其他營養物質也就更多。
健康飲食七大營養素
現代醫學研究表明，人體所需的營養素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細分后，可概括七大營養素。
營養素
1.蛋白質是生命的基礎，在體內不斷的合成與分解，是構成、更新、修補組織和細胞的重要成分，它參與物質代謝及生理功能的調控，保證機體的生長、發育、繁殖、遺傳并供給能量。
2.脂肪是能量的來源之一，它協助脂溶性維生素(A、D、E、K和胡蘿卜素)的吸收，保護和固定內臟，防止熱量消失，保持體溫。油脂是提供脂肪的主要營養素。
3.維生素是維持人體健康所必須的物質，需要量雖少，但由于體內不能合成或合成量不足，必須從食物中攝去。維生素水溶性和脂溶性兩類。
4.糖類是人體的主要能源物質，人體所需要的能量的70%以上由糖類供給。它也是組織和細胞的重要組成成分。五谷類是提供糖類的主要營養素。
5.水是人體內體液的主要成分，是維持生命所必須的，約占體重的60%，具有調節體溫、運輸物質、促進體內化學反應和潤滑的作用。
熱點推薦
- 揭秘生活中健康飲食
- 生活中有哪些食物是有毒性的呢?對這個問題相信很多朋友都非常想知道。