在剛懷孕的時候，很多孕婦都是沒有什么經(jīng)驗的。懷孕兩個月的時候，孕婦的飲食要多注意，要營養(yǎng)均衡。那么，懷孕兩個月吃什么好呢?懷孕兩個月要注意什么?有哪些癥狀呢?下面就一起來看看吧。
懷孕兩個月吃什么好
在懷孕兩個月的時候，營養(yǎng)的補充是很重要的，在這個階段，孕婦朋友要注意補充以下幾種營養(yǎng)元素。
蛋白質(zhì)
大概每天需要攝入80克左右的蛋白質(zhì)，可考慮用植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇可以多吃一些。
脂肪
需要每天攝入60克左右，可從油類、奶類、堅果中獲得。一般來說，植物油比動物油更好消化，亞油酸含量也豐富。
葉酸
孕婦需要每天攝入葉酸400微克，這可以從一些有葉的蔬菜當(dāng)中獲得，例如青菜、卷心菜等。此外，柑橘、香蕉、牛肉等當(dāng)中也可獲得。
維生素A
需要每天攝入1000微克，可從動物肝臟、魚肝油、蛋類、奶類、魚卵中獲得，這些食物與脂類、酸性食物一起煮，可幫助維生素A吸收。
鋅
鋅需每天攝入20毫克，可從魚類、堅果、豆類、海產(chǎn)品中獲得，另外谷物中的植酸會影響鋅吸收，精白米和精白面粉含鋅少，所以食物不可加工太細(xì)。
不宜勞累
此時期非常容易流產(chǎn)，不應(yīng)搬運重物或激烈運動，而家務(wù)與外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足。
若是特別疲勞，注意不要洗澡，要及時休息。洗澡的時候注意水溫，不要太高，洗澡的時間也不要太長。坐浴時間太久容易導(dǎo)致子宮充血。
