減肥瘦身
減肥瘦身是以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法，如：跳舞、瑜伽等，變回曲線體型，設法糾正肥胖者異常反應造成的不當行為。你知道有哪些減肥瘦身的方法嗎？你知道如何快速減肥瘦身嗎？下面大家就和小編一起來了解一下減肥瘦身的知識吧！
相關常識
- 女性減肥瘦身8個技巧
- 現在的女性朋友，無論是瘦的或者是不瘦的都會喊著要減肥，減肥的目的就是希望自己能夠更苗條，所以很多人都很努力。
- 如何利用樓梯來減肥瘦身
- 現在減肥的運動很多，各種各樣的運動，無論是在健身房健身，還是一些居家運動，都是可以達到很好的減肥效果的。
- 十招不花錢減肥瘦身方法
- 我們都希望自己能在最短的時間內減肥成功，但是很多快速的減肥方法其實都非常的不健康而且容易反彈，那該怎么辦呢？
- 如何快速減肥瘦身
- 瘦身是女人們一直都在熱淚討論的話題，很多的女性都比較喜歡節食減肥法，還有網上瘋傳的21天減肥法，都不是很健康哦。
- 快速減肥瘦身食療大全
- 減肥是每個女孩子都會討論的話題，但是都很排斥節食和運動，因為節食會有副作用，怎么才能快速減肥恢復苗條的身材呢?
- 減肥瘦身妙招秘訣
- 上班族由于長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，首先要改變飲食習慣，要少吃油膩的食物。
熱門文章
-
瑜伽動作 想風姿綽約儀態萬千就做這運動2015-09-23 09:21沒有人會拒絕美麗，健身就是讓我們變美的一個非常好的方式，健身的方式有很多，瑜伽是我們特別推崇一種健身方式，練習瑜伽的好處有很多，尤其是我們的廣大愛美女性朋友。下... -
瑜伽動作 想要成為性感女神做這運動就能實現2015-09-15 10:10很多的職場女性上班的時候冷若冰霜，酷勁十足。有時候甚至回到家里也改不了“面癱”的表情，怎么樣才能讓我們的女性朋友更好的展現出往昔的女人味兒呢?這里，小編就給大家...
-
瑜伽瘦身 天天做這一運動竟能暴瘦二十斤2015-09-10 10:26我們很多朋友喜歡宅在家里，不太喜歡戶外運動。對于這一類朋友減肥就會顯得有些困難，因為我們都知道減肥需要大家做一些運動來加以配合，這樣我們才會擁有纖細的好身材，今...
-
瘦身湯的做法大全 味道鮮美效果好2015-09-06 09:56妖嬈的身材是每個女性朋友都想擁有的，瘦身的方法有很多很多，很多人會選擇節食方法，這樣做對身體有很大的危害，我們怎么才能用食療方法減肥呢?在吃飯的過程中減肥不是非...
-
什么茶減肥 減肥效果好你試試就知道2015-09-02 12:07女性朋友們都想知道用什么方法減肥，效果好且副作用少。其實這種發發我們身邊就有，就是喝減肥茶。不僅效果好，對我們的身體也沒有什么壞處。下面就為大家介紹什么茶減肥。...
-
快速減肥瘦身 瘦成“閃電”就是這么簡單2015-08-29 11:27減肥似乎是人人都在做的事情，不管是胖子還是瘦子都是希望自己可以擁有完美的身材，每個人都會對自己的一些地方不滿意，于是就會采取各種各樣的方法來減肥，那么如何快速減...
-
經期如何減肥 抓住時機更快瘦身2015-08-25 11:03愛美的你，難道不想要好好的苗條一回嗎?難道沒有在為減肥而感到困擾嗎?我們都說，減肥是要講究方法的，當然時機也是非常重要的，女人有一個專屬的減肥時機，那就是“大姨...
-
瘦身妙招 如何瘦身讓你提高精氣神2015-08-23 14:20日常生活中，很多人都會為自己的身材煩惱，比如，吃多了肚子會鼓;長時間疏于鍛煉，身材走了樣;又或者漂亮的衣服穿著總是不合適。這些因為忽視瘦身的朋友們，總是有這樣那...
-
瘦身餐 邊吃邊減肥味道還不錯2015-08-17 16:20很多女孩子想要很好的身材，又想要吃的飽吃的好，那么我們在吃飯的時候能起到減肥的功效呢?很多人就想了，怎么可能呢!又想吃的，又想瘦。今天小編就為大家教給大家邊吃邊...
-
瑜伽的好處 腰椎病能否練習瑜伽2015-07-30 16:37練習瑜伽既可以塑身減肥也可以修生養性，是一項很好的運動方式。得了腰椎病那是坐也不是站也不是，反正就是難受。愛美之心人皆有之，沒給人都想擁有完美的身材，誘人的身段...
-
減肥吃什么好 瘦身減肥的吃這絕對錯不了2015-07-19 11:37相信每一個人都希望自己能夠瘦一點再瘦一點，因為現在這個社會大家都是以瘦為美的，那么我們到底怎么樣才能夠變瘦呢?變瘦的方法有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看...
-
減肥瘦身食譜 男人這么吃減肥好2015-07-06 16:48男士減肥瘦身已經不是一件很驚訝的事，那么胖從“口”入，也必須從“口”治，生活中我們吃什么既能管飽又能減肥呢?下面由三九養生堂小編為大家推薦幾款健康減肥食譜，需要...
-
減肥瘦身 揭秘瘦子們最不愿分享的瘦身秘籍2015-07-05 09:16夏季到了，最讓人頭疼不已的事情便是身上的“肉肉”又出來見人了!無論男女，都會希望自己擁有好身材，變得更加有魅力。那么，你知道如何快速減肥瘦身嗎?你知道懶人減肥瘦...
