長(zhǎng)壽的秘訣
長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想追求的，想要長(zhǎng)壽和生活起居、飲食習(xí)慣、日常運(yùn)動(dòng)、個(gè)人心態(tài)等很多方面都有關(guān)系,生活起居要規(guī)律，一日三餐要科學(xué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)等等都有利于我們過的健康長(zhǎng)壽，本期就為您介紹長(zhǎng)壽的秘訣，告訴你哪些方法可以讓我們長(zhǎng)壽健康，做什么事情不利于長(zhǎng)壽。
相關(guān)常識(shí)
- 長(zhǎng)壽秘訣 有說有笑沒心沒肺
- 長(zhǎng)壽八字訣：有說有笑，沒心沒肺“沒心沒肺”，在許多人看來不是個(gè)太好的詞：大大咧咧，能吃能睡；心直口快，凡事不往心
- 4件小事使人睿智更長(zhǎng)壽
- 健康長(zhǎng)壽是每個(gè)人都追求的目標(biāo)也是眾多人的心愿，我們?cè)陔娨晞‰娪袄锒寄芸吹胶芏嚅L(zhǎng)壽老人，這些人耳聰目明，頭腦睿智，
- 長(zhǎng)壽和生活健康存在關(guān)聯(lián)
- 如今研究者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，人類的壽命可以延長(zhǎng)，但這是否僅僅意味著在健康不佳的情況下人們會(huì)活的更加長(zhǎng)久?
- 揭秘長(zhǎng)壽老人獨(dú)特養(yǎng)生法
- 在我們的生活中不難見到一些長(zhǎng)壽老人，而這些人群之所以長(zhǎng)壽，往往是因?yàn)樗麄冇兄约邯?dú)特的養(yǎng)生方法，從而能夠很好的維
- 男人做到9個(gè)一可長(zhǎng)壽
- 自古中國(guó)就有許多的人追求長(zhǎng)壽，尤其是古代帝王，長(zhǎng)生不老是不科學(xué)的，但是追求長(zhǎng)壽卻是有科學(xué)依據(jù)的!你們知道世界上最
- 長(zhǎng)壽的秘訣竟是注意這些事
- 長(zhǎng)壽是人們十分渴望的事情，但是在生活中想要獲得長(zhǎng)壽并不簡(jiǎn)單，不過通過觀察長(zhǎng)壽的人群我們可以得出一些有趣的結(jié)論，如
熱門文章
-
長(zhǎng)壽菜救命菜有哪些 35歲以后要多吃2018-03-30 09:26在我們的老一輩那里傳下了很多的菜是可以幫助長(zhǎng)壽和救命的，那么長(zhǎng)壽菜救命菜有哪些呢?需要怎么吃才好?長(zhǎng)壽是很多人所夢(mèng)寐以求的，那么人怎樣才能長(zhǎng)壽?生活中，有哪... -
人怎樣才能長(zhǎng)壽 早上做這3件事有助于長(zhǎng)壽2018-03-29 09:50人怎樣才能長(zhǎng)壽?相信有很多人都有這樣的疑問吧，因?yàn)殚L(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都在追求的一件事，那你知道長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?平時(shí)吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢，接下來就和小編一... -
長(zhǎng)壽的秘訣 細(xì)胞這種狀態(tài)下可以延壽2018-03-21 10:28在我們?nèi)粘Ｉ钪?長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人整天都心心念念的一件事，每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，那么今天小編就給大家介紹一下長(zhǎng)壽的秘訣以及吃什么可以長(zhǎng)壽，感興趣的朋友就跟隨小編... -
日本人長(zhǎng)壽的秘訣 想長(zhǎng)壽這5大秘訣不可錯(cuò)過2018-03-14 09:52長(zhǎng)壽是每個(gè)人都向往的，但是你知道嗎，其實(shí)日本人平均的壽命要比我們中國(guó)人高，那你知道日本人長(zhǎng)壽的秘訣是什么嗎?在平時(shí)吃哪些食物有助于長(zhǎng)壽呢，平日里哪些做法能夠... -
吃什么能長(zhǎng)壽 想長(zhǎng)壽這4種蔬菜不可少2018-03-12 09:49在我們生活中，長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖拢窃谄綍r(shí)吃什么食物才能健康長(zhǎng)壽呢，什么樣的性格才能使自己更加的長(zhǎng)壽呢，你知道長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?接下來就和小編... -
