女性在懷孕期間都會遇到這樣那樣的問題，比如嘔吐，食欲不振，便秘等，這讓很多女性在懷孕期間非常痛苦，那么孕早期便秘怎么辦呢?孕早期便秘的原因有哪些呢?孕早期便秘的食療方法有哪些?下面小編就和大家具體的講解一下。

　　孕早期便秘怎么辦

　　1、孕早期便秘多吃膳食纖維

　　可以在每天清晨的時候來喝一杯淡鹽水，這樣不但清理了腸道還可以促進腸胃的蠕動，減少便秘的發生。

　　平時多吃一些富含粗纖維的食物,例如:奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等,這些都有利于促進腸胃蠕動,軟化糞便,幫助孕婦更好的排便。

　　2、孕早期便秘要適當運動

　　孕婦也應該進行適當的運動,多出去走走,不能一天到晚都在房間里悶著,平時養成按時排便的習慣,注意飲食跟休息。如果有嚴重便秘的問題發生,不能私自用藥,應該咨詢醫生。

　　3、孕早期便秘要保持身心愉快

　　在孕早期很多女性會在家里呆著無所事事，其實在這個時期給自己安排合理健康的生活是非常有必要的，要保證足夠的休息,不宜太疲勞,保持陽光心情、樂觀心態。

　　孕早期的不適感可能會讓人焦躁,準媽媽要多做一些有趣開心的事,比如傾聽優美的音樂、欣賞美麗的花兒、靜下心來閱讀一本好書等,盡量杜絕不良情緒,避免受精神刺激。

　　4、孕早期便秘晨起定時排便

　　定時排便對準媽媽來說是一個絕佳方法,具體做法是在早晨起床或吃完早飯后如廁。早餐后的1個鐘頭左右是排便佳時間,因為吃完早點后結腸的推動比較活躍。此外,便意來時,千萬不要強忍。

　　5、孕早期便秘要掌握飲水技巧

　　補充足夠的水分對順利排便有很大好處,但不是每個準媽媽都清楚飲水的技巧。良好的飲水方式為:在一天的特定時間喝水,要大口飲用,吞咽時要快點,但別喝太多。大口飲水有利于濕潤糞便,對緩解便秘很有效。