孕婦有的時(shí)候會(huì)經(jīng)常便秘，有很多種原因都可以導(dǎo)致孕婦便秘，孕婦便秘是非常不好的，具有很多的危害，當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候，我們應(yīng)該怎么辦呢，便秘的時(shí)候，吃一些什么食物能夠促進(jìn)排便呢，一起來(lái)看看吧。
1、多吃一些益生菌：當(dāng)孕婦便秘的時(shí)候可以多吃一些益生菌，因?yàn)橐嫔梢援a(chǎn)生消化酶，能夠幫助消化，促進(jìn)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收，能夠幫助潤(rùn)腸通便。但是要注意服用益生菌的時(shí)候好在飯后半小時(shí)食用，不能空腹食用。
2、喝蜂蜜水：蜂蜜具有很好的促消化、提高免疫力的作用，還可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。孕婦可以喝一些蜂蜜水，不僅能夠緩解便秘，還對(duì)寶寶有幫助。在孕期的時(shí)候，每天喝一杯蜂蜜水，是肯定不會(huì)發(fā)生便秘的。
3、多吃助消化的蔬菜水果：當(dāng)便秘的時(shí)候，可以多吃一些蔬菜水果，因?yàn)樗鼈兌季哂写龠M(jìn)消化吸收的作用，里面富含了大量的維生素及纖維素，能夠潤(rùn)腸通便，所以平時(shí)多吃一些蔬菜水果能夠很好的預(yù)防和治療便秘，比如獼猴桃、香蕉、青菜等。
4、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：不管是孕媽媽與否，都要每天排便，而且好每天定時(shí)排便，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，以后到點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生排便的反射，孕媽媽就不再擔(dān)心便秘啦。
5、少吃辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物會(huì)刺激腸道，影響消化，而且會(huì)讓大便干燥，就不容易排便，所以這些食物會(huì)加重便秘，孕媽媽一定要注意避免吃辛辣刺激性食物。
6、每天早上起床喝一杯水：每天早上起床空腹喝一杯水很有好處，可以刺激腸胃促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助消化，可以預(yù)防和改善便秘。同時(shí)空腹喝水有利于清腸排毒，對(duì)孕媽媽的皮膚有好處哦。
7、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：經(jīng)常坐著會(huì)便秘加重而且容易得痔瘡。孕媽媽因?yàn)閼言芯秃苌龠\(yùn)動(dòng)，這也是便秘加重的原因之一。其實(shí)孕媽媽應(yīng)該適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，這樣可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)血液全身加快循環(huán)，腹肌收縮，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(yíng)養(yǎng)非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發(fā)育，保護(hù)孕期健康。同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。
2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。
3、黃豆：黃豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。
