冬季進(jìn)補(bǔ)
懂得養(yǎng)生的人都知道冬季進(jìn)補(bǔ)是我們一年四季中最佳的時(shí)節(jié)，但是對(duì)于冬季進(jìn)補(bǔ)我們也不能盲目的從眾，那么冬季如何進(jìn)補(bǔ)呢？冬天吃什么好？如何進(jìn)補(bǔ)最科學(xué)？進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢？下面就跟小編一起來(lái)了解一下冬天怎么吃吧！
相關(guān)食物
- 三餐這樣吃讓你整年不生病
- 冬天人們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重很容易飆升，確實(shí)，冬天天氣寒冷，再加上人們怕冷，所以缺少運(yùn)動(dòng)所以長(zhǎng)胖變成很容易的事情
- 冬季養(yǎng)生就靠酸菜粉絲湯
- 酸菜粉絲湯，它的主要原料就是酸菜和粉絲，所以吃起來(lái)不會(huì)那么油膩，非常的清爽，當(dāng)然了，喜歡吃肉的話(huà)你也可以加上一些
- 不同人群冬季補(bǔ)腎該這樣吃
- 腎臟對(duì)于男女老少來(lái)說(shuō)，都是非常重要的器官。如何補(bǔ)腎不僅僅是男性朋友在關(guān)心的問(wèn)題，很多人群都在關(guān)注。那么，究竟吃什
- 冬季吃它讓你身體強(qiáng)壯
- 大家在冬季的時(shí)候總是想著要吃一些食物來(lái)給身體進(jìn)行滋補(bǔ)，但是有一點(diǎn)我們千萬(wàn)不要忘了，那就是要吃一些壯骨的食物，這樣
- 冬季進(jìn)補(bǔ)這樣吃羊肉效果佳
- 這幾天，天氣變化較大，看來(lái)很快就進(jìn)入冬天了，而冬天是吃羊肉最好的季節(jié)，一方面不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加人體熱量，
- 冬季重防寒養(yǎng)腎
- 中醫(yī)專(zhuān)家提出，冬季注重防寒養(yǎng)腎、養(yǎng)生食療，中醫(yī)飲食養(yǎng)生通過(guò)四氣五味定制食療與藥膳，同時(shí)冬季補(bǔ)腎飲食增黑增咸，這些
熱門(mén)文章
-
冬季養(yǎng)生湯 七款養(yǎng)生藥膳湯喝出好身體2014-11-24 14:41冬季是一年四季中最需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而喝湯進(jìn)補(bǔ)則是當(dāng)季最有效的養(yǎng)生之道。那么你知道冬季養(yǎng)生湯有哪些嗎？... -
中醫(yī)養(yǎng)生 十三種疾病適合看中醫(yī)2014-11-19 17:36冬季到了，氣候寒冷干燥，人體免疫力下降，導(dǎo)致越來(lái)越多的人患上感冒、咳嗽以及各種皮膚疾病，于是每天奔赴醫(yī)院打針掛水的人日益增多了。其實(shí)，相對(duì)于西藥來(lái)說(shuō)，有的疾病更... -
冬季養(yǎng)生湯 冬季必備八款養(yǎng)生驅(qū)寒湯2014-11-19 17:29在寒冷的冬季，人們最需要的就是進(jìn)補(bǔ)，冬季進(jìn)補(bǔ)最好的方式就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生湯有哪些嗎？...
-
冬季養(yǎng)生食譜 十款美食瘦身又養(yǎng)顏2014-11-19 15:14冬季是需要進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但是這個(gè)時(shí)候如果過(guò)度進(jìn)補(bǔ)的話(huà)也很容易使人變胖。今天小編為大家推薦十款美食瘦身又養(yǎng)顏，快來(lái)學(xué)習(xí)吧。...
-
冬季養(yǎng)生食譜 冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥2014-11-18 11:02冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候人們需要多多進(jìn)補(bǔ)，大多數(shù)人進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。今天小編為大家推薦冬季3道湯功效勝補(bǔ)藥。...
-
冬季飲食 冬季餐桌十種當(dāng)家菜2014-11-18 10:34蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中經(jīng)常吃的一種食物，蔬菜的種類(lèi)有很多，但是并不是每一種都適合冬季食用的。你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么蔬菜嗎？你知道冬季養(yǎng)生的飲食原則嗎？今天小編推薦... -
寒冬進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī) 十種中藥最有效補(bǔ)氣血2014-11-17 17:09寒冬已到，寒冷的季節(jié)，所進(jìn)補(bǔ)之品中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能很快從尿液和汗液中流失，因此很多深諳養(yǎng)生知道的人會(huì)選擇在冬天進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候很多人都會(huì)選擇一些中藥，那么，大家知...
-
冬季養(yǎng)生食譜 推薦冬季6道滋潤(rùn)美容湯2014-11-17 10:59冬季氣候干燥，這個(gè)時(shí)候西藥多多通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)最好的選擇就是喝湯。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎？今天小編推薦給大家冬季6道滋潤(rùn)美...
