孕婦營養補充誤區
誤區一：過度補鈣
雖然鈣對孕婦和胎兒很重要，但并非越多越好。過度補鈣可能導致孕婦便秘、腎結石等問題，還會影響其他礦物質的吸收，如鐵、鋅等。同時，胎兒骨骼過早鈣化，可能導致出生時頭顱過硬，增加分娩難度。一般來說，孕婦通過均衡飲食，如每天攝入足夠的奶制品、豆制品等，再加上適當的戶外活動(促進維生素D合成，有助于鈣吸收)，就能滿足大部分鈣需求。只有在醫生評估確實缺鈣的情況下，才需要額外補充鈣劑，且要嚴格按照醫囑服用。
誤區二：大量食用保健品
許多孕婦認為，保健品能提供更全面的營養，于是大量服用。然而，保健品并非越多越好，而且有些保健品可能含有不適合孕婦的成分。例如，一些深海魚油補充劑，雖然富含Omega-3脂肪酸，但可能含有較高的汞等重金屬，過量攝入對胎兒神經系統發育有害。孕婦在選擇保健品時，應先咨詢醫生或營養師，根據自身情況合理選擇，不要盲目跟風。大部分情況下，通過均衡飲食，就能滿足孕期所需的各種營養素。
誤區三：忽視體重管理，過度進食
有些孕婦認為，懷孕后要多吃，才能讓胎兒長得好，于是不加節制地進食。但過度進食會導致孕婦體重增長過快，增加妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的風險，同時也會增加巨大兒的發生率，給分娩帶來困難。孕婦應根據自身孕前體重和孕期體重增長標準，合理安排飲食。一般來說，孕前體重正常的孕婦，孕期體重增長宜控制在11.5-16千克；孕前超重的孕婦，體重增長宜控制在7-11.5千克；孕前肥胖的孕婦，體重增長宜控制在5-9千克。孕婦可以通過定期產檢，監測體重增長情況，調整飲食結構。
誤區四：只吃“貴”的食物
在營養補充上，并非價格昂貴的食物就一定更有營養。一些孕婦認為燕窩、海參等高檔食材營養豐富，大量食用，而忽視了普通食物的營養價值。其實，許多常見食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，富含優質蛋白質，且價格實惠。合理搭配這些常見食物，同樣能滿足孕期營養需求。例如，一個雞蛋含有約7克優質蛋白質，價格便宜，是孕婦獲取蛋白質的良好選擇。孕婦應注重食物的多樣性和均衡性，而不是只追求價格昂貴的食物。
孕婦在營養補充過程中，要明確各個階段的營養重點，同時避開常見誤區。通過合理的飲食安排和科學的營養補充，為自己和胎兒的健康保駕護航，迎接新生命的降臨。
