現在很多人都會患上腰部疾病，如果我們保持同樣一個動作很長時間的話，是很容易出現腰部不舒服的現象的，所以平時大家要多鍛煉一下，不要讓自己的身體透支了!健康對于生活的影響是很大的，因此大家平時要多加關注一下自己的健康。

　　腰椎間盤突出是很常見的腰部疾病，現在很多人在上班的時候都要長時間的坐在那里，這樣長時間沒有運動的話，對于腰部的傷害是很大的。很多腰椎間盤突出的患者都是一些上班族，因此，上班族的你要多加注意嘍!

　　在生活中腰椎間盤突出癥一種很常見的疾病，隨著人們生活方式的不斷改變，腰椎間盤突出癥的患者也越來越多。雖然目前人們對該病的重視程度和之前相比已經有很大的提高，絕大多數患者都能在發病的第一時間內向專業醫生求助，但是有時候還是會忽略掉腰椎間盤突出癥治療后的護理工作。

　　護理腰椎間盤突出癥的兩大階段

　　1、急性期的護理措施

　　(1)飲食宜清淡，多飲水，宜多食含纖維豐富的蔬菜和水果，防止便秘。忌食生冷油膩食物。

　　(2)做好心理護理，介紹相關知識，講解情緒對腰椎間盤突出癥的影響，使患者保持愉快的心情。

　　(3)在急性期患者應絕對臥硬板床休息2～3周，減輕腰椎負擔，避免久坐。護士應做好日常生活護理。

　　(4)注意保暖，防止受涼，受涼是腰椎間盤突出癥的重要誘因，防止受涼可給予腰部熱敷和頻譜儀照射。

　　(5)痛苦傷心緩解后，可漸漸增長運動量，但每次運動時，腰部—定要利用腰部掩護用具，并細致制止腰部忽然受力。還要掌握準確的下床要領：病人宜先滾向床的一側，舉高床頭，將腿放于床的一側，用胳膊支持本身起來，在站起前坐在床的一側，把腳放在地上，按相反的次序回到床上。

　　(6)疼痛緩解后，即開始腰背肌功能鍛煉，加強腰背肌保護功能。功能鍛煉包括五點式和三點式。五點式的方法是：把頭部、雙肘及雙足跟作為支撐點，使勁向上挺腰抬臀，腰背肌功能加強后可改用頭部及足跟三點作為支撐的三點式鍛煉方法。鍛煉應循序漸進，逐漸增加，避免疲勞

　　(7)配合醫生做好各種治療后，向腰椎間盤突出癥病人講解各種治療的注意事項。

　　2、緩解期的護理措施

　　(1)禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補肝腎的食物如動物肝、腎，羊肉、大棗等。