奶水少吃什么?對于媽媽們來說，把孩子喂飽是一個很重要的任務(wù)，但是不少媽媽都存在奶水少的問題。其實奶水少是有一定的原因的，我們應(yīng)該對此做個了解。不少食物都能增加奶水，媽媽們應(yīng)該在平時常吃，來一起了解一下吧!

　　奶水少吃什么

茭白

　　茭白作為蔬菜食用，對于催乳有很好的作用，從古時候開始人們就會在產(chǎn)后吃茭白，幫助催乳。因為茭白中含有很多的蛋白質(zhì)以及維生素等營養(yǎng)，能補充產(chǎn)婦的身體所需要的各種營養(yǎng)，避免營養(yǎng)不良的情況，身體好了，自然奶水也就多了。

　　絲瓜

　　在產(chǎn)后很多媽媽們都會患上乳腺炎，因為不正確的護理會導(dǎo)致乳腺堵塞，從而感染、發(fā)炎，影響到奶水的分泌。這個時候建議吃點絲瓜，絲瓜能幫助疏通乳腺，改善發(fā)炎的問題，增加奶水的分泌。絲瓜直接做成絲瓜蛋湯，每日吃一些即可。

　　木瓜

　　木瓜富含木瓜素，研究已經(jīng)證實，木瓜素能夠刺激乳汁分泌，所以推薦哺乳期媽媽們應(yīng)該常吃木瓜哦！木瓜的口味比較清淡，含水量高，而且熱量也比較低，是一種理想的哺乳期水果。吃的時候也比較方便，切半之后直接用勺子吃即可。

　　不少的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會出現(xiàn)乳房松弛、下垂的現(xiàn)象，吃一些木瓜也會有一定的改善作用。可以直接去皮之后吃，也可以做成木瓜牛奶或者水果沙拉來吃。

　　金針菜

　　金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱，營養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

　　由于金針菜營養(yǎng)豐富，故有較多的食療價值，祖國醫(yī)學(xué)認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

　　海帶

　　海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原料，鐵是制造血細胞的主要原料，產(chǎn)婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生兒吃了這種乳汁，有利于身體的生長發(fā)育，防止因此引起的呆小癥。鐵是制造紅細胞的主要原料，有預(yù)防貧血的作用。