產(chǎn)后抑郁的原因其實(shí)是比較復(fù)雜的，不過由于它的危害很大，所以現(xiàn)在越來越多的人來時(shí)對(duì)它重視了。產(chǎn)后抑郁怎么辦?治療這個(gè)疾病，是需要一些專業(yè)的知識(shí)的。產(chǎn)后抑郁吃什么?想了解的話，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　產(chǎn)后抑郁的原因

　　內(nèi)分泌變化

　　內(nèi)分泌變化是造成產(chǎn)后抑郁的一個(gè)很重要的原因，懷孕、分娩的階段都是會(huì)產(chǎn)生很大的內(nèi)分泌變化的，這是無法去改變的，所以孕婦自己就要知道，在產(chǎn)后產(chǎn)生不愉快、低落、煩躁的情況是很正常的，這是身體的一個(gè)自然反應(yīng)。

而家屬也應(yīng)該要知道，產(chǎn)婦都是會(huì)有比較情緒化的這個(gè)特點(diǎn)的，在這個(gè)階段家人應(yīng)該要給產(chǎn)婦更多的心理支持，不要以為產(chǎn)婦很做作，多理解產(chǎn)婦。內(nèi)分泌的變化每個(gè)人都是不一樣的，所以有的人癥狀明顯，有的人不明顯。

　　媽媽或?qū)殞毶?/strong>

　　產(chǎn)后很多產(chǎn)婦都會(huì)有乳腺炎之類的問題出現(xiàn)，生病的時(shí)候抑郁的可能就會(huì)增加。另外寶寶如果生病了，媽媽也會(huì)很焦急，有可能會(huì)得抑郁癥。產(chǎn)后不管是媽媽還是孩子，其實(shí)都是身體比較虛弱的，抵抗力比較差，生病也是常見的。

　　來自家人的壓力

　　丈夫或長(zhǎng)輩等親屬對(duì)孩子的性別不滿意，這些來自家人的壓力很容易給新媽媽的情緒帶來壓力令其感到萬分委屈。丈夫的不良表現(xiàn)也會(huì)給媽媽帶來很大的不滿和壓力，有的媽媽甚至?xí)x擇在這個(gè)時(shí)候與丈夫分道揚(yáng)鑣。

　　月子里缺人照料家務(wù)過重

　　照顧剛出生的小寶貝，是一項(xiàng)非常繁重的家務(wù)。

　　5周大的嬰兒每天24小時(shí)需要哺乳4~10次，平均哭鬧90分鐘，有時(shí)多達(dá)300分鐘，這些大多都得由新媽媽來親手照料。

　　與此同時(shí)，小寶寶還需要有人隨時(shí)為他們換尿布、洗尿布、洗澡等。

　　如果沒人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，經(jīng)常得不到丈夫及家人的關(guān)懷、體諒和心理支持，就會(huì)使新媽媽感到身心交瘁，誘發(fā)抑郁情緒。

　　以往的抑郁問題復(fù)發(fā)

　　有些媽媽產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽媽容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽媽產(chǎn)前就對(duì)是否要孩子的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會(huì)壓力才決定要生寶寶，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡。

　　產(chǎn)后抑郁怎么辦

　　1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。

　　2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。

　　3、珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)。產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時(shí)候，即便半個(gè)小時(shí)的睡眠也能給自己帶來好心情!

　　4、休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。