產后瑜伽
孕婦在產后恢復身材是很重要的事情，練習產后瑜伽對新媽媽們非常有好處，通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，還能使子宮恢復正常位置。本期專題就為您帶來產后瑜伽視頻教程，教您如何練習產后瑜伽瘦肚子，恢復身材等。
相關常識
- 適合產后練習的瑜伽動作
- 今天，我們和大家一起來學習幾組產后瑜伽動作，產后練瑜伽可以幫助我們的新晉媽媽們更好的恢復身材，另外，對調節我們的
- 產后這樣練瑜伽輕松瘦肚子
- 產后如何瘦肚子呢?今天，我們就和大家跟著產后減肥瑜伽視頻教程來學習幾組適合我們產后練習的瑜伽動作，大家可以跟著我
- 產后練瑜伽幫你恢復身體機能
- 產后練習瑜伽可以幫助我們更加快速的恢復身體機能，堅持練習還有很好的減肥功效。以下是具體的產后瑜伽教學步驟，大家可
- 產后瑜伽助您產后快速瘦身
- 產后瑜伽瑜伽能幫助生完孩子的媽媽重新恢復身材。幸苦懷胎，把娃生。這時產后的媽媽臉上洋溢幸福的笑容，但同時又為自己
- 產后練瑜伽恢復魔鬼身材
- 產后瘦身的方法有很多，產后練瑜伽是很多人的選擇，產后練習瑜伽不僅可以增強體質，還有很好的塑形效果，下面是簡單的產
- 產后練瑜伽有助于恢復體形
- 產后如何瘦身呢?練習產后瑜伽是很多的人的選擇，通過練習瑜伽可以幫助我們很好的舒展身體，有效的達到全身減肥的目的。
熱門文章
-
瑜伽減肥視頻 瑜伽讓你產后變身完美辣媽2014-10-13 11:10很多媽媽生完孩子之后都會面臨身材走樣，體質變差的問題，這時候一定要注意保養自己，讓身體快速恢復元氣，不然可能還會造成一些婦科問題，出現婦科疾病等等困擾一生的毛病... -
瑜伽視頻教程 產后瑜伽虎式教學2014-09-29 10:11懷孕雖然是一件令人喜悅的事，但是產后身材的恢復卻是讓很多女性困擾的一個問題。不過不要擔心，瑜伽幫你解決這個問題，讓你迅速恢復纖細的身材。愛美的產婦們，快跟著瑜伽... -
瑜伽視頻教程 產后形體恢復瑜伽教學2014-09-26 16:05生產會對女性的身體產生全面性的不良影響，因而產后修復就成了必經的一個步驟。產后瑜伽是產婦恢復的好幫手，能調整產婦的身體狀態，還能讓產婦擁有迷人的身材。下面就讓我... -
產后瑜伽視頻教程 幫產婦恢復身材2014-09-18 13:29練習產后瑜伽是產婦恢復身材，重獲健康的好方法，那么下面我們就一起學習三個產后瑜伽的動作吧。產后的新媽媽們，可以結合瑜伽視頻教程進行練習，從而改善產婦們的身心狀況... -
產后瑜伽視頻教程 幫助媽媽們恢復身材2014-09-17 11:44產后怎么恢復身材，是很多時尚的新媽媽們覺得苦惱的問題，同時產后女性的身體也會產生各式各樣的問題，同樣急需解決。不過不要擔心，產后瑜伽能夠全面的幫助產婦進行調整。...
-
減肥誤區 產后媽媽減肥的八大誤區2014-09-10 17:27很多女性在生完寶寶后第一件事情就是急于減肥，但是由于寶寶要攝取更多的母乳，導致很多媽媽不得不得攝取大量的營養，最終導致身體肥胖。如果產后通過節食減肥，不僅危害自... -
瑜伽視頻教程 產后瑜伽熱身練習2014-09-02 13:38產后瑜伽雖然比較溫和，對于產婦的恢復有著很好的幫助，但是產婦仍然要注意聽從醫囑，量力而行，才不會對身體造成任何的損傷。產后瑜伽視頻教程中向產婦介紹了幾個產后瑜伽...
-
瑜伽視頻教程 產后媽媽的小運動量瑜伽教學2014-09-01 21:49在產后，很多媽媽都陷入到了身材嚴重變形的問題中去，而又因為一直關注孩子忽略了及時減肥的問題。對于產婦，應該抓緊生產后的恢復時期，以柔和的瑜伽運動方式幫助自己恢復... -
產后瑜伽視頻教程 幫產婦消滅脂肪2014-08-29 14:53產婦們面對自己生產后嚴重變形的身體，想要重塑身形但往往又不知道怎么才能安全快速而安全的減掉脂肪。不過不要著急，產后瑜伽能夠幫你解決這個問題。產后瑜伽視頻教程教產... -
瑜伽視頻教程 產后瑜伽幫產婦快速恢復2014-08-28 14:12生產對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產生......
