吃什么長壽
長壽一直是人類的追求，隨著科技和醫療水平的發展，人類的壽命在逐漸提高。除了這些手段，你還知道有哪些長壽的方法嗎？老人如何長壽呢？人的長壽秘訣是什么呢？長壽如何通過養生來實現呢？下面來告訴大家吃什么可以長壽吧！
相關食物
- 吃豆可以長壽
- 像黃豆綠豆我們在日常飲食中是經常會吃到的，豆類食品我們也經常會吃到，你知道黃豆的營養價值有多少嗎?
- 吃枸杞可以長壽
- 我們在日常最常食用的養生保健食物除了紅棗可能就屬枸杞了，大家對枸杞肯定都有一定的了解，枸杞子的作用與功效大家可能
- 吃五谷雜糧能長壽
- 五谷雜糧的功效 老年人養生時很多老年朋友都覺得用保健品或者中藥的方法才有更顯著的效果，其實藥補不如食補，食物或許
- 吃玉米有助于長壽
- 玉米是冬天很多人都愛吃的一種食物，大人小孩都愛吃它。它是一種粗糧，那么你知道它的營養價值嗎？今天小編就帶你了解一
- 紅薯配伍蜂蜜益長壽
- 紅薯非常的有營養，吃起來甜甜的，很多女性朋友喜歡食用它。今天小編為大家介紹的是紅薯配伍蜂蜜，這又是怎么做的呢?
- 腰果能延長壽命
- 腰果中含有的維生素B1可以幫助補充體力，消除疲勞。
熱門文章
-
如何長壽 六個方法延長壽命2013-10-28 11:23長壽一直是人類所追求的，長壽的關鍵，在于日常的一些生活習慣。好的生活習慣可以幫助你預防疾病益壽延年，那么在日常生活中都有哪些長壽的方法呢，下面小編就教大家六個方... -
如何長壽 養成十個好習慣2013-10-23 14:01長壽一直是人類所追求的，從古到今都一直存在，現在人們做到的也只能是延緩衰老，做不到真正的長壽，那么有哪些方法可以延緩我們的耍老呢，下面小編就告訴大家養成十個好習... -
保健長壽知識 5個秘方延年益壽2013-10-22 17:00人類對長壽的渴望從未停止。而長壽的關鍵，在于你日常的一些習慣。好的生活習慣可以幫助你預防疾病益壽延年，那么日常生活中如何做才能長壽呢，下面小編教大家5個延年益壽... -
長壽的方法 想要長壽必需具備的六種心態2013-10-16 13:02人的年齡變大了身體就會出現各種各樣的毛病，有的人就會想著自己能夠活的時間長點... -
長壽的方法 6秘方男人福壽齊天2013-10-04 13:09每個人呢都想要長壽，你知道我們該怎么長壽嗎?適合男人們長壽的方法有哪些你知道嗎?什么食物能夠幫助男人們福壽齊天呢?今天小編就為大家推薦一些可以幫助男人們長命百歲... -
按摩11穴可長壽2013-09-30 13:53長壽是我們每個人都會追求的，你知道人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助大家長命百歲呢?今天小編就為大家推薦一些穴位按摩法，來幫助大家完成長壽的愿望! 長壽的方法 ...
-
長壽的方法有哪些 七方增長壽命變得簡單2013-09-18 15:50你知道人們該如何長壽嗎?你想要學習一些長壽的方法嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助人們增長壽命的方法，如果你是想要長壽的那一類人，就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!... -
從性格看出能否長壽 不同性格壽命大盤點2013-09-18 10:00每個人呢都有不同的性格，你聽說過通過性格看出能否長壽這一說法嗎?你知道哪些性格的人是最容易長壽的嗎?除了性格之外，你知道人們該如何長壽嗎?哪些食物能夠幫助大家長... -
五臟調理法增長男人壽命2013-09-17 11:35男人們想要長壽其實并不是一件非常難的事情。你知道男人們該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助男人們長壽呢?什么食物能夠幫助男人們長命百歲呢?你想要知道長壽的秘訣嗎?那就... -
如何長壽 飲食重視“三多三少”可長命百歲2013-09-16 10:45從古至今，如何長壽是人們一直在探究的問題，如今也沒有一下標準的答案，但可以確定的是長壽與各人的習慣有著密切的關系，無論是生活上還是飲食上，長壽飲食都有哪些方面?...
