幾乎每個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷坐月子的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的女人是非常需要好好休養(yǎng)生息的，所以坐月子的注意事項(xiàng)需要牢記在心。怎樣的食譜才能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)?什么樣的水果可以給孕婦帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)?接下來(lái)，我將為大家做一下詳細(xì)的介紹。

　　坐月子注意事項(xiàng)

　　溫度適宜 不能吹風(fēng)

　　以前人們常說(shuō)女人的月子期是不能夠吹風(fēng)的，孕婦的身體是非常虛弱的，吹風(fēng)則可導(dǎo)致感冒等一系列病癥的發(fā)生。那現(xiàn)在的月子期是否能夠開空調(diào)?答案當(dāng)然是肯定的，只要將房間內(nèi)的溫度保持在26度左右就可以，但也不能夠?qū)χL(fēng)口直接吹，還要要保持一定的通風(fēng)，不然則會(huì)出現(xiàn)頭暈等癥狀。

　　注意私處清潔

　　在孩子出生以后，產(chǎn)婦們一定會(huì)排出跟月經(jīng)相似的紅色液體，這意味著你的子宮正處于自我恢復(fù)的時(shí)期。一般這種情況會(huì)持續(xù)三個(gè)星期左右，所以在這個(gè)時(shí)候，一定要注意私處的衛(wèi)生，保持定時(shí)的清潔，防止出現(xiàn)感染的情況。

　　注意休息 不能勞累

　　產(chǎn)婦們?cè)谧伦悠陂g一定要注意休息，因?yàn)檫@時(shí)的子宮處于恢復(fù)期，需要臥床休息至少兩周以上，才能夠使自己的身體恢復(fù)到佳的狀態(tài)。但也可稍微的下床活動(dòng)一下，這用有利于惡露的排出，也能緩解久臥的酸疼。

　　坐月子的食譜

　　花生小米粥

　　原料

　　小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。

　　做法

　　1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用。

　　2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆，煮沸后，改用小火約煮30分鐘。

　　3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。

　　老姜雞

　　原料

　　雞腿500克，木耳10克，姜片20克，鹽6克，紅蘿卜、胡椒粉、味精各少許，食用油、香油、水淀粉、雞湯各適量。

　　做法