減肥瑜伽
瑜伽是現代比較熱門的一項健康運動，由于它既可以減腹瘦身，又能夠提升個人氣質，所以深受現代女性喜愛。有很多女性朋友喜歡通過瑜伽來減肥，減肥瑜伽的種類有很多，比較熱門的有韓國玉珠鉉、普拉提式等。下面特為您整理了初級減肥瑜伽操視頻教程，趕快跟隨我們一起了解下最有效的減肥瑜伽動作都有哪些吧！
相關運動
- 武術操 代替廣播操好方式
- 廣播操在小學生手里練的懶散無力，有可能是久做無新意的原因，感覺大部分學生把廣播課間操作為聊天的好時機，小編覺得有
- 武術養生 3個快速入門心法
- 隨著越來越多人開始注重養生，很多熱愛武術的人都有一個疑問?是否有某種拳法，既可以 強身健體又可以達到 武術養生
- 顫栗
- 顫栗這首歌歌的音樂節奏動感熱烈，音樂的旋律高亢激昂。小編主要向大家介紹的是僵尸舞顫栗，顫栗僵尸舞的主要動作特點是
- 太極拳防關節損傷
- 太極拳是很好的養生運動，可以讓自己心平氣和，最重要的是能強身健體哦，那么練太極拳能防關節損傷嗎?練太極拳可緩解風
- 廣場舞張燈結彩16步
- 本期給愛好者們帶來廣場舞張燈結彩16步的教學視頻，這支舞蹈非常多的人在跳，動作美觀又簡單，很好學，下面我們就進入
- 廣場舞荷塘月色分解教學
- 本期給大家帶來的一支很優美的廣場舞舞蹈——廣場舞荷塘月色分解教學，這支舞蹈非常的好看，動作教學也很全面，讓舞者很
熱門文章
-
減肥瑜伽 練這瑜伽減肥效果更快更顯著2016-10-12 13:25減肥的方法是非常多的，健康的減肥方法主要就是運動，合理的運動不僅能起到減肥的作用而且還有我們的健康，而減肥瑜伽就是非常好的選擇。那么接下來就讓我們一起隨著減... -
瑜伽的好處 多做這瑜伽動作輕松減肥瘦身2016-10-10 13:43瑜伽的好處是非常多的，生活中經常練習瑜伽對我們的身體健康是非常有幫助的。而且也比較適合肥胖的人群，經常練習減肥瘦身的作用是非常明顯的。那么接下來就讓我們一起... -
減肥瑜伽 女人做這動作塑造完美曲線2016-09-13 13:41減肥瑜伽是許多人都非常喜愛的，生活中適當的練習減肥瑜伽對我們的身體非常有幫助，能將體重控制在合理的范圍內。那么究竟如何練習減肥瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨著... -
瘦身瑜伽 這樣做輕松減掉多余贅肉2016-09-12 14:39生活中肥胖的人是非常多的，所以適當的練習減肥瑜伽是非常好的選擇，當然減肥瘦身的方法有很多，適當的調整飲食也只是非常不錯的選擇。那么接下來就讓我們一起隨著瘦身... -
減肥瑜伽視頻 經常做這些運動能快速瘦身2016-09-08 15:06減肥的方法是非常多的，不僅可以通過運動而且適當的 調整自己的飲食也是非常有利的。減肥瑜伽也是非常好的減肥瘦身的方式，那么生活中如何減肥瘦身呢?接下來就讓... -
減肥瑜伽 常做這動作有效減肥增加氣質2016-09-05 11:10生活中肥胖的人群是非常多的，我們大家都知道肥胖的危害是非常大的會誘發多種疾病的發生，所以生活中適當的減肥顯得非常重要，那么生活中如何練習減肥瑜伽呢?接下來就... -
減肥瑜伽 常練減肥瑜伽塑造完美身材2016-08-30 13:36減肥瑜伽是許多愛美人士都非常喜歡的，尤其是身體出現肥胖現象的人更加要多多練習減肥瑜伽，有利我們的健康。那么日常生活中如何練習減肥瑜伽呢?接下來就讓我們一起隨... -
減肥瑜伽 減肥瑜伽的練習方法2016-08-18 14:05瑜伽的好處是非常多的，生活中我們可以經常練習減肥瑜伽，對我們的身體健康是非常有幫助的，而且減肥的效果是非常明顯的。那么減肥瑜伽的練習方法是怎樣的呢?下面就讓... -
減肥瑜伽 多練習這種瑜伽減肥效果驚人2016-08-16 14:42減肥瑜伽顧名思義就是有著非常好的減肥效果，所以生活中發現自由有肥胖現象的人就可以適當的練習減肥瑜伽，有利減肥瘦身。那么生活中如何練習減肥瑜伽呢?下面就讓我們... -
減肥瑜伽 夏季減肥用這三個動作就夠了2016-07-27 10:49減肥其實很簡單，夏天減肥練習減肥瑜伽就可以了。如何練習減肥瑜伽呢?大家可以跟著我們的減肥瑜伽教學來簡單的學習下，堅持練習就會達到理想的減肥效果，當然，你也可... -
