減肥瑜伽
瑜伽是現(xiàn)代比較熱門的一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)，由于它既可以減腹瘦身，又能夠提升個(gè)人氣質(zhì)，所以深受現(xiàn)代女性喜愛(ài)。有很多女性朋友喜歡通過(guò)瑜伽來(lái)減肥，減肥瑜伽的種類有很多，比較熱門的有韓國(guó)玉珠鉉、普拉提式等。下面特為您整理了初級(jí)減肥瑜伽操視頻教程，趕快跟隨我們一起了解下最有效的減肥瑜伽動(dòng)作都有哪些吧！
相關(guān)運(yùn)動(dòng)
- 武術(shù)操 代替廣播操好方式
- 廣播操在小學(xué)生手里練的懶散無(wú)力，有可能是久做無(wú)新意的原因，感覺(jué)大部分學(xué)生把廣播課間操作為聊天的好時(shí)機(jī)，小編覺(jué)得有
- 武術(shù)養(yǎng)生 3個(gè)快速入門心法
- 隨著越來(lái)越多人開(kāi)始注重養(yǎng)生，很多熱愛(ài)武術(shù)的人都有一個(gè)疑問(wèn)?是否有某種拳法，既可以 強(qiáng)身健體又可以達(dá)到 武術(shù)養(yǎng)生
- 顫栗
- 顫栗這首歌歌的音樂(lè)節(jié)奏動(dòng)感熱烈，音樂(lè)的旋律高亢激昂。小編主要向大家介紹的是僵尸舞顫栗，顫栗僵尸舞的主要?jiǎng)幼魈攸c(diǎn)是
- 太極拳防關(guān)節(jié)損傷
- 太極拳是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，可以讓自己心平氣和，最重要的是能強(qiáng)身健體哦，那么練太極拳能防關(guān)節(jié)損傷嗎?練太極拳可緩解風(fēng)
- 廣場(chǎng)舞張燈結(jié)彩16步
- 本期給愛(ài)好者們帶來(lái)廣場(chǎng)舞張燈結(jié)彩16步的教學(xué)視頻，這支舞蹈非常多的人在跳，動(dòng)作美觀又簡(jiǎn)單，很好學(xué)，下面我們就進(jìn)入
- 廣場(chǎng)舞荷塘月色分解教學(xué)
- 本期給大家?guī)?lái)的一支很優(yōu)美的廣場(chǎng)舞舞蹈——廣場(chǎng)舞荷塘月色分解教學(xué)，這支舞蹈非常的好看，動(dòng)作教學(xué)也很全面，讓舞者很
熱門文章
-
減肥瑜伽 練瑜伽減肥瘦身提升身體柔韌性2016-02-03 11:51減肥瑜伽深受現(xiàn)代人的追捧，練習(xí)減肥瑜伽的好處數(shù)不勝數(shù)，不僅可以幫助我們快速減肥，甩掉身上多余的贅肉，堅(jiān)持瑜伽練習(xí)還可以使我們的身體更加的柔軟。下面，我們就和大家... -
減肥瑜伽 過(guò)年做這事讓你開(kāi)懷暢飲不長(zhǎng)肉2016-02-02 10:40過(guò)年期間，我們想要海吃海喝又不長(zhǎng)肉的話，練習(xí)減肥瑜伽是一個(gè)很好的選擇，對(duì)于很多從零開(kāi)始練瑜伽的朋友而言，練習(xí)減肥瑜伽更是一個(gè)非常明智的選擇。減肥瑜伽非常簡(jiǎn)單，下... -
減肥瑜伽 初學(xué)減肥瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)2016-01-28 16:38減肥是需要技巧的，如何才能毫不費(fèi)力的輕松減肥塑身呢?練習(xí)減肥瑜伽是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，感興趣的朋友不妨跟著我們的瑜伽視頻教程來(lái)學(xué)習(xí)一下減肥瑜伽，當(dāng)然，以下瑜伽教... -
減肥瑜伽 瑜伽教你如何才能快速瘦手臂2016-01-28 10:04身邊有很多朋友都有瘦手臂的想法，但是卻不知道怎么瘦手臂。今天我們就和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，學(xué)習(xí)一下專門瘦手臂的減肥瑜伽動(dòng)作，感興趣的朋友不妨跟著一起來(lái)練習(xí)... -
減肥瑜伽 瑜伽減肥周計(jì)劃助你快速減肥2016-01-28 09:42今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，練習(xí)減肥瑜伽是一件非常有益身心的事情，練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，尤其是對(duì)久坐一族而言，練習(xí)減肥瑜伽真的很有必要哦!那么，減肥... -
