現(xiàn)在很多的年輕的女性第一次懷孕都不太清楚吃什么好，不能吃什么。往往會(huì)給這些人帶來困惑。鮮棗是一種營養(yǎng)價(jià)值豐富的水果，那么，孕婦能吃鮮棗嗎?吃鮮棗有什么好處呢?下面就一起來了解一下吧。

　　孕婦能吃鮮棗嗎

　　棗子吃多了會(huì)漲氣，孕婦如果有腹脹現(xiàn)象就不要吃棗了，如果只喝紅棗湯就不要緊。孕婦是女人一生中的一個(gè)特殊時(shí)期，此時(shí)家人要給孕婦更多的關(guān)心和呵護(hù)，孕婦也要積極適應(yīng)懷孕后的生活。為了生個(gè)健康的寶寶，孕婦的日常保健非常重要。穿衣，孕婦要穿一些寬松舒適的衣服;飲食，孕婦要注意營養(yǎng)的搭配;睡眠，孕婦要保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　另外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持愉快的心情，對(duì)孕婦也非常有好處。每天適當(dāng)?shù)暮纫恍┳现ニ畬?duì)去除胎毒，滋養(yǎng)身體有很好的幫助。盡量少用電腦，有輻射，對(duì)胎兒不好。必要時(shí)可以把仙人球放在電腦旁邊，減少輻射。

　　一般用電腦不要超過一小時(shí)。在孕齡期間還要注意對(duì)寶寶的胎教，胎教對(duì)寶寶的生長是必不可少的。孕婦不能吃方便面，里面的物質(zhì)對(duì)孩子不好。

　　營養(yǎng)分析

　　1.棗能提高人體免疫力，并可抑制癌細(xì)胞：藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì);

　　2.經(jīng)常食用鮮棗的人很少患膽結(jié)石，這是因?yàn)轷r棗中豐富的維生素C，使體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼幔懝檀忌倭耍Y(jié)石形成的概率也就隨之減少;

　　3.棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;

　　4.對(duì)病后體虛的人也有良好的滋補(bǔ)作用;

　　5.棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對(duì)高血壓病有防治功效;

　　6.棗還可以抗過敏、除腥臭怪味、寧心安神、益智健腦、增強(qiáng)食欲。

　　孕婦吃什么好

　　1、主食及豆類

　　大米，小米，粳米，糙米，玉米面，燕麥，麥芽，黑米，紅豆，紅薯等米面雜糧，豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類

　　鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動(dòng)物肝臟、魚肝油等。

　　3、蔬菜

　　筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。