懷孕了之后孕媽們對于鹽分的調(diào)節(jié)功能會不如孕前，所以在這個時間段內(nèi)要避免吃高鹽的食物。否則鹽分攝入過多，也會造成身體水腫的，這點非常重要哦!

　　適當?shù)纳⒉?/strong>

　　散步可以鍛煉到全身的各個部位，不要因為身體感覺疲憊就躺著不動，這樣只會造成惡性循環(huán)，使得水腫更加嚴重。每天散步一小會，就可以達到不錯的去水腫效果。

　　注意適度活動

　　我們都知道水腫是因為子宮變大了之后壓迫到了血管，所以出現(xiàn)的水腫情況。不過只要經(jīng)常的做運動，水腫就能得到很好的緩解了。

　　現(xiàn)在有很多的網(wǎng)絡(luò)視頻是關(guān)于孕婦鍛煉的，如果感興趣的話可以在網(wǎng)絡(luò)上進行搜索，自己在家里就可以操作，每周做三次左右就可以了。

　　運動不僅能夠減輕水腫的情況，還可以鍛煉身體的肌肉和心肺功能，對于后期的分娩也是有幫助的。假如有不愉快的情緒，通過運動也可以很好的緩解。

　　臨睡前抬高雙腿

　　孕媽在臨睡前(或午休時)抬高雙腿15~20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

　　孕婦水腫吃什么好

　　由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

　　富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

　　攝取具利尿作用的食物

　　被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。減少攝取高糖食物。

　　進食足量的蔬菜水果

　　蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應(yīng)忘記進食蔬菜和水果。

　　少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

　　如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　總結(jié)：孕婦水腫雖然很常見，但是正確的緩解水腫方法似乎很多人都不知道。建議平時要少吃一些鹽分太高的食物，適當?shù)某鋈ド⑸⒉剑嘧鲆恍┌茨Γ@樣就可以很好的緩解水腫情況了。懷孕是件不容易的事情，各位孕媽要多多加油呀!