四、草莓：補充營養的“活力源泉”
草莓色澤鮮艷，味道甜美，富含維生素C、葉酸和鐵元素。維生素C的含量比蘋果和葡萄高10倍左右，能增強孕婦的免疫力，促進膠原蛋白的合成。葉酸對胎兒神經管發育至關重要，可有效預防胎兒神經管畸形。鐵元素則有助于預防孕婦缺鐵性貧血。建議孕婦每周食用3-4次草莓，食用前要徹底清洗，避免殘留農藥對身體造成傷害。
五、橙子：增強免疫力的“能手”
橙子是維生素C的“富礦”，同時含有類黃酮、檸檬苦素等生物活性成分。維生素C能增強孕婦的免疫力，預防感染。類黃酮和檸檬苦素具有抗氧化和抗炎作用，有助于降低孕婦患心血管疾病的風險。此外，橙子的清香氣味還能緩解孕婦的孕吐反應，改善心情。孕婦每天吃1-2個橙子，既能補充營養，又能愉悅身心。
六、西柚：促進胎兒發育的“助力劑”
西柚富含維生素C、維生素B1、維生素B2和葉酸。葉酸對胎兒的細胞分裂和組織發育起著關鍵作用，能有效預防胎兒畸形。維生素C和維生素B族有助于增強孕婦的免疫力，促進新陳代謝。西柚還含有天然的果膠，可降低膽固醇水平，保護心血管健康。建議孕婦每周食用2-3次西柚，但要注意，西柚可能會與某些藥物發生相互作用，正在服藥的孕婦在食用前應咨詢醫生。
孕期選擇合適的水果，對孕婦和胎兒的健康至關重要。以上6種水果營養豐富，各有優勢，準媽媽們可根據自己的口味和需求合理選擇，確保孕期營養均衡。但要注意適量食用，避免因過量攝入導致血糖升高或體重增加過快。
