5、紅棗
紅棗中含維生素C多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。中醫認為，紅棗是水果中好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
6、山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，對產婦有一定的營養價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復和哺喂嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
7、荔枝
荔枝味甘，性溫，有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。可減少產露，對產后肝脾虛弱者尤佳。
一、忌食寒涼生冷食物
女性在生產過程中，會出現血液的流失，身體會變得很虛弱。此時，女性需要利用溫補的食物調節身體狀態。然而對于一些比較生冷或者是寒涼的食物，產婦們還是禁止食用的。生冷食物容易導致產婦出現氣血的充實，從而導致消化功能以及脾胃功能受到損壞。
產婦身體內部的淤血不能順利被排出，產婦就更難以恢復健康。
二、忌食刺激性食物
對于不同地區的人群，飲食的習慣是不一樣的。有些地區的人喜歡吃清淡的食物，有些地區的人喜歡吃比較辛辣的食物。然而對于產婦來說，產婦的體質是存在差異的。產婦在飲食上是禁忌食用辛辣食物的。辛辣的食物容易導致女性傷津的情況。
女性坐月子期間，容易出現氣血虛弱或者是便秘的問題，此時食用辛辣的食物，會加重便秘問題，導致女性更為痛苦。產婦所食用的食物性質也會影響到乳汁的質量以及分泌。刺激性的食物容易導致乳汁質量受到影響，對于寶寶的成長也是不利的。因此，產婦們為了自身以及寶寶的健康，還是要忌食辛辣的刺激性食物。
三、忌食酸澀食物
女性在懷孕期間，比較喜歡吃酸澀食物。然而在生產之后，女性的身體狀況就不宜食用酸澀食物了。酸澀食物容易導致女性身體內部出現阻滯情況，淤血沒有辦法及時排出來。比如有烏梅，蓮子，柿子和南瓜等等。
四、忌食冷飲等食物
產婦們在飲食上的安排和季節存在關系。然而即使在炎熱的夏天，產婦們也不能夠食用冷飲等食品。這些食物溫度低，對于產婦腸胃的刺激性比較大，容易導致消化系統的損失。此外，冷飲類食物對于產婦的牙齒健康也會造成威脅。因此，坐月子期間，產婦們忌食冷飲等食物。
五、忌食過量鹽
在日常的飲食中，我們一直提倡食物的清淡性，不要食用過咸的食物。鹽的食用量過多，容易導致水腫情況的出現。因此，在選擇食物的時候，產婦們選擇清淡的食物會比較好。
六、忌食太硬的食物
我們了解到由于飲食結構的改變，女性在坐月子期間，容易出現消化不良的問題。其實這和飲食的選擇也是有關的。女性剛剛生產完，身體還是很虛弱的，由于運動量比較小，腸胃消化能力比較弱，因此不要食用過于硬的食物。
七、忌食太飽
在飲食上，產婦們也需要注意飲食量的問題。產婦們的飲食方式是少吃多餐，要控制好飲食量，防止一次性食用過多的食物。
八、產婦忌食巧克力
巧克力成分比較復雜，產婦食用巧克力之后，會影響到乳汁的質量，還容易導致產婦發胖。因此，坐月子期間還是不要食用巧克力比較好。
總結：以上就是我們為大家介紹的幾種產婦在生產過后可以吃的哪些食物和水果，產婦在日常的生活中不妨食用它們來有效耳朵恢復身體，但是在食用的時候也是應該注意一些飲食禁忌的，希望的大家在日常的生活中能夠注意。
