三、肉類及海鮮類

　　1、螃蟹

　　螃蟹性寒涼，富含蛋白質(zhì)、膽固醇等營(yíng)養(yǎng)成分。其寒涼之性可能會(huì)損傷哺乳期媽媽的脾胃陽(yáng)氣，影響脾胃對(duì)食物的運(yùn)化功能，從而影響乳汁的生成。此外，螃蟹中的某些蛋白質(zhì)成分可能會(huì)引起部分媽媽的過(guò)敏反應(yīng)，這種過(guò)敏反應(yīng)也可能間接影響乳汁分泌。一般建議哺乳期媽媽少吃或不吃螃蟹，尤其是本身脾胃虛寒的媽媽，更要謹(jǐn)慎對(duì)待。

　　2、麥芽

　　麥芽在中醫(yī)領(lǐng)域常被用于回奶。它含有多種消化酶、維生素B族等成分，其中的麥角胺類生物堿能夠抑制泌乳素的分泌，從而減少乳汁的產(chǎn)生。無(wú)論是生麥芽還是炒麥芽，都具有回奶作用，且回奶效果較為顯著。因此，哺乳期媽媽要避免食用含有麥芽成分的食物，如某些面包、糕點(diǎn)中可能添加了麥芽提取物，在購(gòu)買食品時(shí)需仔細(xì)查看配料表。

　　四、其他類

　　1、咖啡

　　咖啡中含有咖啡因，這種物質(zhì)具有興奮中樞神經(jīng)的作用。哺乳期媽媽如果大量飲用咖啡，咖啡因可能會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。同時(shí)，咖啡因還可能干擾媽媽體內(nèi)的激素平衡，抑制乳汁分泌。一般建議哺乳期媽媽每天咖啡因攝入量不超過(guò)200毫克，大約相當(dāng)于一杯普通咖啡的量，過(guò)量飲用就可能有回奶風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、酒精

　　酒精對(duì)哺乳期媽媽和寶寶都有諸多危害，其中之一就是可能導(dǎo)致回奶。酒精會(huì)抑制催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素對(duì)于乳汁的排出起著關(guān)鍵作用。當(dāng)催產(chǎn)素分泌受抑制時(shí)，乳汁排出不暢，長(zhǎng)期如此可能會(huì)導(dǎo)致乳汁分泌減少。此外，酒精還會(huì)通過(guò)乳汁傳遞給寶寶，影響寶寶的大腦發(fā)育、睡眠等。所以，哺乳期媽媽應(yīng)嚴(yán)格避免飲酒，包括各種酒類飲品。

　　哺乳期媽媽在飲食選擇上需格外留意，盡量避免食用上述容易回奶的食物。當(dāng)然，個(gè)體對(duì)食物的反應(yīng)存在差異，有些媽媽可能食用少量相關(guān)食物后并無(wú)明顯回奶現(xiàn)象，但為了寶寶的“口糧”充足，謹(jǐn)慎飲食是更為穩(wěn)妥的做法。如果不小心食用了這些食物，發(fā)現(xiàn)乳汁分泌減少，可通過(guò)多讓寶寶吸吮、增加營(yíng)養(yǎng)攝入、保持良好的休息和心情等方式，嘗試促進(jìn)乳汁分泌恢復(fù)。