男人長(zhǎng)壽的秘訣 5大方法有效緩解衰老2018-02-27 10:52長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人都追求的一件事，那你知道生活中男人長(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?平日里吃什么食物每個(gè)緩解衰老有助于長(zhǎng)壽呢，男人保養(yǎng)注意事項(xiàng)又有哪些呢，接下來就和小編一... -
長(zhǎng)壽的秘訣 做到這幾點(diǎn)竟能活到理想歲數(shù)2018-02-09 10:07現(xiàn)如今長(zhǎng)壽是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮囊患拢悄篱L(zhǎng)壽的秘訣有哪些嗎?想要長(zhǎng)壽的話平時(shí)吃什么好呢，平日里我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽，接下來就和小編一起去了解一下吧。... -
長(zhǎng)壽的秘訣 這樣做能讓您再多活幾十年2018-01-25 10:02在我們?nèi)粘Ｉ钪?長(zhǎng)壽是我們每個(gè)人整天都心心戀戀的一件事，那如果想要長(zhǎng)壽的話平時(shí)就一定要注意自己的血脂的情況，那如果血脂過高吃什么水果能有效的降低血脂... -
如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽 做這個(gè)動(dòng)作竟能測(cè)你的長(zhǎng)壽潛質(zhì)2018-01-08 10:44相信家里有老人的朋友都希望他們能夠更長(zhǎng)壽一點(diǎn)，這樣既可以多陪陪我們了，但您知道嗎，老年朋友練太極有助于長(zhǎng)壽哦，那長(zhǎng)壽的秘訣有哪些呢，想長(zhǎng)壽吃什么好呢，接下來... -
20170907我是大醫(yī)生欄目：胡大一講長(zhǎng)壽的秘訣2017-09-15 11:25長(zhǎng)壽是每一個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮氖虑椋鞘聦?shí)上長(zhǎng)壽的人是少之又少的，主要是因?yàn)榇蠹绎嬍巢灰?guī)律再加上會(huì)經(jīng)常熬夜，還有現(xiàn)在的污染也嚴(yán)重，如果注重生活方式的話，還是會(huì)... -
長(zhǎng)壽的人有什么特征 臉上有這10大特征更長(zhǎng)壽2017-09-06 10:46長(zhǎng)壽是每個(gè)人都渴望的事情，然而，有些人生來就是長(zhǎng)壽的命格，而有些人卻注定生命短暫，那么，關(guān)于長(zhǎng)壽是很多人都關(guān)系的話題，長(zhǎng)壽的人都是有特征的，今天我們就來一起... -
為什么女人比男人更長(zhǎng)壽 男人怎樣才能長(zhǎng)壽2017-08-17 11:04_ueditor_page_break_tag__ueditor_page_break_m_tag_研究表明一般來說女人會(huì)比男人更加長(zhǎng)壽，這讓很多朋友不是很... -
長(zhǎng)壽的秘訣 長(zhǎng)壽的“黃金習(xí)慣”你知道多少2017-08-13 09:52長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要擁有的，但在生活中長(zhǎng)壽的人終究只是少數(shù)，我們應(yīng)該如何長(zhǎng)壽呢?事實(shí)上只要我們能夠堅(jiān)持下面這些長(zhǎng)壽的習(xí)慣就可以延年養(yǎng)壽，讓自己的壽命更加長(zhǎng)壽，... -
長(zhǎng)壽的秘訣是什么 常按這兩個(gè)地方竟能長(zhǎng)壽2017-07-27 10:59隨著社會(huì)的發(fā)展，人們的物質(zhì)條件、生活都得到了很大的改善，所以基礎(chǔ)的溫飽滿足了，人們就會(huì)追求更大的需求，也就是長(zhǎng)壽。那么，長(zhǎng)壽的秘訣是什么?長(zhǎng)壽按摩穴位有哪些... -
長(zhǎng)壽的秘訣 做好十件事想不長(zhǎng)壽都難2017-07-10 13:27疾病是影響人壽命的主要因素，想要長(zhǎng)壽就要避開疾病，今天小編為大家?guī)淼脑掝}便是人怎么長(zhǎng)壽、長(zhǎng)壽的秘訣有哪些。...