-
初冬養(yǎng)生 有效補(bǔ)氣血的十種中藥2014-11-17 10:27初冬進(jìn)補(bǔ)好時(shí)機(jī) 十種中藥最有效補(bǔ)氣血初冬是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，最適合吃一些益氣的食物調(diào)理身體。此時(shí)氣候寒冷，氣血失調(diào)的人，特別畏寒怕冷，女性與老年人在初冬季節(jié)都應(yīng)該吃...
-
冬季養(yǎng)生食譜 推薦5款食譜滋補(bǔ)潤(rùn)燥2014-11-13 15:19冬季天氣比較干燥，這個(gè)時(shí)候大家的飲食也應(yīng)該有所調(diào)整，多吃一些滋補(bǔ)潤(rùn)燥的食物。那么你知道冬季養(yǎng)生食譜有哪些嗎？你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么好嗎？今天小編為大家推薦5款食譜...
-
冬季進(jìn)補(bǔ) 冬季養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的幾大原則2014-11-12 14:00到了冬季，更是進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。那么你知道冬季養(yǎng)生的原則有哪...
-
冬季養(yǎng)生粥 五款健康滋補(bǔ)的冬季養(yǎng)生食療2014-11-12 13:42冬季天氣寒冷，氣候干燥，很容易讓人生一些小病，所以這個(gè)時(shí)候需要多多調(diào)整自己的飲食，你知道冬季進(jìn)補(bǔ)吃什么嗎？你知道冬季養(yǎng)生粥有哪些嗎？今天小編推薦給大家五款健康滋...
-
冬季飲食 專(zhuān)家提醒5種食物冬季不宜吃2014-11-12 11:48冬季天氣寒冷，氣候干燥，這個(gè)時(shí)候需要多多進(jìn)補(bǔ)和注意飲食的搭配。那么你知道有哪些食物在冬季是不能吃的嗎？你知道冬季飲食吃什么好嗎？今天小編告訴大家這5種食物冬季不...
-
20141112萬(wàn)家燈火：張曄講適合冬季進(jìn)補(bǔ)的養(yǎng)生菜2014-11-12 09:47現(xiàn)在已經(jīng)是冬天，氣溫在逐漸下降，在這個(gè)寒冷的季節(jié)，我們的飲食也要隨著改變，要多給身體進(jìn)補(bǔ)，這樣才有足夠的熱量來(lái)抵御寒冷。...
-
男性健康 最需要進(jìn)補(bǔ)幾類(lèi)男性2014-01-21 11:51現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入冬季，天氣變的寒冷干燥，但是冬季卻是最適合進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，吃東西就可以調(diào)理很多的病癥，對(duì)男性們來(lái)說(shuō)很好哦。下面我們來(lái)一起看看需要進(jìn)補(bǔ)的男性。 以下幾類(lèi)男...
精彩推薦
- 冬天的時(shí)候我們?nèi)藭?huì)變的慵懶，不想做運(yùn)動(dòng)，這樣就很難保證自己的身體健康，吃水果就比較好了，那么冬天吃什么水果好，冬
- 冬季已經(jīng)悄悄來(lái)臨了，那么在冬天吃什么水果好呢?冬天飲食禁忌有哪些呢?入冬吃這些水果更健康呢?下面大家就跟著小編一
- 一到冬天，冬天吃什么家常菜好，就成了大家討論的熱門(mén)話(huà)題。冬季比較寒冷，首先那些涼性的食物就要盡量的少吃了，別吃壞
冬季進(jìn)補(bǔ)知識(shí)
冬季進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)食物1、包心菜：增強(qiáng)抵抗力
營(yíng)養(yǎng)分析：其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，十分有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育。其多量維生素C能增強(qiáng)肌體抗癌能力。
冬季進(jìn)補(bǔ)食物2、芋頭：宜脾健胃
營(yíng)養(yǎng)分析：芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克。并含乳聚糖，質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結(jié)核病和正處恢復(fù)期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
冬季進(jìn)補(bǔ)食物3、蘿卜：消積滯、化痰熱
營(yíng)養(yǎng)分析：蘿卜含有較多的水分、維生素C，一定量的鈣、磷、碳水化合物及少量的蛋白質(zhì)、鐵及其他維生素，還含有木質(zhì)素、膽堿、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，蘿卜性涼味辛甘，入肺、胃二經(jīng)，可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒，用于食積脹滿(mǎn)、小便不利等癥。可見(jiàn)蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小，所以有“秋后蘿卜賽人參”之說(shuō)，對(duì)秋季常見(jiàn)的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
冬季進(jìn)補(bǔ)食物4、紅薯：補(bǔ)虛乏、益氣力
營(yíng)養(yǎng)分析：系糧食中營(yíng)養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮，防止膠原病的發(fā)生。
中醫(yī)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)與平衡陰陽(yáng)、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血有密切關(guān)系。在寒冷季節(jié)，更宜進(jìn)行食補(bǔ)。這對(duì)改善營(yíng)養(yǎng)狀況，增強(qiáng)機(jī)體免疫功能等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。
注意養(yǎng)陽(yáng) 以滋補(bǔ)為主
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽(yáng)，以滋補(bǔ)為主。根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性、特別是溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類(lèi);韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜;羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚(yú)、鯉魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等肉食;橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。
熱點(diǎn)推薦
- 冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
- 冬季是養(yǎng)身的好時(shí)節(jié)，更是給我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的最佳時(shí)候。