9.順著膽經，從上至下的刮大腿外側30次。

　　10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內側。

　　刮痧在我們中國也是一門傳統，一直應用于醫學，想不到在瘦腿上也是有一手，看來我們中華民族所流傳下來的國術都不可小覷。

　　刮痧瘦腿的快秘訣

　　女人如何快速瘦大腿有效呢?大腿相比于小腿來說，脂肪較多較軟，用刮痧的方式來瘦大腿，可以說是快有效的瘦腿秘訣了。下面我們就來看看如何刮膽經來達到瘦腿效果，教你刮痧瘦腿的快秘訣。

　　刮痧瘦腿方法有幾種，下面教大家一種比較有效果的方法刮肝經。肝經主要是分布在大腿內側的部分，也就是大腿根部到膝蓋的附近，用刮痧板來刮這個區域，能非常有效的減掉大腿內側的贅肉。

　　另外，可以在洗熱水澡的時候，往大腿內側根部的肝經區域多做按摩，這樣瘦腿效果更加明顯。順著大腿往復式推揉，若不很疼痛的話，可以四指并攏然后用第二關節“刮推”，可以用沐浴露來潤滑需要按摩的皮膚。

　　第一次刮大腿內側的膽經區域，可能沒什么感覺，效果也不那么明顯。但之后在堅持刮2天左右就會覺得皮下組織稍有痛感，贅肉也開始變得松散，經絡做出了反映，這就代表瘦腿開始有效果了，只要在堅持刮下去，在短時間內就有很明顯的瘦腿成效。

　　此外，刮膽經不僅對瘦腿很有幫助，在刮上一段時間后，你還會發現自己精神會變得比較好，肝也得到了疏通和調整。刮膽經的方向是，從大腿根部往膝蓋方向刮。

　　在刮大腿內側膽經的時候，如果皮膚變青了屬正常現象，若是刮出青紫色等，也就是所謂的“出痧”就是正常的現象。如果覺得刮的痛的話，可以用溫熱水的夾在兩腿之間，因為熱水可以擴張血管，加速血液循環，并且可以加速消退青紫，然后促進排毒。

　　另外，需要提醒大家的是，晚上十一點以后好不要在刮痧膽經和按摩穴位了，會引起肝火太盛，難以入睡。

　　想要瘦大腿，不妨試試刮痧瘦腿方法，堅持這么做，輕松瘦出纖細腿部。

　　刮痧瘦腿應注意的事項

　　腿部刮痧可以達到很好的活躍經絡、促進新陳代謝的效果。但是刮痧瘦腿要達到安全健康有效的標準需要注意的細節也很多。下面小編就來為大家盤點一下刮痧瘦腿應注意的事項有哪些吧!

　　1、涂點潤滑油

　　在進行刮痧瘦腿之前，應該往腿上涂上一些具有潤滑作用的油類，比如專用的刮痧油、橄欖油、瘦身精油等，尤其是瘦身精油，瘦身精油不僅具有瘦身的效果，而且配合著刮痧，效果會更好。

　　2、刮完后將剩余的油擦干

　　在刮痧瘦腿結束后，一定要記得使用干凈的紙巾將腿上剩余的油擦干凈，這樣不僅會讓人體感覺舒服，而且不會影響美觀，如果不弄干凈，瘦身精油發揮作用，就會出現坑坑洼洼的情況。

　　3、刮完后喝杯水

　　在刮痧瘦腿結束后，應該及時地喝一杯水，盡快補充適量的水分，這樣不僅能夠為人體補充充足的水分，以免引起刮痧后出現的頭暈疲勞，而且能夠促進人體的新陳代謝，對于減肥與健康都是非常有利的。