瑜伽教學(xué) 幾組非常簡(jiǎn)單的減肥瑜伽動(dòng)作2016-01-27 17:18說(shuō)到減肥，練習(xí)瑜伽是一個(gè)非常好的選擇。怎么練習(xí)減肥瑜伽呢?大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)減肥瑜伽祝你快速... -
從零開(kāi)始練瑜伽 減肥瑜伽入門基礎(chǔ)教學(xué)2016-01-27 16:39今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，想要減肥的朋友不妨來(lái)練習(xí)一下哦!減肥瑜伽的好處很多，不僅動(dòng)作非常簡(jiǎn)單而且減肥效果也非常不錯(cuò)。沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以從零開(kāi)... -
從零開(kāi)始練瑜伽 練瑜伽減肥消脂調(diào)理內(nèi)分泌2016-01-27 10:11冬季天氣寒冷，我們不但需要進(jìn)補(bǔ)還需要控制體重。如何才能兩全其美呢?大家可以一邊堅(jiān)持瑜伽飲食，一邊堅(jiān)持減肥瑜伽的鍛煉。練習(xí)減肥瑜伽的好處很多，不僅僅是減肥塑身，對(duì)... -
減肥瑜伽 練幾式瑜伽助你輕松瘦肚子2016-01-26 15:33對(duì)于久坐一族而言，肚子上的贅肉是非常難減掉的。如何瘦肚子呢?今天我們和大家分享一個(gè)瑜伽減肥方法，只要大家堅(jiān)持下面的瑜伽練習(xí)就可以成功的消滅肚子上的贅肉。那么，減... -
從零開(kāi)始練瑜伽 減肥瑜伽視頻教程初級(jí)2016-01-26 13:20如何減肥是女性朋友永恒的話題，今天我們和大家一起從零開(kāi)始練瑜伽，練習(xí)減肥瑜伽可以幫助我們快速消脂塑身。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，也有跟著以下瑜伽教... -
從零開(kāi)始練瑜伽 練瑜伽助你甩掉全身贅肉2016-01-26 09:21今天我們和大一起來(lái)學(xué)習(xí)一些減肥瑜伽，沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以跟著我們下面的瑜伽動(dòng)作分解步驟進(jìn)行練習(xí)，非常簡(jiǎn)單哦!練習(xí)減肥瑜伽讓你實(shí)現(xiàn)華麗變身。那么，從零開(kāi)始練瑜... -
減肥瑜伽 瑜伽讓你擁有盈盈一握小蠻腰2016-01-25 13:59性感的小蠻腰是很多女性朋友的追求，今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽動(dòng)作，通過(guò)這些瑜伽動(dòng)作的練習(xí)可以幫助我們達(dá)到很好的減肥塑身的效果。沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以... -
減肥瑜伽 練幾式瑜伽幫助你減肥塑形2016-01-22 15:42今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)幾組減肥瑜伽，大家可以跟著我們的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)下面的瑜伽動(dòng)作就可以讓你瘦身更加簡(jiǎn)單... -
減肥瑜伽 練瑜伽滋養(yǎng)腹部器官告別大肚腩2016-01-22 11:13今天我們和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下如何瘦肚子，練習(xí)減肥瑜伽動(dòng)作可以幫助我們快速減掉肚子上的贅肉。減肥瑜伽應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面，我們就和大家一起來(lái)從零開(kāi)始練瑜伽，來(lái)學(xué)習(xí)... -
從零開(kāi)始練瑜伽 懶人瑜伽減肥法只需28天2016-01-22 09:58俗話說(shuō)：一胖毀所有。如何減肥呢？今天我們和大家分享一個(gè)28天懶人減肥計(jì)劃，這28天，我們應(yīng)該怎么減肥呢?下面，我們會(huì)從瑜伽飲食和瑜伽鍛煉兩個(gè)方面為大家推薦減肥良...