瑜伽瘦身減肥 8式讓你擁有動人曲線2016-07-17 14:59瑜伽我們都知道是一種健康的運動項目之一，很多女性朋友喜歡練習瑜伽，是因為瑜伽可以很好的達到瘦身塑形的功效，瑜伽瘦身減肥幾乎大部分人都知道。今天給朋友們帶來的... -
減肥瑜伽 經常練瑜伽助你輕松減肥2016-07-01 13:32減肥瑜伽應該如何練習呢?哪些瑜伽動作可以幫助我們快速減肥呢?大家可以跟著下面的減肥瑜伽教學來簡單的學習下，或者也可以參考相關的減肥瑜伽視頻教程進行簡單的練習。練... -
減肥瑜伽動作 簡單實用的減肥瑜伽動作2016-06-30 09:52夏季如何減肥呢?今天，我們就和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作，練習減肥瑜伽不僅可以幫助我們很好的減肥瘦身，還有不錯的美容功效哦。如何練習減肥瑜伽呢?沒有瑜... -
減肥瑜伽視頻教程 練瑜伽減肥更簡單2016-06-29 14:52減肥是夏季永恒的主題，如何減肥更加快速呢?大家可以跟著相關的減...... -
辦公室減肥瑜伽 辦公族這樣減肥更輕松2016-06-28 13:56辦公族如何減肥呢?大家可以跟著我們的辦公室瑜伽視頻進行簡單的練習，或者也可以參考下面的辦公室瑜伽教學步驟進行練習。在上班的間隙練習辦公室減肥瑜伽讓你輕輕松松擁有...
精彩推薦
- 瑜伽 運動現在已經成為時尚MM的首選運動，既可以減肥又可以減壓，還能調理身體，真是一舉多得，下面，小編為大家帶來
- 想要瘦身的話，就需要運動，瑜伽是很好的一項運動哦，瘦身效果好的減肥瑜伽大家學習過嗎?瑜伽減肥的小秘訣有哪些呢?那
- 瑜伽，這種起源于印度的運動，卻在中國大火，最近幾年，很多女性都用瑜伽來減肥，因為瑜伽除了可以瘦身外，尤其對女性的
減肥瑜伽知識
瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。
瑜伽好處
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
練瑜伽需要準備什么
瑜伽墊：這個可以說是必不可少的一個東西噢，在會所購買的話會很貴，但是質量有保障，你可以在網上訂購一個，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢一分貨。瑜伽毯：配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因為你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。瑜伽服：因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。瑜伽球：有些動作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。安靜的場地：在練習的時候，我們要選擇安靜的場所，不然心很容易被外界干擾到，反而達不到練習的效果。所以盡量遠離喧鬧和吵雜的環境，練習時間的選擇上也是很重要的，最好是在早上練習。
瑜伽減肥方法
至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進行腹式呼吸。
至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續均勻地進行腹式呼吸。
扭轉式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側，然后再彎曲左膝，左腳跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側，掌心向右，指尖朝上。吸氣時，伸直脊柱，呼氣時上半身向右后方扭轉，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側重復動作。
熱點推薦
- 瑜伽減肥效果
- 當古老的瑜伽健身術在現代都市中變得火起來時，人們似乎找到了平衡身心方式。