精彩推薦
- 老年人長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣是進(jìn)補(bǔ)對(duì)季節(jié)變化易發(fā)的疾病可趁伏天病情穩(wěn)定時(shí)，予以辨證調(diào)補(bǔ)，即所謂冬病夏治，以防患未然。
- 任何人都想讓自己變得健康長(zhǎng)壽，大家在日常的生活中會(huì)通過各種方法來達(dá)到這樣的效果。中古有句古話那就是民以食為天。
- 人們對(duì)此類疾病難于啟齒，且開始發(fā)病時(shí)癥狀都較輕，病人怕麻煩不及時(shí)診治，一再拖延便日漸加重。
長(zhǎng)壽的秘訣知識(shí)
長(zhǎng)壽幾乎是世界各民族的追求。中國(guó)歷史上，秦始皇、漢武帝等強(qiáng)大的帝王，也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥，以求長(zhǎng)生。美國(guó)加利福尼亞理工學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，百歲以上的老人有一種共同的基因突變，科學(xué)家表示這一發(fā)現(xiàn)有助于找到減緩人類老化的方法。
長(zhǎng)壽飲食秘訣
健康的飲食對(duì)老人的長(zhǎng)壽是有幫助的，那么老人要如何飲食才是健康的呢?老人飲食要注意什么呢?下面我們就來了解一下。
數(shù)量少一點(diǎn)
老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3，胃液的分泌量也下降為年輕時(shí)的1/5，因而稍一吃多，就會(huì)肚子脹、不消化。所以，老人每一餐的進(jìn)食量應(yīng)比年輕時(shí)減少10%左右，同時(shí)要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點(diǎn)
蛋白質(zhì)對(duì)維持老年人機(jī)體正常代謝，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力有重要作用。一般老人，每公斤體重需要1克蛋白質(zhì)，應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點(diǎn)
多吃蔬菜對(duì)保護(hù)心血管和防癌很有好處，老人每天都應(yīng)吃不少于250克的蔬菜。
菜要淡一點(diǎn)
老年人的味覺功能有所減退，常常是食而無味，總喜歡吃味重的食物來增強(qiáng)食欲，這樣無意中就增加了鹽的攝入量。鹽吃多了會(huì)加重腎負(fù)擔(dān)，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴(kuò)散的幾率。因此，老人每天食鹽的攝入量應(yīng)控制在5克左右，同時(shí)要少吃醬肉和其他咸食。
品種雜一點(diǎn)
要葷素兼顧，粗細(xì)搭配，品種越雜越好。每天主副食品(不包括調(diào)味料)不應(yīng)少于10樣。
飯菜香一點(diǎn)
這里說的“香”，不是指多用鹽、味精等調(diào)味料，而是適當(dāng)往菜里多加些蔥、姜等調(diào)料。人的五官是相通的，可以用嗅覺來彌補(bǔ)味覺上的缺失。聞著香噴噴的飯菜，老人一定能胃口大開。
食物熱一點(diǎn)
生冷食物多性寒，吃多了會(huì)影響脾胃消化吸收，甚至造成損傷。因此，老年人要盡量避免生冷食物，尤其在嚴(yán)冬更要注意。
飯要稀一點(diǎn)
把飯做成粥，不但軟硬適口、容易消化，而且多具有健脾養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的效果，對(duì)益壽延年有益。但老人不能因此而頓頓喝粥。畢竟粥以水為主，“干貨”極少。在胃容量相同的情況下，同體積的粥在營(yíng)養(yǎng)上和饅頭、米飯相差很多，長(zhǎng)此以往，可能會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。
吃得慢一點(diǎn)
細(xì)嚼慢咽易產(chǎn)生飽脹感，防止吃得過多，可使食物消化更好。
早餐好一點(diǎn)
早餐應(yīng)占全天總熱量的30%―40%，質(zhì)量及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高一些、精一些，但不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。
晚餐早一點(diǎn)
“胃不和，夜不安”，晚餐吃得太晚，不僅影響睡眠、囤積熱量，而且容易引起尿路結(jié)石。人體排鈣高峰期是在進(jìn)餐后的4―5小時(shí)，如果晚餐吃得過晚或經(jīng)常宵夜，那排鈣高峰到來時(shí)，老人可能已經(jīng)上床睡覺了。老人的晚餐最佳時(shí)間應(yīng)在下午六七點(diǎn)，而且不吃或少吃宵夜。
熱點(diǎn)推薦
- 長(zhǎng)壽的飲食習(xí)慣
- 長(zhǎng)壽和飲食有著非常密切的關(guān)系，所以我們生活中一定調(diào)整自己不...