鮑魚是一種非常名貴的食材，其營養價值非常高。被稱為海洋中的“軟黃金”。對于孕婦來說，吃鮑魚有沒有好處呢?今天小編給大家講講孕婦可以吃鮑魚嗎、鮑魚的營養價值有哪些以及推薦大家幾款鮑魚的做法。

　　孕婦可以吃鮑魚嗎

　　孕婦能吃鮑魚，而且建議吃鮑魚補充營養。鮑魚富含蛋白質，每100克鮑魚肉中，含蛋白質的量達54.1克，為鯽魚的3倍、雞蛋的4倍，除此之外，每100鮑魚肉中還含有碳水化合物13.7克、脂 肪5.6克、尼克酸7.2毫克、硫胺素0.02毫克、核黃素0.13毫克、維生素E0.85毫克、鈣143毫克、鐵6.8毫克、鋅 1.68毫克、磷251毫克。這些都是孕婦必需的營養素，孕婦適量吃鮑魚是有利于更好地孕育寶寶。

　　孕婦吃鮑魚是非常有利的一件事情，不僅對于孕婦的身體健康有幫助，對于胎兒的發育也是非常好的。下面我們一起了解一下鮑魚的營養價值都有哪些。

　　鮑魚的營養價值

　　富含銅

　　銅是人體健康不可缺少的微量營養素，對于血液、中樞神經和免疫系統，頭發、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。

　　富含鈣

　　鈣是骨骼發育的基本原料，直接影響身高，調節酶的活性，參與神經、肌肉的活動和神經遞質的釋放，調節激素的分泌，調節心律、降低心血管的通透性，控制炎癥和水腫，維持酸堿平衡等。

　　富含膽固醇

　　維持細胞的穩定性，增加血管壁柔韌性。維持正常性功能，增加免疫力。

　　富含蛋白質

　　具有維持鉀鈉平衡，消除水腫。提高免疫力。調低血壓，緩沖貧血，有利于生長發育。

　　富含鮑素

　　鮑魚的肉中還含有一種被稱為“鮑素”的成分，實驗表明，它能夠提高免疫力，破壞癌細胞代謝過程，能提高抑瘤率，卻不損害機體的正常細胞，有保護機體免疫系統的作用。

　　可見鮑魚營養是非常多的，我們在生活中如何制作鮑魚呢?一起學習一下吧。

　　鮑魚的做法

　　蒜蓉蒸鮑魚

　　材料

　　鮑魚6只，大蒜1頭，紅椒半個，蔥花2棵。