坐月子吃什么奶水多？坐月子的時(shí)候，很多人都會比較關(guān)心奶水的問題，如果奶水少了，就擔(dān)心會影響孩子的營養(yǎng)。奶水少是有原因的，如果你想知道原因，并且還想了解解決的方法，就來一起看文章了解一下吧!

　　坐月子吃什么奶水多

茭白

　　茭白作為蔬菜食用，具有下奶的作用，據(jù)說從古代開始就有人在坐月子的時(shí)候吃茭白了。茭白在吃的時(shí)候不要做的很復(fù)雜，這樣反而會影響它的功效，只要簡單的炒一炒或者是涼拌著吃就可以了，每周都可以吃兩次。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵，是一種很健康的食物，常吃的話對于改善奶水不足的問題也會有幫助。海帶屬于海產(chǎn)品，如果不想吃海帶，那么吃點(diǎn)紫菜、海蜇等都是可以的。除非是對于海鮮過敏，否則的話每周都應(yīng)該吃兩次海產(chǎn)品。

　　絲瓜

　　在產(chǎn)后如果出現(xiàn)了乳腺炎，導(dǎo)致奶水無法正常的分泌，那么可以嘗試吃點(diǎn)絲瓜。絲瓜是具有消炎作用的，可以幫助減輕病情，從而讓奶水的分泌增加。絲瓜可以直接做成絲瓜蛋湯，這樣的吃法很清淡，適合產(chǎn)婦。

　　木瓜

　　木瓜富含木瓜素，研究已經(jīng)證實(shí)，木瓜素能夠刺激乳汁分泌，所以推薦哺乳期媽媽們應(yīng)該常吃木瓜哦！木瓜的口味比較清淡，含水量高，而且熱量也比較低，是一種理想的哺乳期水果。吃的時(shí)候也比較方便，切半之后直接用勺子吃即可。

　　不少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)乳房松弛、下垂的現(xiàn)象，吃一些木瓜也會有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉來吃。

　　金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。