-
如何長壽 睡前6習慣長壽很簡單2013-09-16 09:37每個人都想要長壽，你知道該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們長壽呢?睡前哪些習慣能夠幫助人們長命百歲呢?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法和可以長壽的食物，想要長... -
四大秘訣讓男人極壽無疆2013-09-13 13:56每個人都想要長壽，你知道人們該如何長壽嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助男人們長壽的方法，讓男人們能夠極壽無疆。你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編來學學吧! ... -
如何長壽 常按這些穴位長壽變簡單2013-09-12 09:49長壽是每個人都追求的，你知道大家該如何長壽嗎?哪些方法能夠幫助人們達到長壽的目的呢?今天小編就為大家推薦一些長壽的方法，來幫助大家長命百歲，快來看看都有哪些方法...
-
老人想長壽睡前做6事2013-09-09 16:39長壽是每個人的夢想，你知道老人們想要該如何做嗎?哪些方法能夠幫助老人們長壽呢?什么食物老人吃了能夠長命百歲呢?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助老人們長壽的方法，... -
10好習慣讓男人壽命變長2013-09-05 14:08男人們想要延長壽命應該做些什么呢?哪些方法能夠幫助男人們長命百歲呢?今天小編就為大家推薦一些能...
精彩推薦
- 看到別人健康長壽你是否很羨慕呢，其實一個人想活的健康長壽并不難，這就要看你的喜歡吃什么了，在我們日常生活中多吃這
- 長壽是人人都追求的，但因為種種原因我們總不會如愿以償，有人喜歡吃補品來達到長壽的目的，但在我們日常生活中有些平凡
- 腰果，大家一定都吃過的吧，它的營養很豐富，做法也很多，大家有沒有嘗試下用腰果和鹽搭配起來做菜呢?該怎么做呢?
吃什么長壽知識
長壽
《呂氏春秋·孟冬紀第十》云：“人之壽，久之不過百，中壽不過六十。”
看來，將60歲作為長壽的年齡，下限太低，絕大多數不一定認同。而過百歲者雖有之，但終屬少見。80歲作為長壽的最低年齡，多能認同與接受。
祝福長壽、吉祥健康的中國畫作品很多，有齊白石《長壽圖》，吳昌碩《松鶴》，朱宣咸《人長壽》、《壽桃》，婁師白《長壽圖》等。
長壽的健康法則
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配。不要吃的單一，多吃稻米、小麥、玉米、高粱、粟、大麥、燕麥、蕎麥等谷類，粗糧與細糧搭配著吃。
2.多吃蔬菜水果和薯類。這三樣東西富含人體所需的營養素，主要是維生素、礦物質、膳食纖維和植物化學物質。它們水分多、能量低、纖維含量高，所以能很好地控制體重、水潤皮膚。
3.每天吃奶類、大豆或其制品。奶類補充鈣質效果突出，其他礦物質和維生素A含量也很豐富;豆類蛋白質消化吸收率高、不含膽固醇。
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。適當多吃魚、禽肉，減少豬肉攝入量。豬肉含脂肪過高，常吃會增加肥胖和慢性病危險。
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食。烹調油的推薦攝入量成人每天25克—30克。食鹽的推薦攝入量：成人每天6克(包括醬菜、醬油、醬里的食鹽量)。
長壽的生活習慣
1.每天吃一份未加工蔬菜，可延壽2年。
該發現出自意大利研究人員的試驗。但記住，一定是未加工的，因為蒸煮會消耗掉蔬菜中30%的抗氧化劑。但如何達到規定攝入量呢?研究人員建議，把剁碎的辣椒、青椒、胡蘿卜等蔬菜塞滿面包，將其當成早餐或午餐。
2.將身體質量指數(BMI)保持在25-35，可延壽3年。
美國阿拉巴馬大學研究人員發現，多余的脂肪會增加糖尿病、心臟病等幾率。而BMI(體重(千克)/身高(米)的平方)保持在25-35則會延遲這些疾病發生。但這需要堅持鍛煉。杜克大學研究表明，如果有伴侶陪著鍛煉，慣于久坐的男性每周鍛煉三次的可能性將增加50%。
3.每周吃5次堅果，可延壽3年。
美國洛瑪連達大學調查發現，一周中有5天堅持嚼堅果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(約合57克)堅果就足夠了。
4.多交朋友，可延壽7年。
澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。所以，盡量在工作中多認識新面孔或主動向素未謀面的鄰居問好。
5.告訴自己，“退休后的生活依舊五彩繽紛”，可延壽7.5年。
該研究出自耶魯大學。專家們指出，老年人應多給自己的晚年生活找點兒樂子，培養些興趣，或多做公益事業。《身心醫學》雜志研究報告顯示，無私的行為將對人的生活產生積極的影響，并能將注意力從一些讓人不開心的事情上移開。
熱點推薦
- 常吃12種美食保長壽
- 長壽是人們非常關心的話題，那么如何長壽呢？來看看有哪些方法吧。