春季養生小常識
春天鳥語花香,到處都是生機勃勃的景象,同時也是人們養生的好時候。春季養生事半功倍,但是也有些事情做了會傷身。你知道春季養生的注意事項?如何養生才掙錢呢?養生的重要性有哪些?接下來就一起看一看吧!
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春季養生小常識知識
春季養生小常識
現在的人越來越注重養生之道,因此許多人都想要在春天里養生。那春季養生的時候,有什么小常識呢?下面我們就一起來看一下。
1、防風
在中醫中,春季為風邪主令。而“風為百病之長”,風邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹,春季人體陽氣生發,肌膚腠理疏松開放,容易被外來風邪所侵,引發外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發病。”
防風之外還需要放內風。專家介紹說,風氣痛于肝,主要是因為肝陰不足或者是肝失所養而誘發肝風的。而肝風內中或者是肝風上擾的話,則是容易誘發急性心腦血管疾病的。
2、防寒
乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發期。”
3、春季宜養脾胃
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養生,也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節調養脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養諸不足
經過漫長的冬天,人體的各個器官機能都消耗較多,加上春季陽氣生發,容易造成陰陽不調的狀況,出現陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢,春天也是養諸不足的好時機。
“養諸不足的基本原則,還是以補陽為主。”專家說,春夏養陽,也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。
5、溫補陽氣,忌酸宜甘
專家說,現在正處于春季,寒氣還沒有全部退卻,所以依然呀服用一些溫補的食物,如韭菜或者是蔥和姜等食物,這樣可以補全身陽氣不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補可逐漸減少,轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生。
發和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用;常按揉足三里,可調養脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養肝陰。