現(xiàn)在很多的女性朋友在生產(chǎn)完之后都會被一個問題所困擾著，那就是產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，很多女性在發(fā)生這種情況的時候不知道怎么辦才好，那么哪些方法是可以幫助有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看看吧。
運(yùn)動調(diào)理
很多的女性在產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時候我們可以通過運(yùn)動的方法來進(jìn)行有效的調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。過度勞累對新媽媽健康不利，而適度的運(yùn)動可以幫助新媽媽氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵制能力。
飲食調(diào)理
在日常生活中我們也是可以通過飲食來進(jìn)行有效的調(diào)理的，在生產(chǎn)過后的媽媽需要注意合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進(jìn)行選擇。產(chǎn)后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
情緒調(diào)理
情緒的調(diào)理也是站很大一部分的原因，因?yàn)榫o張或者是焦慮會導(dǎo)致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別新媽媽在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。
生活調(diào)理
新媽媽產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡眠充足身體好啊。同時小編再啰嗦下，為預(yù)防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。
產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時定期做好婦科檢查，讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。
按摩調(diào)理
1、取仰臥位，以右手魚際先揉按腹部的氣海穴(體前正中線，臍下1寸半)約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。