-
減肥瘦身運動 想瘦成一道閃電試試這些運動2015-06-26 13:59你想瘦成一道閃電嗎?你想擁有完美身材嗎?你想成為萬人矚目的焦點嗎?這些都不是事兒，以下這些減肥瘦身運動，只要你堅持做，保持夢想一定能實現，不信的話，一起來看看吧...
-
減肥瘦身湯 懶人的減肥食譜2015-05-26 17:05很多的女性朋友都在為減肥苦惱。即想要有曼妙的身姿又不想放下對美食的追求，更加忍受不了饑腸轆轆的感覺，即使能夠忍受，那也是曇花一現，堅持不了多久的!要減肥瘦身的M...
精彩推薦
- 減肥一直是很多MM們非常頭疼的問題，如果不能找到一個很好的減肥方法，愛美的大家就不能美美的度過夏天了。
- 夏季成了減肥的旺季，人們為了保持完美的身材，都開始加入減肥大軍當中。夏季是減肥的最好時機，因為消耗的熱量大。
- 西芹又稱為芹菜，其營養價值非常高，也可算是一款中藥食物，具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿等療效。
減肥瘦身知識
日常減肥瘦身方法
一、早餐越吃越苗條
想大吃大喝沒壓力，請以早餐為優先選擇，早餐吃得好，不但能讓你整天神采奕奕，還會越吃越瘦，根據《美國臨床營養學期刊(American Journal of Clinical Nutrition)》的新調查結果，有吃早餐的女性，無論吃什么，通常會比沒吃早餐的女人瘦許多。
吃頓均勻又營養的早餐，有助于快速換醒身體的活力，提高大腦反應力與記憶力，且促進低落的新陳代謝運作量。
倘若擔心太興奮吃過頭，則不妨邀個男性朋友或同事一起用餐吧。
因為根據加拿大來克馬斯特大學的調查，女性用餐的伙伴很重要，作伴者若相同為女性，平均會攝取入670卡路里;若改為男性，則攝入卡路里將平均降至550卡左右，約為輕松就減少17%的熱量。
二、睡足七小時消除小腹
每天睡不到六小時，小心除了黑眼圈會找上門外，你還可能陪掉一身好曲線。當睡眠不足時，體內新陳代謝會超緩，導致體內廢棄物或水分無法順利排盡，令臉部容易出現水腫，使脂肪容易囤積于腰腹。
美國北卡羅來那州韋克福里斯特大學(Wake Forest University)則透過數年調查發現，睡眠少者易疲倦，使得日間活動力與情緒變差，相對睡眠足夠且適中者，不但因較愿意從事各種活動或戶外運動，擁有較好的新陳代謝率外，藉由運動或體能勞動等方式，還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三、21天練習不復胖
聰明減重有成外，還得學會減肥不復胖之道。
現代人肥胖的原因，多來自于飲食習慣的不正確，因此必須重新修正這些不良飲食習慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法。
然而當你決定開始執行時，請一次挑2到3個習慣下手，并且進行21次(天)的練習，利用簡單重復與有意識的練習方式，達到重塑生活習慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復胖不斷上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。
四、隨身帶平底鞋助燃脂
所有人都知道，養成固定又完整的運動習慣，是兼顧健康與窈窕的不二法門，但對于家庭、事業兩頭燒的上班族來說，能有幾人作得到;其實想養成運動好習慣并不難，只消師學時裝編輯在提包內多放一雙好走路的平底鞋，每天燃脂量就能高一些。
其實，透過換穿平底鞋的方式，可提高女人嘗試多步行的意愿，尤其能拉長進行走路運動的時間和距離，如此一來，就算沒有經常上健身房運動，依然能達到燃燒卡路里的效果。
五、少看電視減119大卡
俗話說：“萬事起頭難。”這話套用在減肥者身上來說，最恰當不過，因為減肥時的饑餓難熬，往往是讓人不想開始的主因，不過若只是晚上少看電視，這樣的輕松代價，是否相當地誘人呢?
美國《內科學文獻(Archives of Internal Medicine)》便透過實驗發表，減少平?？措娨暤囊话霑r間，每天就能多消耗119卡熱量，且不再久坐于沙發上的行為，也能讓你的臀圍不再日益擴大。
六、吃淀粉瘦身又聰明
不吃淀粉向來是快速減重最有效的方案，但愛美網瘦身小編提醒，突然斷吃淀粉，不但將可能讓你變更胖，甚至使你開始變笨。
這是因為，葡萄糖是大腦運用時，熱量提供的主要來源，而淀粉則是最快且最易轉換成葡萄糖的元素，故不吃淀粉時，大腦反應力將會變慢，導致注意力不集中、記憶力變差外，為求穩定血糖與人體活動力所需之能量，當你偶爾食用淀粉類食物時，你的身體還可能出現大量吸收、囤積的反效果，所以建議可少吃，絕不可不吃。
若你恰好是淀粉食物熱愛者，則美國舊金山市學院營養學教授琳達培根(Linda Bacon， Ph.D., professor of nutrition at City College of San Francisco)的建議，或許可作為你滿足口腹之欲又成功減重的好選擇。她透過研究發現，美食所提供的最大享受，其實是來自于一開始最初吃下的那幾口，其后味蕾的敏感度便會下降，故若能一開始便提供味覺這種美食連接，就能快速擁有品嘗食物的飽足感，大大降低過量暴食的可能性。
熱點推薦
- 五大減肥瘦身原則
- 瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此采取的方式也應該更科學。