我們應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)很多的產(chǎn)婦都有產(chǎn)后抑郁的癥狀，這樣會嚴(yán)重的影響我們的生活，引起產(chǎn)后抑郁的原因其實有不少，并不是單一條件引起的。一旦出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的情況，我們應(yīng)該怎么辦呢?其實一些食物可以幫助我們緩解這個癥狀，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
產(chǎn)后抑郁的原因
內(nèi)分泌變化
很多的的產(chǎn)婦都是在生產(chǎn)之后的4-10天左右有情緒變動。這些新媽媽變得特別容易哭泣，遇到事情會比較焦躁，對小寶貝也顯得過于擔(dān)心。在妊娠后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)雌激素急劇升高，這個時候我們會發(fā)現(xiàn)黃體酮水平顯著增高，皮質(zhì)激素、甲狀腺素也不同程度增高，會讓心情變得更好。
不過有一點我們應(yīng)該要知道，就是在孩子出生之后這些激素迅速下降，之后就會導(dǎo)致新媽媽身體中的內(nèi)分泌發(fā)生變化，這樣就會影響到我們高級腦神經(jīng)活動產(chǎn)生抑郁癥狀一一如愛哭、覺得委屈、內(nèi)疚、絕望、悲觀等情況嚴(yán)重的可能會出現(xiàn)輕生的念頭。
媽媽或?qū)殞毶?/strong>
有很多的研究發(fā)現(xiàn)，如果新媽媽身體出現(xiàn)問題，或是得了一些疾病，之后導(dǎo)致心情極度的緊張也會誘發(fā)抑郁癥。產(chǎn)褥期的疾病或并發(fā)癥，那么就會給我們的新媽媽帶來很大的心理壓力，容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁。這個時候應(yīng)該要及時的緩解自己的情緒。
而早產(chǎn)也會令新媽媽的情緒產(chǎn)生很大變化。一方面非常擔(dān)心早產(chǎn)寶寶今后的健康問題，另一方面她們自己心理上還沒有完全做好做媽媽的準(zhǔn)備。這樣一來，過度的焦慮不安很容易演變?yōu)榫褚钟簟?/p>
來自家人的壓力
丈夫或長輩等親屬對孩子的性別不滿意，這些來自家人的壓力很容易給新媽媽的情緒帶來壓力令其感到萬分委屈。
丈夫的不良表現(xiàn)也會給媽媽帶來很大的不滿和壓力，有的媽媽甚至?xí)x擇在這個時候與丈夫分道揚鑣。
月子里缺人照料家務(wù)過重
照顧剛出生的小寶貝，是一項非常繁重的家務(wù)。
5周大的嬰兒每天24小時需要哺乳4~10次，平均哭鬧90分鐘，有時多達(dá)300分鐘，這些大多都得由新媽媽來親手照料。
與此同時，小寶寶還需要有人隨時為他們換尿布、洗尿布、洗澡等。
如果沒人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，經(jīng)常得不到丈夫及家人的關(guān)懷、體諒和心理支持，就會使新媽媽感到身心交瘁，誘發(fā)抑郁情緒。
以往的抑郁問題復(fù)發(fā)
有些媽媽產(chǎn)前就曾患抑郁癥，這樣的媽媽容易在產(chǎn)后復(fù)發(fā)抑郁。還有的媽媽產(chǎn)前就對是否要孩子的問題十分矛盾，或者由于某些家庭或社會壓力才決定要生寶寶，這樣的媽媽在產(chǎn)后更容易心理失衡。
1、創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境。當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
2、產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)。產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
3、珍惜每一個睡眠機會。產(chǎn)婦要學(xué)會創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給自己帶來好心情!
4、休養(yǎng)中適度增加運動。產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動和體育鍛煉。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使年輕媽媽的心情從內(nèi)而外地愉快起來。