-
產后瑜伽視頻教程 幫你細腰收腹的瑜伽動作2014-08-20 14:24產后瑜伽成為一項新的熱潮，很多產婦都積極地投身到這項活動中去。產婦瑜伽對于產婦身體恢復，心理調整都有很好的幫助，那么新媽媽們還不快跟著產后瑜伽視頻教程來學一學，... -
產后瑜伽視頻教程 幫你重塑身形增加性感魅力2014-08-15 17:59孕期瑜伽可以幫助懷孕的女性緩解身體與心理上的壓力，那么生產結束之后就應該選擇產后瑜伽來幫助準媽媽們恢復自己美麗的身姿。就讓我們通過產后瑜伽減肥視頻教程來學習一些... -
產后瑜伽視頻教程 幫產婦恢復完美體型2014-08-15 10:00產后如何快速安全的重新擁有漂亮的身材，是很多產婦急需解決的問題，而瑜伽則是受到了很多推薦的一個解決方法。通過產后瑜伽視頻教程，我們可以學到有效幫助產婦恢復身材的...
-
產后瑜伽視頻教程 助你恢復好身形2014-08-08 11:46很多女性因為懷孕而體重迅速飆升，因此產后如何恢復甚至減輕體重就成為一個嚴重的問題。瑜伽就是一項適合剛生產完的新媽媽們的運動，既可以達到恢復體形的效果，又能夠起到... -
產后瑜伽視頻 七日打造最性感辣媽2014-03-10 14:13每個女人懷孕后身體都會變胖，等到產后，為了恢復火辣身材，她們都在尋求各種減肥好方法。今天小編推薦大家產后瑜伽減肥6招式，讓你7天恢復火辣身材，做一位性感美麗的辣...
精彩推薦
- 孕婦的產后身體恢復是非常重要的，今天，我們就和大家一起來了解一下如何練習產后瑜伽。
- 產后媽媽們都希望自己的身材一如往昔那般曼妙，今天，我們就和大家一起來學習一下產后瑜伽。
- 剛生完寶寶的媽媽們如何才能告別粗壯的手臂呢?下面，我們就和大家一起來分享瘦手臂瑜伽方法。
產后瑜伽知識
瑜伽，不僅只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。瑜伽是一個非常古老的能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術于一身。瑜伽的基礎建筑在古印度哲學上，數千年來，心理、生理和精神上的戒律已經成為印度文化中的一個重要組成部分。古代的瑜伽信徒發展了瑜伽體系，因為他們深信通過運動身體和調控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。
養生瑜伽的好處
作為一種非常古老的能量知識修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時髦的健身運動這么簡單。現代人吸取其有益精華，發現瑜伽的好處不勝枚舉。
瑜伽能加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養顏從內及外，;瑜伽能帶給你優雅氣質、輕盈體態,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性，身體四肢均衡發展，使你變得越來越開朗、活力、身心愉悅; 瑜伽能預防和治療各種身心相關的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關節痛、失眠、消化系統紊亂、痛經、脫發等都有顯著療效;瑜伽能調節身心系統，改善血液環境，促進內分泌平衡，內在充滿能量。
最重要的是：
瑜伽能消除煩惱——減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。
瑜伽能提高免疫力——增加血液循環，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。
瑜伽能集中注意力——是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。
瑜伽能讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰。
增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件，如腦部、腺體、脊柱與內部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴重病癥。
改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。
心智情緒的改善：由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。
注意事項
警告
瑜伽與其他運動一樣在不正確的練習下是會給身體帶來一定傷害的，需在專業人士指導下練習瑜伽。
避免攀比
作為練習者，應隨時遵循瑜伽練習中自然的規律循序漸進，不和他人相比。許多人在練習初期總是認為練習瑜伽需要很好的柔韌性，看到身邊其他練習者或者教練能做得比自己更伸展或者更高難的動作，就會急功近利得想做到那樣，這樣往往會因為著急而傷害自己的關節和肌肉，練習效果也會適得其反。
練習前的熱身給你一個安全保護
整個練習過程里還有一個不可忽視的環節就是：熱身，即準備練習，也可以是一些較簡單的瑜伽動作。如果缺了這一項，就很可能會受傷或者難以完成動作。例如：在力量瑜伽的練習當中，做上犬式時，如果沒有適當的準備練習，就很容易緊張。一旦不能支撐住時，關節就會使勁，身體就很容易受傷害。
在專業人士指導下練習
練習者練習瑜伽時，如果首先不知道自己的目標，不了解自己的身體，最關鍵的是不知道自己的極限時，他(她)就會在練習時十分盲目地練習，這樣必然增加受傷的幾率。
相關禁忌
禁忌一： 情緒波動不宜練習瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習瑜伽，以免受傷。
禁忌二： 骨質疏松癥者，練習要小心。如果有骨質疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
熱點推薦
- 產后瑜伽視頻教學
- 生產對于女性來說，會帶來她們生理與心理上的雙重變化，甚至產生...