現在很多人都很缺乏鍛煉，這些人每天都在忙于工作，平時也很少有時間可以鍛煉，這樣就會造成身體的體質在不斷的下降。由于現在很多人在出現疾病以后不注意休息和治療，這樣就會導致病情變得更加的嚴重，對于健康也是很不利的。

　　腰椎間盤突出的出現和很多的因素都有關系，不過很大一部分原因和人們的自身因素是有關系的。一些人總是忙于工作，不能按時的休息。腰椎間盤突出的癥狀也是很明顯的，那么出現腰椎間盤突出怎么治療呢?下面大家來看下小編給大家的講解吧!

　　大多數腰椎肩盤突出的病因與職業病關聯很大，而且會產生頭暈頭痛，雙眼酸脹，失眠，雙上肢麻木，等癥狀，專家提醒，如果出現了腰椎肩盤突出的癥狀，應及早到醫院檢查。下面，小編教你一些運動療法能夠治療腰椎肩盤突出。

　　腰椎肩盤突出的臨床表現主要有三大癥狀

　　1、腰痛和一側下肢放射痛是該病的主要癥狀。腰痛常發生于腿痛之前，也可同時發生。

　　2、脊柱側彎畸形：主要在下腰部，前屈時更為明顯。

　　3、脊柱活動受限：髓核突出，壓迫神經根，使腰肌呈保護性緊張，可發生于單側或雙側。

　　從小處著手，遠離腰椎肩盤突出

　　1、不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰痛的機會就增加。

　　2、上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。

　　3、進行力所能及的運動，游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液循環，可減少腰痛癥狀的復發。

　　4、接納禁絕確的姿勢彎腰拾物，如雙腿伸直站立，在不平曲髖、膝樞紐關頭或屈曲水平不敷的環境下彎腰拾工具，腰椎小樞紐關頭負荷增長，易造成樞紐關頭囊、肌肉、韌帶的勞損，嚴峻者乃至造成腰椎間盤突出癥。

　　5、正確的拾物姿勢是先屈曲髖、膝關節，充分下蹲后再彎腰撿拾東西。

　　6、洗衣、淘米、洗菜時，好不要將盆直接放在地上，或太低的位置，而應放在不必過度彎腰的高度，這樣可以避免腰部過度彎曲，減少腰部的負擔。

　　6、擇菜、切菜、切肉時，也應在高度適當的臺子上進行。

　　7、保持脊柱挺直，不要左右歪斜、東倚西靠，盡可能不彎曲腰部。

　　8、掃地、拖地時，應將掃帚或拖布的把加長，以避免過度彎曲腰部，造成腰肌勞損。