精彩推薦
人群養(yǎng)生
- 瑜伽 運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)成為時(shí)尚MM的首選運(yùn)動(dòng)，既可以減肥又可以減壓，還能調(diào)理身體，真是一舉多得，下面，小編為大家?guī)?lái)
- 想要瘦身的話，就需要運(yùn)動(dòng)，瑜伽是很好的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)哦，瘦身效果好的減肥瑜伽大家學(xué)習(xí)過(guò)嗎?瑜伽減肥的小秘訣有哪些呢?那
- 瑜伽，這種起源于印度的運(yùn)動(dòng)，卻在中國(guó)大火，最近幾年，很多女性都用瑜伽來(lái)減肥，因?yàn)殍べこ丝梢允萆硗猓绕鋵?duì)女性的
減肥瑜伽知識(shí)
瑜伽
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。
瑜伽好處
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，形體修復(fù)、調(diào)理養(yǎng)顏從內(nèi)及外，;瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質(zhì)、輕盈體態(tài),提高人的內(nèi)外在的氣質(zhì);瑜伽能增強(qiáng)身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發(fā)展，使你變得越來(lái)越開(kāi)朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效;瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)，改善血液環(huán)境，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡，內(nèi)在充滿能量。
練瑜伽需要準(zhǔn)備什么
瑜伽墊：這個(gè)可以說(shuō)是必不可少的一個(gè)東西噢，在會(huì)所購(gòu)買的話會(huì)很貴，但是質(zhì)量有保障，你可以在網(wǎng)上訂購(gòu)一個(gè)，建議不要太貪圖便宜哦，一分錢一分貨。瑜伽毯：配合瑜伽墊使用，有時(shí)候我們擔(dān)心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因?yàn)槟惴旁诘匕迳希袝r(shí)候不知道哪一面是使用過(guò)的，而且長(zhǎng)期放置也會(huì)有灰塵等，所以需要一個(gè)瑜伽毯。瑜伽服：因?yàn)樵谧鲨べさ臅r(shí)候，有些動(dòng)作的尺度相對(duì)比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒(méi)有的話，也可以穿休閑寬松類的。瑜伽球：有些動(dòng)作難度可能比較大，需要借助瑜伽球來(lái)完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動(dòng)作，如果你想更深入地學(xué)習(xí)瑜伽，這個(gè)最好還是要有的。安靜的場(chǎng)地：在練習(xí)的時(shí)候，我們要選擇安靜的場(chǎng)所，不然心很容易被外界干擾到，反而達(dá)不到練習(xí)的效果。所以盡量遠(yuǎn)離喧鬧和吵雜的環(huán)境，練習(xí)時(shí)間的選擇上也是很重要的，最好是在早上練習(xí)。
瑜伽減肥方法
至善式
坐姿，彎曲左膝蓋，腳跟貼在大腿根部，然后彎曲右膝蓋疊在左腿上，腳跟貼住恥骨，兩腳跟在一水平線上。脊柱伸直，雙眼閉合，兩手放在大腿膝蓋處，掌心向上。均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
至善坐+祈禱手印
至善式的坐姿，然后雙手屈肘，在胸前合十，繼續(xù)均勻地進(jìn)行腹式呼吸。
扭轉(zhuǎn)式
坐姿，彎曲右膝放在左腿外側(cè)，然后再?gòu)澢笙ィ竽_跟貼住臀部。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外側(cè)，掌心向右，指尖朝上。吸氣時(shí)，伸直脊柱，呼氣時(shí)上半身向右后方扭轉(zhuǎn)，在極限處保持均勻呼吸。然后吸氣，轉(zhuǎn)回前方，呼氣，身體放松。然后換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
熱點(diǎn)推薦
- 瑜伽減肥效果
- 當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得火起來(lái)時(shí)，人們似乎找到了平衡身心方式。