2.1、碳水化合物和脂肪
懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。
2.2、水和無機鹽
白開水、果汁等都可以作為孕期的飲品。無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。
2.3、熱量和蛋白質的供給
女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的影響,需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。
2.4、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此,在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收,多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。
1、懷孕后不能吃桂園
婦女懷孕以后陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。桂園雖有補血安神,養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食后不僅不能保胎,反而易出現漏紅,腹痛等先兆流產癥狀,因此孕婦不宜食用桂園。
2、懷孕后不能吃薏苡仁
薏苡仁是一味藥食兼用的植物種仁,其性滑利,藥理試驗證明,薏苡仁對子宮肌肉有興奮作用,促進子宮收縮,因此又有發流產的可能。
3、懷孕后不能吃馬齒莧
我們都知道馬齒莧是野菜，雖然它有很好的營養價值，但是孕婦是不能吃它的馬齒莧汁亦對子宮有明顯的興奮作用,易造成流產。
4、懷孕后不能吃醋
過多的醋和含酸性食物是導致胎兒畸形的元兇之一,尤其是懷孕初半個月左右,大量的酸性食物可是體內的堿度下降,從而引起疲乏,無力。而長時間的酸性體質,不僅使母體易換某些疾病,重要的是會影響胎兒正常的生長發育,甚至可導致胎兒畸形。
5、懷孕后不能吃螃蟹
螃蟹是輸與寒性食物，雖然它味道鮮美,但是它有活血祛瘀之功,所以對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用，會造成流產的。
6、懷孕后不能吃甲魚
甲魚雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味咸寒,有著較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
7、懷孕后不能吃久存的土豆
土豆中含有生物堿,存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,并非每個人食用后都會 出現異常,但孕婦還是不吃為好,特別是不要吃長期貯存的土豆。
8、懷孕后不能吃味精
味精的主要成分是谷氨酸鈉,血液中的鋅與其結合后便從尿中排出,味精攝入過多會消耗大量的鋅,導致孕婦體內缺鋅。而鋅是胎兒生長發育之必需品,故孕婦要少 吃。
結語：通過文章我們了解到懷孕的尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用，會造成流產的。時候數可以吃香蕉的，香蕉富含較多的膳食纖維，可以較好的緩解孕婦便秘。但是要注意適量的吃，千萬不能吃的太多了，另外在懷孕的時候可不能再吃螃蟹了，
